2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çöldə soyuq olsa da və indi isinmək üçün bir neçə təbəqə paltar geyinməliyik, bu o demək deyil ki, indi onunla qarşılaşa bilmərik. əritmə bezdirici əlavə funt. Bunun başqa bir müsbət tərəfi var, yəni - indi bir pəhrizdə və soyuq havada məşq etməyə başlayanda, formalarınız mükəmməl göründüyü və bununla onları mükəmməl şəkildə heykəlləyə biləcəyiniz yay aylarında yenidən sevdiyiniz cins şalvarlara girə biləcəksiniz. balqabaq və heyva ilə pəhriz.
Balqabaq və heyva ilə pəhriz qışda üzükləri əridir
Ümumiyyətlə, bu birləşmə kilo vermək üçün idealdır və indi də bu meyvələr mövsümi xarakter daşıyır və istənilən mağazada əldə edilə bilər. Digər tərəfdən, heyva, peristaltikanın yavaşlamasına kömək edən həll olunmayan liflə zəngin olmaq kimi bir çox qiymətli maddələrə malikdir. Bununla birlikdə, balqabağın laksatif təsiri var və buna görə heyvaların bu çatışmazlığını təsirsiz hala gətirir.
Ümumiyyətlə, hər iki meyvə həzmə çox yaxşı təsir göstərir və maddələr mübadiləsini artıraraq arıqlamağımıza kömək edir. Həm də çox yaxşı doyurlar, həm də çimərlikdəki ulduzlar kimi parılmaqdan qurtarmaq istədiyimiz cansıxıcı yağların parçalanmasını stimullaşdırırlar.
Bu təsir ən güclü şəkildə birlikdə hiss olunur, buna görə qalmaq ən yaxşısıdır balqabaq və heyva ilə pəhriz birlikdə. Bu pəhrizin daha az üstünlüyü qış aylarında çox vacib olan toxunulmazlığı yaxşılaşdırmasıdır.
Məsələn, balqabaq və heyva ilə beş günlük bir pəhriz menyusu
İlk gün
Səhər yeməyi - bir az balqabaq və heyva kəsin, sonra onları bir zərfdə sobada bişirin. Bir az şəkər və darçınla səpin, həmçinin bir fincan aromatik bitki və ya yaşıl çay için;
Nahar - lobya şorbası və 1 stəkan evdə hazırlanan heyva kompotu;
16 saat - 100 qr qızardılmış balqabaq.
Şam yeməyi - yalnız bir az limon suyu və duz ilə ətirli bir kələm və ya kahı qarnir ilə qovrulmuş balıq (təxminən 150-200 qram). Şirniyyat üçün sobada bişmiş heyva ilə darçın və bir az şəkərlə tatlandırın.
İkinci gün
Səhər yeməyi - 1 ədəd qaynadılmış yumurta və limon və bal ilə yaşıl çay;
Nahar - ızgara olan bir parça donuz əti (təxminən 130 qram). İstədiyiniz bir neçə təzə tərəvəz ilə bəzəyin və desert üçün bir az yeyin darçın və şəkərlə qovrulmuş balqabaq;
16 saat - qaraciyər pate (tercihen evdə hazırlanmış) və 1 stəkan kefirlə yayılmış bir dilim kəpəkli çörək.
Şam yeməyi - 130-140 qr bir az bal və seçdiyiniz qoz-fındıq ilə balqabaq, həmçinin limonlu yaşıl çay.
Üçüncü gün
Səhər yeməyi - 1 kivi, 1 armud, yarım heyva və seçdiyiniz bir neçə qoz-fındıqdan meyvə salatı hazırlayın. Bir az xama ilə duz edin və isterseniz bal əlavə edin;
Nahar - üstünə sarı pendir əlavə edərək kəpəkli çörək və bir az doğranmış mal əti ilə sendviç. Şirniyyat üçün sobada 1 bişmiş heyva ilə özünüzü əzizləyin;
16 saat - 100 qr qızardılmış balqabaq və 1 osh qaşığı püresi. krem;
Şam yeməyi - 50 qram göbələk, bir az zeytun, kahı, xiyar, ispanaq və roka ilə salatın böyük bir hissəsi. Bir az limon suyu, bal və 1 çay qaşığı tahini sarğısı ilə mövsüm. Şirin üçün darçın və şəkərlə bir az qovrulmuş balqabaq hazırlayın.
Dördüncü gün
Səhər yeməyi - yarısı incə rendelenmiş heyva və seçdiyiniz bir neçə qoz-fındıq ilə qatıq;
Nahar - soğan, yaşıl lobya, yerkökü və brokkoli ilə tərəvəz risotunun standart bir hissəsi. Qəhvəyi şəkərlə səpilən bir desert, yəni qovrulmuş heyva əlavə edin;
16 saat - 150 qr az bal və darçın ilə qovrulmuş balqabaq;
Şam yeməyi - tərəvəzli toyuq şorbası, lakin mütləq əriştsiz, desert üçün 1 qovrulmuş heyva əlavə edin.
Beşinci gün
Səhər yeməyi - 130-150 qram qızardılmış balqabaq və bir stəkan kefir;
Nahar - 1 qovrulmuş heyva və bir az bal ilə yaşıl çay;
16 saat - bir stəkan kefir;
Şam yeməyi - yerkökü, soğan və bibər ilə omlet. Şirin üçün yenidən bir az qəhvəyi şəkərlə qovrulmuş heyva hazırlayın.
Bu iki meyvə ilə birlikdə yalnız faydalı deyil, həm də çox dadlı olacaq bir çox fərqli qış yeməyi hazırlaya bilərsiniz. Beləliklə monoton yemək yeməyiniz lazım olmayacaq, beləliklə bu pəhrizdəki zehni münasibəti aradan qaldırmaq daha asandır.
Və unutmayın ki, hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, gündə kifayət qədər maye içmək çox vacibdir, yəni 1,5-2 litrdən az olmamalıdır.
Tövsiyə:
Heyva Niyə Mis Alma Deyilir? Bu Qışda Tez-tez Yemək Səbəbləri
Heyva ağacı 4 minillik əvvəl insanlar tərəfindən bilinən bir meyvə ağacıdır. Botanika adı - Cydonia oblonga, heyva Girit şəhərindən, indi Chania adlanan Kidonia şəhərindən alındı. Bu payız meyvəsi olaraq da bilinir bal alma Yunan dilində melimeon adından gəlir, çünki cem hazırlamaq üçün bal qoyulurdu.
Sürpriz! Fasulye Ilə Pəhriz Həftədə 7 Lirəyə Qədər əridir
Səbəbsiz bir milli bolqar yeməyi sayılan fasulye, təbiətin əsl hədiyyəidir. Faydaları haqqında çox şey yazılıb, lakin son araşdırmalara görə bizi hətta xərçəngdən qoruya bilər. Heyvan tədqiqatları fasulyenin tez-tez istehlak edilməsinin mədə və ya kolon xərçəngi riskini yüzdə 30 azalda bildiyini göstərdi.
Ananas üzükləri Asanlıqla əridir
Qış yavaş-yavaş keçir və tezliklə qış paltarından qurtulmalı olduğumuz vaxt gələcəkdir. Və bu günə qədər yığılmış kiloqramın bir hissəsini gizlədiblər. Diyetoloqlar ananasın köməyi ilə artıq çəkidən və cəld bir həftə ərzində xilas ola biləcəyimizi söyləyirlər.
Pəhriz Mənfi 60 Aclıq Və Məhrumiyyət Olmadan üzükləri əridir
Çox arıqlamaq üzrə olan insanlar üçün 2 həftə davam edən pəhrizlər tamamilə qeyri-kafidir. Məqsəd kəskin bir kilo itkisidirsə, ilk növbədə çox səbr və əzm lazımdır. "Minus 60" pəhrizi, belə bir problemi olan - çox kilo itirən bir rus qadın tərəfindən yaradıldı.
Tərəvəz şorbası üzükləri Asanlıqla əridir
Tərəvəz şorbası, artıq üzüklərin asanlıqla əriməsi üçün diyetoloqlar tərəfindən tez-tez tövsiyə olunur. Pəhriz supermarketlər bütün il boyu müxtəlif tərəvəz məhsulları ilə təmin edildiyi üçün asanlıqla mümkündür. Budur nümunə birləşməsi:
