2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əlavə pəhriz qəlyanaltı yeməklər arasında aclığı azaltmağa və lazım olan bütün qidaları əldə etməyə kömək edir. Bilməlisiniz ki, az qidalı qidaların istehlakı çox yeməyə və kilo almağa səbəb ola bilər.
10-a baxın pəhriz qəlyanaltı üçün təkliflərpəhrizinizə daxil etmək və bu gün cəhd edin.
1. Badam
Badam lif, zülal və sağlam yağlarla zəngindir.
2. Qreypfrut
Bəzi araşdırmalara görə, greyfurt yemək insulin səviyyəsini azaldaraq iştahanı azaltmağa kömək edə bilər.
3. Noxud
Nohut lif və bir az protein ehtiva edir - idealdır qəlyanaltı arıqlamaq. Xırtıldayan olmasını istəyirsinizsə, noxud bişirin.
4. Üzüm
Üzümləri dondurucuda dondurmağa çalışın. Yalnız bir neçə dəqiqə ərzində hazırlanan şirin və aşağı kalorili qəlyanaltıdan zövq alacaqsınız.
5. Şokolad
Arıqlamaq sevdiyiniz qidalardan imtina etmək demək deyil. Bir stəkan şərabı axşam yeməyi ilə bitirsən, əvvəlcədən ona yer ayır. Və ya bəlkə şirniyyata üstünlük verirsən? Şərabı atlayın və əvəzinə sevdiyiniz şokaladın bir hissəsini yeyin.
6. Qatıq
Seçin pəhriz qəlyanaltıbu həqiqətən dəyər və qatıq mütləq belədir. Tərkibində vacib qidalar var - insanların tez-tez laqeyd qaldıqları kalsium, lif və zülal.
7. Popkorn
Patlamış mısırda lif, yağ və zülal azdır. Ən yaxşı nəticə üçün, pəhriz qəlyanaltı kimi istifadə etmək üçün evdə hazırlanmış popkorn hazırlamağınızı məsləhət görürük.
8. Humus
Günortadan sonra istəklərinizi təmin edin sağlam qəlyanaltıev istehsalıdır. Bu şəkildə pula qənaət edəcək və daha çox qida əldə edəcəksiniz. Evdə hazırlanmış humus sizə həm karbohidratlar, həm də zülal təqdim edəcəkdir.
9. Yulaf
Yulaf dərhal sizi doyuracaq. Üstəlik yaxşı bir lif mənbəyidir, yəni istehlak üçün son dərəcə əlverişlidir.
10. Qurudulmuş meyvələr
Qurudulmuş meyvələr çox sağlamdır. Bunları pəhrizinizə əlavə etmək sizə çox miqdarda lif, vacib vitaminlər və minerallar təqdim edəcəkdir. Əlavə şəkər və ya tatlandırıcı olmadan meyvə almaq vacibdir.
Tövsiyə:
Şənlik Masası üçün Qəlyanaltı Fikirləri
Meze sözünün mənasını bilməyən bir insan yoxdur, ancaq bir az daha çox məlumat heç vaxt artıq olmaz. Bu söz türk mənşəlidir və sərxoşluğun qarşısını almaq üçün qəlyanaltı və ya alkoqola əlavə olaraq verilən yeməyi izah etmək üçün istifadə olunur.
Uğurlu Bir Pəhriz üçün Sağlam Qəlyanaltı Fikirləri
Hər kəs eşitdi ki, səhər yeməyi həm iştahımızı təmin edən, həm də enerji verən gün üçün ən sabit qida olmalıdır. Bununla yanaşı, eyni zamanda, bu rəqəminizi sürətlə təsir edəcək yağlı və ya yağlı qidalara diqqət yetirməli olduğunuz anlamına gəlmir.
Qəlyanaltı Fikirləri
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Maddələr mübadiləsini oyandırır və gələcək gün üçün bizə enerji verir. Bədəninin daha çox gücə ehtiyacı olan gənclər üçün ən vacibdir. Mükəmməl səhər yeməyi yalnız zülallar, karbohidratlar və yağlar kimi əsas qidaları deyil, probiyotikləri, iz elementlərini, mineralları və lifləri də içməlidir.
Acılı, Sürətli Qəlyanaltı Fikirləri
Tam səhər yeməyi günün ən yaxşı başlanğıcıdır. Bir az daha çox boş vaxtınız varsa, sendviç hazırlamaqdan başqa bir səy göstərə və oyandıqdan sonra özünüzə həqiqətən "istiləşmə" başlaya bilərsiniz. Budur fərqli bir səhər yeməyi üçün bəzi reseptlər, sizi uzun müddət qane etməklə yanaşı, sizə daha yaxşı əhval-ruhiyyə də gətirəcəkdir.
Həftənin Hər Günü üçün Faydalı Qəlyanaltı Fikirləri
Nənənizin hər səhər hazırladığı ləzzətli çörəkləri və ya ananızın qızardılmış dilimlərini alsanız əla bir fikir olardı. Problem təkcə yəqin ki, sizin üçün belə bir səhər yeməyi hazırlamaq fürsətinin olmamasında deyil, eyni zamanda kalorilərin kifayət qədər yüksək olmasındadır.
