2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yağ yandırmaq məsələsi, artıq çəkili insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Bununla birlikdə, pəhrizini yaxşı tarazlaşdırmaq və bədənini həddindən artıq kalori ilə yükləməmək istəyənlər üçün eyni dərəcədə vacibdir.
Tam olaraq bu cür məhsullar sadalayacağımız məhsullardır və əlavə funt əlavə etməməyin yanında kömək edirlər yağ yanma.
Su
Ondan kifayət qədər içsəniz, arıqlamaq daha asan olar. Maye çatışmazlığı [maddələr mübadiləsini ləngidir və qaçılmaz olaraq qanda qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsinə, yorğunluğa və başgicəllənməyə səbəb olur.
Yaşıl çay
Yalnız xərçəng hüceyrələrinin inkişafına mane olmur, eyni zamanda orqanizmi ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur və maddələr mübadiləsini inkişaf etdirir. Gündə 5 fincan yaşıl çay içsəniz təqribən 70-80 kalori yandıracağınız sübut edilmişdir.
Qreypfrut
Tədqiqatlar göstərir ki, bu sitrus və ya ən azı 150 ml suyunun müntəzəm istifadəsi 2 həftə ərzində təxminən 2 kq arıqlamağa səbəb olur. Qreypfrut insulin səviyyəsini aşağı salır və bu da yemək istəyini təsir edir. Əlbəttə ki, nə qədər az yeyirsinizsə, o qədər az kalori yığacaqsınız.
Darçın
Təbii olaraq şirin bir dadı və xoş ətri var və hətta təmizlənmiş şəkəri əvəz edə bilər. 1/4 çay qaşığı Yeməklə alınan darçın şəkərin effektiv şəkildə udulmasına və buna görə qan səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir. Yüksək qan şəkərinin yağ yığılması üçün bir şərt olduğunu bilirik.
Yağsız süd məhsulları
Bu məhsullar bədəni kalsiumla təmin edir və prosesində güclü bir katalizator olan kalsiotril hormonunun istehsalını artırır. yağ yanma.
Zülal
Bunlar əzələ kütləsinin əmələ gəlməsi üçün əsas əsasdır və bildiyimiz kimi, nə qədər çox olursa, bədənimiz o qədər çox yağ yandırır. Zülal, karbohidrat və yağlardan daha çox kalori istifadə olunur. Bu səbəbdən toyuq əti, balıq, yumurta ağı, hinduşka əti kimi məhsullar zülal baxımından zəngindir və yağ yanmasına qarşı mübarizədə mükəmməl köməkçidir.
Ədviyyəli ərzaq
Bəzilərinə nə qədər qəribə gəlsə də, güclü və ətirli ədviyyatlar da yağ yandırmağa kömək edir. Bədəni tərlədirlər, ürək dərəcəsini artırır və bu da maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə səbəb olur. Əlbətdə ki, qızardılmış ədviyyatlı qida, cips və digər bənzər şeylərə diqqət yetirin, ədvətli olsa da, artıq çəkiyə qarşı mübarizədə kömək etməyəcəkdir.
Tövsiyə:
Ən çox Trans Yağ Olan Qidalar
Hidrogenlə əlaqəli kimyəvi reaksiya ilə sərtləşən hər hansı bir qida trans yağları ehtiva edir. Proses hidrogenləşmə kimi tanınır və bu kod adını paketin içərisində görsəniz, satın almasanız yaxşı olar. Ümumiyyətlə, fastfud restoranlarındakı bütün məhsullar hidrogenləşdirilmiş yağlarla hazırlanır və bunun təsiri illərdir dünyada piylənmə epidemiyası ilə peşəkarları şoka salır.
Yağ Yandıran Qidalar
Yağ yandıran qidaların parçalanması üçün tərkibində olduğu qədər az kalori lazımdır. Bu cür sağlam qidaların gündəlik pəhrizinizə daxil edilməsi arıqlamağa və eyni zamanda tox olmağınıza imkan verəcəkdir. Bundan əlavə, bu cür qidaları istehlak etməklə qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlaya biləcəksiniz.
Yağ Yığılmasına Qarşı Təsirli Qidalar
Dərhal arıqlamaq üçün sehrli bir çubuq yoxdur. Gərgin idmanla bir araya gəldikdə, heç vaxt qurtara bilməyəcəyiniz yağ yandırma gücünə sahib qidalar var. Bu yazıda sizi tanış edəcəyik yağ yığılmasına qarşı ən təsirli olan qidalar insan bədənində.
Omeqa-6 Yağ Turşuları Ilə Zəngin Qidalar
Omeqa-6 yağ turşuları çox doymamış yağ turşuları qrupuna aiddir. İnsan bədəni tərəfindən istehsal edilə bilməz, buna görə qida ilə əldə edilməlidir. Omeqa-6 yağ turşuları qanın laxtalanmasına kömək edir. Kifayət qədər və balanslı şəkildə qəbul edildikdə, qan axınına kömək edirlər.
Təravətlənəndə Və Yaxşı əhval-ruhiyyədə Olarkən Guarana Ilə Arıqlayın
Guarana Venesuela və Braziliyanın bəzi yerlərində yayılmış olan Amazondakı Guarana qəbiləsinin adını daşıyan bir bitkidir. Meyvələri bədənin sağlamlığı üçün çox faydalıdır, yağ yandırmaq və enerji axınını artırmaq qabiliyyətinə malikdir. Buna görə də Guarana istifadə olunur tonik təsiri sayəsində enerji içkiləri və idman qidaları hazırlamaq üçün.
