2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düyü pəhrizi 2 ilə 4 həftə ərzində sürətli kilo vermək üçün hazırlanmışdır. Tez-tez obezlik, diabet, ürək-damar xəstəlikləri, hipertansiyon və böyrək xəstəliklərinin müalicəsində qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən təklif olunur.
Yaradanı Walter Kempner tərəfindən aparılan araşdırmalar, bu xəstəliklərin mövcudluğunun düyüdən tez-tez istifadə edən insanlarda əhəmiyyətli dərəcədə az olduğunu göstərir.
Bu pəhrizə riayət edərkən, yediyiniz düyü miqdarını artırmaqla yanaşı, duz, şəkər, karbohidratla zəngin və sodyum, yağ və zülalla zəngin qidalar qəbulunuzu da məhdudlaşdırmalısınız.
Pəhriz ilk ayda sürətli kilo itkisini və sonra 2, 5-3, 5 lirədən sonra təxminən 20-30 lirə vəd edir. Buna uyğun məşqlər əlavə etsəniz, təsir böyük ola bilər.
Düyü pəhrizinin yaxşı tərəfi, tərkibindəki əsas məhsul olmasına baxmayaraq, yalnız düyü daxil etməməsidir. Pəhriz kəpəkli taxıl, nişasta, meyvə, tərəvəz, yağsız süd məhsulları və liflə zəngin qidaların istifadəsinə imkan verir.
Diqqətə çatdırmaq lazımdır ki, pəhriz kolon ilə problemi olan və böyrək funksiyası pozulmuş insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bu pəhriz zamanı istehlak olunan qidalara diqqət yetirsəniz, az miqdarda kalsium və D vitamini olduqlarını görərsiniz, buna görə gündə bir dəfə multivitaminli tablet qəbul etmək yaxşıdır.
Düyü pəhrizi gündə 800 kalori qəbulundan başlayır və tədricən artır və sonunda gündə 1200-ə çatır. Mütəxəssislər, gündə 1200 kaloridən az olan pəhrizlərin izlənilməsini tövsiyə edirlər.
Natrium qəbulu gündə 7000 milliqramdan 50 milliqrama qədər əhəmiyyətli dərəcədə azalır və bu da ilk 48 saat ərzində su itkisinə və iştahanın kəskin azalmasına səbəb olur. Zülal qəbulu da gündə 16-20 qram ilə məhdudlaşır.
Düyü pəhrizi sağlam həyat tərzi üçün çox yaxşı bir başlanğıc ola bilər. Bu, dünya əhalisinin yüzdə 18inin məruz qaldığı ən populyar pəhrizlərdən biridir. Hələ hansı pəhrizə davam edəcəyinizi düşünürsünüzsə, bilin ki, düyü daha yaxşı sağlamlıq və daimi kilo vermək üçün çox yaxşı seçimdir.
Pirinç fiqurumuzu düzəltməklə yanaşı, çox dadlı da ola bilər. Bu səbəbdən sizə düyü üçün bir neçə gözəl resept təqdim edirik. Daha sərt bir rejimə riayət etmək istəyirsinizsə, 7 günlük rejim üçün nümunə menyumuz budur:
Səhər yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, qatqısız 60 q qaynadılmış qəhvəyi düyü;
Nahar və şam yeməyi: 90 q qaynadılmış düyü, 90 q qaynadılmış balıq və ya toyuq, 1 pomidor.
Düyünün nahar və ya axşam hissəsini ləzzətləndirmək üçün yeməklərinizi həm iştahaaçan, həm də ləzzətli edəcək və həzm prosesini stimullaşdıracaq zerdeçal, köri, zəfəran kimi ədviyyatlardan istifadə edə bilərsiniz.
Rejim zamanı bir-iki dəfə 1 xörək qaşığı ilə duzlanmış düyü ilə qaynadılmış süd əldə edə bilərsiniz. bal, üzüm və yaban mersini kimi bəzi çiy fındıq və ya quru meyvələr.
Düyü ilə digər reseptlərə linkdən baxmaq olar.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Pəhriz Və Kilo Itkisi
Əgər uşağınız artıq çəki çəkirsə, bu problemin öz-özünə həll olunması ehtimalı minimaldır. Çəki problemi göz ardı edilməməlidir, çünki gələcəkdə daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Çocuğunuza kilo verməyə kömək edərkən özünə hörmətini artırmağa, sağlam həyat tərzi təmin etməsinə və gələcəyini sözün əsl mənasında dəyişdirməsinə kömək edirsiniz.
Kilo Qazanmaq üçün Pəhriz
Əksər qadınlar uzun illərdir çəki ilə mübarizə aparırlar. Ancaq ən azı bir kiloqram qazanmağı xəyal edən, ancaq buna nail ola bilməyən qadınlar da var. Kilo qazanmaq üçün gündə ən azı beş dəfə yemək yeyin, yemək zamanı eyni vaxta əməl etməyə çalışın.
Pəhriz Və Ya Idmansız Kilo Itkisi üçün 10 Sübut Olunmuş Metod
Müntəzəm məşq və idmanla birlikdə qəti pəhrizlərə riayət etməyin kilo almağa qarşı mübarizədə işlədiyi sübut edilmişdir, lakin bu, həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq bir neçəsi var arıqlamağın təsirli yolları və gələcəkdə kilo almağın qarşısını almaq üçün pəhriz və idmanı daxil etməyin .
Kartof Və Düyü Olmadan Pəhriz
Düyü və kartof olmadan pəhrizin mahiyyəti sadədir - kilo itkisinə nail olmaq üçün istehlak olunan sürətli karbohidrat miqdarını azaltmaq lazımdır ki, bu da enerji dəyərinə əlavə bədənimizə heç bir fayda gətirmir. Bu vəziyyətdə şəkər və nişasta istehlakını minimuma endirmək lazımdır.
Düyü Ilə Doludur, Yoxsa Kilo Almağa Qarşı Yaxşı Bir Dostdur?
Düyü dünyanın ən populyar baklagillerindən biridir. Ağ düyü zərif, yüksək karbohidratlı, lifsiz qidadır. Zərif karbohidratların yüksək qəbulu obezlik və xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Ancaq ağ düyü qəbulunun ən yüksək olduğu ölkələr digərləri qədər bu xəstəliklərdən əziyyət çəkmirlər.
