2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sənin ağ ciyər Bədəninizin hər hüceyrəsi sağlam olacaq, ciyərlərimizin funksiyası oksigen qəbul etmək və havadakı toksinləri süzməkdir.
Ağciyərlərin sağlamlığına ən yaxşı şəkildə siqaret çəkməmə və zərərli tüstü kimi faydalı vərdişlər də kömək edir ağciyər qidaları. Bəli, həqiqətən bəzi qidalar yaxşı ağciyər funksiyasını və detoksu təşviq edir və artıq mucusdan daha yaxşı işləyə bilər.
Bədənimizin bu qədər vacib orqanının ləzzətli dostları arasında bunlar var:
- yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
- karotenoidli qidalar;
- C vitamini;
- flavonoidlərlə zəngin qidalar;
- omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar;
- maqneziumlu qidalar;
- yaşıl çay;
- Zerdeçal.
İndi daha ətraflı məlumat verək və hansı qidaların ağ ciyər üçün ən faydalı olduğunu görək. Çirkli bir mühit təhdidlərindən və ya sətəlcəm və ya bronxitin müalicəsinin nəticələrindən qaçınmaq üçün onları mütəmadi olaraq pəhrizinizə daxil edin.
1. Su
Bədənimiz% 60 sudur. Bu səbəbdən də, vücudumuzun sağlamlığı və işləməsi üçün su ən vacib tərkibdir. Əbəs yerə həkimlər gündəlik 1-1,5 litr su içməyi məsləhət görmürlər. Daimi su qəbulu boşalmağa kömək edir ağciyərlərdə mucus və daxili iltihabın qarşısını alır. Ən yaxşısı təmiz və qazsız su seçməkdir. Gündəlik ehtiyacdan çox içməyin, çünki bu, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
2. Sarımsaq
Qəribə səslənə bilər, ancaq sarımsaq immunitet sistemini gücləndirməyə və infeksiyalardan qorunmağa kömək etməklə yanaşı glutatyon istehsalını da stimullaşdırmağa kömək edir. Glutation, zəhərli maddələrin bədəndən təmizlənməsinə və qaraciyərin təbii detoksifikasiyasına kömək edən güclü bir antioksidandır. Yeri gəlmişkən, sarımsaq təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir və xolesterol səviyyəsini aşağı salır.
3. Brokoli
Bəzi ölkələrdə orqan kimi qidaların özləri üçün ən faydalı olduğu düşünülür. Məsələn, brokoli ciyərlərimizə bənzəyir. Brokkoli'nin bənzərsiz sağlamlığa faydaları olduğu ortaya çıxdı. Brokoli folat, karotenoidlər və C vitamini sayəsində daxili iltihabın azalmasına kömək edir və ağciyərdəki zərərli elementlərlə mübarizə aparır.
4. Alma
Elmalarda flavonoidlər, C, E vitaminləri və beta-karoten kimi qidalar var. Bu maddələr ağciyər fəaliyyətini yaxşılaşdırır və tənəffüs yollarının xəstəlikləri riskini azaldır. Yeri gəlmişkən, alma həzmi yaxşılaşdırmağa və maddələr mübadiləsini stimullaşdıran həll olunmayan liflə zəngindir.
5. Fındıq
Qoz da müəyyən dərəcədə ciyərlərimizə bənzəyir. Bu qoz-fındıqlara tez-tez ən sağlam deyilir, çünki tərkibində daxili iltihabla mübarizə aparan və beynimizi erkən yaşlanmadan qoruyan çox doymamış turşular var. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qoz astma və digər tənəffüs xəstəliklərinin əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.
6. İsti qırmızı bibər
Bir çox insan ədvalı yeməyi sevir. Və sən? Pişirərkən həmişə isti qırmızı bibər əlavə edin. Bu ədviyyə maraqlı bir ədviyyəli dad verməklə yanaşı, tənəffüs yollarının selikli qişasını da qoruyur. Cayenne bibərində daxili iltihabı azaltmağa, astma simptomlarını azaltmağa və ağciyər xərçəngi riskini azaltmağa kömək edən karotenoidlər də var.
Ancaq diqqətli olun. Cayenne bibəri çox isti, buna görə diyetinizə daxil etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
7. Zəncəfil
Hindistanda zəncəfil dərman ədviyyatı hesab olunur. Bu kök təbii yolla ağciyərləri təmizləməyə və zərərli maddələri xaric etməyə kömək edən iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Və Harvard Universitetinin Tibb Bölməsinin araşdırmalarına görə zəncəfil ağciyərləri təmizləməyə və yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ağciyər sağlamlığı.
Sizin üçün yalnız ən əlçatan olanı seçdik ağciyər sağlamlığı üçün qidalar çünki sağlamlıq həmişə mövcud olmalıdır. Səhv vərdişlər və pis ekologiyanın sağlamlığımıza ən pis təsir etdiyini unutmayın. Buna görə təmiz havada daha tez-tez çölə çıxmağa və sağlam həyat tərzi sürməyə çalışın.
Ağciyərləri bərpa etmək üçün özünüzə bu çayla kömək edin.
Tövsiyə:
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Faydalı Qidalar
İnsanlar problemli quru dərilər, sızanaqlar, qırışlar və quruluqla mübarizə aparmaq üçün bahalı kosmetik məhsullara müntəzəm olaraq çox pul xərcləyirlər. Bir çoxumuz daha ucuz vasitələrə, yəni sağlam qidalara etibar edə bilərik. Əksər sağlam qidalar problemli dəri ilə mübarizə aparmaq üçün geniş bir seçim təklif edir.
Sağlam Ağciyərlər üçün Alma Və Pomidor Yeyin
ABŞ alimləri Daily Mail-ə bildiriblər ki, gündə üç alma və iki pomidor ağciyərlərin təbii yaşlanmasını yavaşlatacaq və siqaret çəkdikdən sonra zərərini bərpa edəcək. Keçmiş siqaret çəkənlər ən çox alma və pomidordan faydalanacaqlar. Ancaq təsir etmək üçün alma və pomidorları təzə yemək lazımdır.
Qastrit üçün Faydalı Qidalar
Qastrit mədə qişasının iltihabıdır. Alkoqol, steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar və aspirin kimi mədə qıcıqlandırıcılarının uzun müddət istifadəsindən qaynaqlanır. Xəstəliyin digər səbəbləri Helicobacter pylori bakteriyası, aşırı miqdarda xlorid turşusu, otoimmün xəstəliklər və bəzi zəhərlər kimi müəyyən aşındırıcı maddələrin istehlakı ola bilər.
Ağciyərlər üçün Brokoli
Bildiyimiz kimi meyvə və tərəvəzlər sağlamlığımız üçün çox faydalıdır və onlarla birlikdə bir sıra vacib vitaminlər, minerallar və iz elementləri alırıq. Brokoli bu faydalı tərəvəzlərdən bəziləridir immunitet sistemimizə kömək edin içərisində bakteriya ilə mübarizə ağ ciyər .
Ağciyərlər üçün ən Yaxşı Qidalar
Bu gün ən böyük sual budur ağciyərlərimizi necə qorumalıyıq mövcud məhsullarla? Düzgün yeyin! Həkimlər ciyərlərinizi sağlam saxlamağa kömək edən qidaların siyahısını hazırladılar. Bu tövsiyələr günümüzdə xüsusilə aktualdır. Ağciyər sağlamlığını qorumaq üçün ən yaxşı profilaktika kifayət qədər yuxu, orta dərəcədə idman və balanslı bir pəhrizdir.
