2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sandviçlər faydalı ola bilər. Dünyanı sendviçlər üçün əsl bir dəlilik bürüyür - bişmiş yeməklərin pərəstişkarı olan İtalyanlar da paninis və brushettaları vurğulayırlar.
Mayonezi yüngül sousla əvəz edib pəhriz çörəyinə yayaraq sağlam sendviçlər hazırlaya bilərsiniz. Ağ çörək sağlam bir sendviç hazırlamaq üçün uyğun deyil.
Kəpəkli və ya çovdar dilimi sendviç üçün mükəmməl bir əsasdır. Soğan, yerkökü, cücərti, Çin kələmini əlavə edin. Sandviçlər üçün yalnız bir günlük çörəkdən istifadə edin.
Sandviç hazırlamadan əvvəl dilimləri yağsız bir tostda və ya tavada bişirin. Çörəyin qabığını kəsməyin, çünki tərkibində çox faydalı maddə var.
Sağlam bir sendviçi şirəli etmək üçün marqarin, mayonez və palma yağı haqqında unutma. Onları kərə yağı, az yağlı qaymaq, zeytun yağı, yumşaq pendir ilə əvəz edin.
Sos əvəzinə dilimi avokadonun yumşaq hissəsi ilə yaymaq olar. Yerkökü və ya pomidor və xiyar dilimləyin. Tərəvəzlər vücudunuzun ət və balıqdakı zülalları daha asan mənimsəməsinə kömək edəcəkdir.
Fast food restoranlarında sendviçlər bu yaxınlarda dondurucudan çıxarılan ərinmiş pendir, turşu və ətlidir. Bu cür yeməyin faydalı keyfiyyətlərindən danışmaq çətindir.
Dadlı və faydalı bir sendviç istəyirsinizsə, buxarlanmış küftələri qızardılmaması üçün hazırlayın və mozzarella və ya digər yarı sərt pendirləri dairələrə kəsin.
Qızılbalıq filesi, alabalıq qovurun və ya konservləşdirilmiş ton balığı istifadə edin. Xüsusilə faydalı maddələr olmadığı üçün sendviçdəki salamları unut.
Konservantlar, rəngləndiricilər və ləzzət artırıcılar olmadan təbii məhsulları vurğulayın. Sağlam bir sendviçin nümunəsi İtalyan brusçetasıdır - sarımsaqla sürtülən və ədviyyatlara və doğranmış pomidorlara səpilən bişmiş dilim.
Tövsiyə:
Sağlam Buzlu çay Necə Hazırlanır
Buzlu çay il boyu hazırlana bilən, lakin yay üçün ən tipik olan şirin, təravətləndirici bir içkidir. Çeşitli tatlarla hazırlana bilər, ətirli şərbətlə qarışdırıla bilər, limon, moruq, cökə, ehtiras meyvəsi, şaftalı, portağal, çiyələk və albalı da daxil olmaqla.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Həqiqətən Sağlam Bir Toyuq şorbası Necə Hazırlanır
Toyuq şorbası gənc və yaşlıların sevimlisidir, eyni zamanda çox sağlamdır. Virus xəstəlikləri zamanı immunitet sistemini gücləndirdiyi və gücümüzü bərpa etdiyi sübut edilmişdir. Bədənimiz üçün kifayət qədər dəyərli heyvan zülalları ilə zəngindir və eyni zamanda heç kalorili deyil.
Sandviçlər Səltənəti
Sendviçlər hər hansı bir gastronomik cazibə qədər dadlı ola bilərlər. Dad dadlarına meydan oxuyan maraqlı maddələrlə dolu olmalıdırlar. Sandviçlər daha arıq və ya daha çox dolğun ola bilər, qəlyanaltı və ya əsas yemək kimi xidmət edə bilər.
Sandviçlər Papatya Ilə Daha Dadlıdır
Çiçəklər alkoqolsuz içkilər və şərab kokteyllərinə gözəl bir əlavədir. Məsələn, fuşya, dilimlənmiş alma və ya dilimlənmiş portağal əlavə olunduğu qırmızı şərab üçün idealdır. Daha çox ləzzət üçün bir neçə fuşya yarpağı səpə bilərsiniz. Dandelion şərabı düzgün hazırlandığı müddətcə çox ətirlidir.
