2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təbii qidalanma İnsanlar əsasən istilik müalicəsinə və təmizlənməsinə məruz qalmayan qidaların moderasiya və istifadəsini təmin edir. Üzvi, tam qidalanma, az miqdarda olsa da, uzunömürlülük üçün vacib bir faktordur. Həddindən artıq yemək, müasir insanın xəstəliyinin əsas səbəblərindən biridir. Həddindən artıq qida (xüsusilə zülal) zəhər rolunu oynayır. Kolonda qida maddələrinin assimilyasiyasına və çürüməsinə səbəb olur, bu da bütün orqanizmin zəhərlənməsinə səbəb olur.
Həzm fermentlərinin lazımi sekresiyasını təyin edən vacib şərt, dəqiq yemək vaxtlarını təyin etməkdir. Həm də yavaş-yavaş çeynəmək lazımdır - hər dişləmə 20-30 dəfə. Bu şəkildə günəşdən yaxşı yanır, asanlıqla həzm olunur və toxluq hissi verir.
Yemək xoş və sakit bir atmosferdə, əsəb və tələsmədən baş verməlidir. Bu vaxt yemək tövsiyə edilmir - sonra şirələr, bitki çayları, mineral və ya düz su içmək yaxşıdır.
İnsan ac olmadığı zaman yeməyə başlamamalıdır, çünki bu da orqanizm üçün yaxşı deyil.
Masadan qalxanda biraz ac olmalıyıq. Mədə 1/2 hissəsi qida ilə, 1/4 hissəsi maye ilə, 1/4 hissəsi hava ilə dolduqda həzm normal davam edir. Məsələn, ət yeyəndə bədənin mövcud enerjisinin 70% -i alınır.
Bir də vurğulayaq ki, sahib olduğumuz menyu sağlam olmalıdır. Yeməklərimizin kulinariya işlənməsində faydalılığının maksimum dərəcədə qorunması, az miqdarda su və yağla az istilikdə pörtləməyə imkan verir. Buxarlanma da yaxşı bir seçimdir. Yüksək istilikdə qızartmaq tövsiyə edilmir, amma lazım olduqda yağa su əlavə edin.
Bütün qidalar təbiət tərəfindən verilən bütün qidaları ehtiva edən qidalardır - nə təmizlənmiş, nə də zənginləşdirilmişdir. Bunun yaxşı nümunələri bunlardır: kəpək unundan hazırlanan çörək, lopa ilə bişmiş kartof, qəhvəyi (soyulmamış) düyü, qəhvəyi qamış şəkəri. Əslində ağ şəkər və ağ un mədəni xalqların sağlamlığının pisləşməsinin əsas səbəbləridir.
Sağlam olmaq üçün təbii karbohidratlar və daha az heyvan zülalı istehlak etmək lazımdır. Təbii karbohidratlar çiy meyvələr, tərəvəzlər və işlənməmiş toxumlardır (cücərtiləri də var).
Müvafiq bir pəhrizin gün üçün aşağıdakı rasyona uyğun olması üçün başlanğıc nöqtəsi olaraq tövsiyə olunur: 1/4 çiy meyvə, 1/4 çiy tərəvəz, mərcimək, lobya, kartof, 1/4 istiliklə işlənmiş tərəvəz, 1 / Bal və qara çörək kimi 10 karbohidrat, 1/10 protein və yağ, tərəvəz və yağın 1/20 qalığı.
Tövsiyə:
Zəif Bəslənmənin Nəticələri
Bəzən bir şeyin səhv olduğuna dair göstəricilər çox gec gəlir - özünüzü yaxşı hiss edirsiniz, enerjisiniz, hər şey üçün əhvalınız var. baş ağrısı, daimi yorğunluq, burun qanaması, yüksək qan təzyiqi, daimi əhval dəyişikliyi və çox vaxt yorğunluq kimi problemlər də gözlənilmədən ortaya çıxır.
Günəş Vannasının əsas Prinsipləri Və Faydaları
Günəş vannasının əsas prinsipləri və faydaları Günəşimiz sahib olduğumuz ən laqeyd pulsuz mənbələrdən biri ola bilər və mənəvi yolda bizi açaraq şüurumuzu inkişaf etdirə bilər. Günəş fiziki və mənəvi səviyyədə bizə kömək edə biləcək enerji verir.
İntuitiv Bəslənmənin əsas Prinsipləri
Çox insan pəhrizlərin uzunmüddətli təsiri olmadığı fikrini qəbul etməyə başlayır. Əslində, bütün pəhrizlərin təxminən 90-95% -i uğursuz olur. Uğursuz pəhrizlərin səbəblərindən biri də yo-yo effektidir. İnsanların pəhrizə getməməsinin bəzi səbəbləri özlərini həddindən artıq günahlandırmaq, iradə çatışmazlığı, özünə hakim olmamaq, pis genetikdir.
Çin Qidalanmasının Qızıl Prinsipləri
Hələ 2500 il əvvəl Çinli alimlər qidanı və onun bədənimizə təsirini ətraflı və bir çox cəhətdən təhlil etməyə başladılar. Bu gün qidalanma sisteminin əsaslarını quran nəticələrə gəldilər. Yeməyimizi necə seçəcəyimizə, birləşdirib istehlak edəcəyimizə dair xüsusi məsləhətlərdən ibarətdir.
Yemək Birləşməsinin əsas Prinsipləri
Yeməklərin düzgün birləşməsi bədənin düzgün işləməsi üçün son dərəcə vacibdir. Yemək içərisində çox uzun müddət saxlanılmamalıdır, çünki toksinlər atılmağa başlayır. Yavaş-yavaş və çətin həzm olunan məhsulları birlikdə qəbul etdikdə faydalı xüsusiyyətləri itirir və ciddi mədə narahatlığı yaradır.
