2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhriz idman rejimini qoruyan insanlar üçün uyğun deyil. Pəhrizdən 2 gün sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, bu rejim açıq-aydın sizin üçün uyğun deyil və onu dayandırmalısınız.
Pəhriz yalnız 7 gün sürülür.
Gün 1
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay, bitki yağı ilə çovdar çörəyi
Nahar: iki qaynadılmış yumurta və qaynadılmış ispanaq
Yemək: kahı və kərəviz salatı, 200 q. bir az bitki yağı ilə tavada qovrulmuş mal əti biftekini qızartın
Gün 2
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay və yarım xiyar
Nahar: kahı və kərəviz salatı, 200 q. bir az bitki yağı ilə tavada qovrulmuş mal əti biftekini qızartın
Nahar: 300 qr. vetçina
3-cü gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay, yarısı xiyar
Nahar: iki qaynadılmış yumurta, yaşıl lobya salatı və pomidor
Nahar: 250g. vetçina, yaşıl lobya və pomidor salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay, yarısı xiyar
Nahar: qaynadılmış yumurta və yerkökü salatı
Nahar: 200g. qatıq, 30 q. yağsız pendir, meyvə salatı
5-ci gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay, bir yerkökü və bir limonun suyu
Nahar: qızardılmış balıq filesi, pomidor salatı
Nahar: 200g. sobada mal əti biftek, kahı salatı
6-cı gün
Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay
Nahar: 400ml toyuq şorbası
Yemək: bir qaynadılmış yumurta və bir yerkökü
7-ci gün
Səhər yeməyi: limonlu çay
Nahar: 200g. ızgara balıq, 400 qr. Meyvə salatı
Şam yeməyi: ədviyyatlı ızgara tərəvəzlər, bir stəkan qırmızı şərab
İstifadə edə biləcəyiniz ədviyyatlar bibər, limon, sirkə və xardaldır.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar
30 yaşını keçdikdən sonra yediyiniz hər bir ləzzət azmış və ya gödəkçə kimi görünə bilər. Bu qismən metabolik sürətin yavaşlaması və əzələ kütləsinin azalması ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, metabolizmanı sürətləndirmək və istənməyən yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün yollar var.
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Xardal Toxumu Maddələr Mübadiləsini Sürətləndirir
Xardal çarmıxlı bitkilər ailəsinə aiddir və brokoli, Brüssel cücərtiləri və adi kələmlərin qohumu hesab edilə bilər. Orijinal vətəni Uzaq Şərqdir, çünki bitki Çin, Koreya, Yaponiya və Hindistanın milli mətbəxlərində son dərəcə dərindən yerləşmişdir.
Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Artıra Bilərmi?
Qəhvə dünyada hər gün milyonlarla insanı oyandıran sevimli, dadlı və ətirli bir içkidir. Tərkibində ən çox istifadə olunan psixoaktiv maddə olan kofein var. Kafein, bu gün bazarda mövcud olan ən çox yağ yandırma əlavələrinin bir hissəsidir.
