2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu gün ən böyük sual budur ağciyərlərimizi necə qorumalıyıq mövcud məhsullarla? Düzgün yeyin! Həkimlər ciyərlərinizi sağlam saxlamağa kömək edən qidaların siyahısını hazırladılar. Bu tövsiyələr günümüzdə xüsusilə aktualdır.
Ağciyər sağlamlığını qorumaq üçün ən yaxşı profilaktika kifayət qədər yuxu, orta dərəcədə idman və balanslı bir pəhrizdir.
Burada yalnız tənəffüs sisteminin müxtəlif xəstəliklərindən qoruyan faydalı elementləri ehtiva etməyən 10 məhsul var. Bunlar ağ ciyər üçün ən yaxşı qidalar həyatımızı daha ləzzətli və daha gözəl etmək.
1. Alma
Daha çox alma yeyin! C, E vitaminləri və beta-karoten kompleksi nəfəs almağı asanlaşdırır, tənəffüs yolları xəstəliklərini azaldır və ağciyər fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Hər gün və çox miqdarda alma yeyin, ona qarşı demək olar ki, heç bir allergiya yoxdur.
2. Qoz və yağlı balıq
Qoz qiymətli Omega-3 yağ turşularının zəngin bir mənbəyidir. Gündə yalnız bir ovuc qoz yeyirsinizsə, astmanın inkişaf etmə ehtimalı kəskin şəkildə azalır (hələ daha çox qoz yeməyiniz tövsiyə edilmir). Ancaq yağlı balıqlarla özünüzü məhdudlaşdıra bilməzsiniz. Skumbriya, qızıl balıq, siyənək bişirin və yeyin, ciyərləriniz dəri kimi işləyəcək. Birdən xəstələnirsinizsə, bu, daha sürətli yaxşılaşmalarına kömək edəcəkdir.
3. Çiyələk
Mövsümi meyvələr bütövlükdə bədən üçün son dərəcə faydalıdır. Amma üçün ağciyər sağlamlığının qorunması yaban mersini xüsusilə qiymətlidir. Sətəlcəm də daxil olmaqla tənəffüs sistemini təsir edən xəstəliklərlə aktiv şəkildə mübarizə aparan C vitamininin yüksək miqdarı ilə tanınırlar.
4. Brokoli
Yeməklərin bənzədikləri orqanlar üçün xüsusilə yaxşı olduğuna inanılır. Beyin üçün qoz, ürək üçün pomidor, ağciyər üçün brokoli. Və bu doğrudur! Brokkoli çox sayda fol turşusu, karotenoid və C vitamini ehtiva edir ki, bu da birlikdə daxili iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir. Brokoli ağciyərlərin ən yaxşı dostudur.
5. İsti qırmızı bibər
Çili bibəri çayı sübut olunmuş xalq müalicəsi ilə rəqabət edə bilər - dəniz taxta çayı və zəncəfil. Kapsaisin tənəffüs mukozasını qoruyur və beta-karoten astma riskini azaldır. Çili bibərinin ağciyər xərçəngi riskini azaltmağa kömək etdiyi düşünülür.
6. Zəncəfil
Ancaq zəncəfildən də vaz keçməyəcəyik. Zəncəfil detoksifikasiya prosesini dəstəkləyərək ağciyərlərin təmizlənməsinə kömək edir. Amerikalı alimlər ümumiyyətlə zəncəfili əsas olanlardan biri hesab edirlər ağciyəri gücləndirən qidalar.
7. Banan
Bananlarda tənəffüs sistemimizin düzgün işləməsi üçün vacib olan kalium çoxdur. Alimlər tərəfindən aparılan çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, bir insanın pəhrizində, xüsusən də bir uşağın qidasında kaliumla zəngin qidalar varsa, ağciyər tutumu daha böyükdür və daha yaxşı işləyirlər. Ispanaq, şirin kartof və lobya da kaliumla zəngindir.
8. Sarımsaq
Sarımsaqda tənəffüs sistemini toksinlərdən təmizləməyə və kanserogenlərin mənfi təsirlərini azaltmağa kömək edən maddələr var. Bundan əlavə, sarımsaq antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir və ağciyərlərdə də daxil olmaqla iltihabı azaldır.
9. Pomidor
Pomidorlarda kalium və bir çox C vitamini var. Bunlar eyni zamanda tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdıran bir maddə olan likopenin anbarıdır. Pomidorlara olan sevgi ağciyər sağlamlığı.
10. Zerdeçal
Bu ədviyyat antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, güclü immunostimulyasiya edən və antioksidan təsir göstərir. Torpaq zerdeçal əla öskürək dərmanıdır.
Və daha çox - mümkün qədər çox su içmək! Ümumiyyətlə, su bütün bədənin sağlamlığında mühüm rol oynayır. Su maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, sürətlənməyə kömək edir tənəffüs sisteminin təmizlənməsi yığılmış zərərli maddələrdən və daxili iltihabın qarşısını alır. Gündə ən az bir yarım-iki litr su iç və sağlam ol!
Tövsiyə:
Sağlam Ağciyərlər üçün Alma Və Pomidor Yeyin
ABŞ alimləri Daily Mail-ə bildiriblər ki, gündə üç alma və iki pomidor ağciyərlərin təbii yaşlanmasını yavaşlatacaq və siqaret çəkdikdən sonra zərərini bərpa edəcək. Keçmiş siqaret çəkənlər ən çox alma və pomidordan faydalanacaqlar. Ancaq təsir etmək üçün alma və pomidorları təzə yemək lazımdır.
Ağciyərlər üçün ən Faydalı Qidalar
Sənin ağ ciyər Bədəninizin hər hüceyrəsi sağlam olacaq, ciyərlərimizin funksiyası oksigen qəbul etmək və havadakı toksinləri süzməkdir. Ağciyərlərin sağlamlığına ən yaxşı şəkildə siqaret çəkməmə və zərərli tüstü kimi faydalı vərdişlər də kömək edir ağciyər qidaları .
Yaxşı Xəmir Və Makaron Hazırlamaq üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əksər makaron biliciləri, dadlı olmaları üçün ən vacib qaydanın yalnız təzə məhsullarla hazırlamaq olduğunu düşünsələr də, bəzən unudulan bəzi vacib məqamlar da var. Təzə yumurta əldə etmək, unu bir neçə dəfə süzmək və yaxşı bir xəmir və ya hər hansı bir makaron hazırlayarkən nisbətlərə diqqətlə yanaşmaqla yanaşı, tamamilə texnoloji biliklərə sahib olmaq vacibdir.
Ağciyərlər üçün Brokoli
Bildiyimiz kimi meyvə və tərəvəzlər sağlamlığımız üçün çox faydalıdır və onlarla birlikdə bir sıra vacib vitaminlər, minerallar və iz elementləri alırıq. Brokoli bu faydalı tərəvəzlərdən bəziləridir immunitet sistemimizə kömək edin içərisində bakteriya ilə mübarizə ağ ciyər .
Yaxşı Yuxu üçün ən Yaxşı 5 Qida
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ciddi yuxu problemləri və gecə normal yuxu keçirir. Bunu bir çox son tədqiqatlar göstərir. Yeməyin yuxumuzu çox təsir etdiyi ortaya çıxdı. Budur, daha dinc və xoş bir yuxuya qatqı təmin edəcək beş qida.
