2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz demək olar ki, yaxınlaşır və bütün insanlar bir neçə kilo itirmək üçün ümidsizdirlər. Yüksək sürəti işə salmağın və bununla bağlı bir şey etməyin vaxtı gəldi.
Pəhrizləri çətin deyil, ağıllı izləyin
Diyetlərə gəldikdə bu ifadə son dərəcə doğrudur. Həqiqət budur - yox sən acından ölürsən. Bu edə biləcəyiniz ən pis şeydir və bu, şübhəsiz ki, bədəninizə pis təsir edəcəkdir. Ləkəni bir az azaltmaq vacibdir və sonra müəyyən bir müddətə təsir edəcəkdir.
Qəzetlərdə nə yazılırsa olun, bir həftədə 10 kiloqram arıqlamayacaqsınız, amma uzun müddətə iki bəlkə də arıqlayacaqsınız.
Yaxşıdır pəhriz daxildir və bir az idman. Bu, əzələ kütlənizi qoruyacaq və metabolizma səviyyənizi yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq, bu da hədəfiniz üçün son dərəcə vacibdir.
Gündəlik kalori dozasının təyin edilməsi
Həftə ərzində yediyiniz hər şeyi ən kiçik detallara qədər qeyd etməyə başlayın. Sonda bütün qidalara kalori cəmini əlavə edin. Mayeləri unutma. Səhər etməyiniz lazım olan ilk şey özünüzü paltarsız çəkin. Bunu həftənin ilk və son günündə edin. Kilo verməmisiniz və ya itirməmisinizsə, kalori cəmini yeddi hissəyə bölün. Bu rəqəm gün üçün optimal kalori sayınızı təmsil edir.
Sonra saydan 500 kalori çıxarın. Bu yeni gündəlik hədəfiniz və dozanız. Gün üçün optimal kalori dozanız 2100 olarsa, yenisi 1600 olacaqdır. Bu, əlbəttə ki, ilk gün 1800, ertəsi gün 1400 ala bilərsiniz.
Çarəsizcə sürətli bir şəkildə arıqlamaq istədiyimiz zaman nə yeyək?
Nə yemək demək olar ki, nə qədər yemək lazımdırsa, o qədər vacibdir. Alkolsüz içkilər, şirin və ya ağ çörək, sözdə boş olan bütün bu məhsullar kalori, qida siyahınızdan itən ilk şəxs olmalıdır. Alkoqol istehlakı yalnız kalorili olduğu üçün deyil, həm də bədənin səmərəli yağ yanmasına zərər verə biləcəyi üçün minimuma endirilməli və ya tamamilə ləğv edilməlidir.
Zülallar bu an üçün əla bir həlldir. Onların tərkibində çox kalori yoxdur və karbohidratlarda olduğu kimi qan şəkəri ilə qarışmırlar. Zülallar sağlam əzələlər üçün çox yaxşı bir köməkçidir. Toyuq döşləri, hinduşka, mal əti və ton balığı ecazkar protein mənbəyidir.
Yağ ən böyük pislik deyil, hətta bədən üçün həyati əhəmiyyət daşıyırlar. İzləyiciləri Atkins böyük ehtimalla razılaşmayacaq, ancaq günəbaxan toxumu, zeytun yağı kimi faydalı yağlar var, balıq da keyfiyyətli yağ mənbəyidir.
Lif pəhriz üçün çox vacibdir, çünki toxluq hissi verir və qan şəkər səviyyəsini sabitləşdirir.
Nəticədə sürətli və sağlam olmağın başqa bir amili də qeyd edilməlidir çəki itirmək. Unutmayın ki, tam səkkiz saat yatmaq vacibdir. Həm də unutmamalısan sən içirsən çox böyük miqdarda su, soda, qəhvə və ya pivə deyil - təmiz su. Uğur!
Tövsiyə:
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Sürətli Arıqlamaq üçün Yay Meyvələri
Daha şirəli əlavə edərək daha sağlam yeməyə və rəqəminizi düşünməyə başlamaq heç vaxt gec deyil pəhrizdə yay meyvələri Sən. Yay istiliyində olsa da, görünüşünüzü dəyişdirməyə və çimərlikdəki mükəmməl rəqəminizlə parlamağa vaxtınız var. Aşağıdakı sətirlərə baxın sürətli kilo itkisi üçün ən yaxşı yay meyvələri :
Sürətli Arıqlamaq üçün 9 Günlük Pəhriz
Bəhs edəcəyimiz pəhrizin reallaşdırılması olduqca çətindir, çox güclü bir iradə və ən əsası sağlamlıq vəziyyətində olmaq lazımdır. Çox qorxunc səslənir, amma bunu sınayanların çoxu ifa etməyin mümkün olmadığını və son nəticəni bəyənəcəyini söyləyirlər.
Sürətli Arıqlamaq üçün Bu Dadlı çayı Sınayın
Darçın və limon şirəsi ilə gündəlik çay qidalanma və idmana nisbətən kilo verməyə daha çox töhfə verir. Mütəmadi olaraq istifadə etsəniz, bədəninizi sürətlə dəyişdirəcəksiniz. Artıq yağla vidalaşmaq üçün hər gün səhər və axşam istehlak etməyiniz lazım olan bu sadə içkini necə hazırlayacağınıza baxın.
Kurt Adam Pəhrizi Və Ya Necə Sürətli Arıqlamaq Olar
Kurt sözünü eşidəndə dərhal gündüz bir insan olan qan içən məxluq haqqında düşünürsən və gecələr dolunanın gücü ilə müəmmalı bir şəkildə qurd halına gəlir. Yaşınıza görə, bütün canavarların zahiri görünüşü, incə, əzələli bədənləri və çoxlu tükləri olduğu Twilight-ın aktyorlarını düşünə bilərsiniz.
