2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həm kişilər, həm də qadınlar eyni səbəblərdən şirniyyatla qarşılaşırlar. Şirin bir şeyə aclıq insanın həm fiziki, həm də psixoloji ehtiyaclarından qaynaqlanır. Kişilərin şirniyyata düşməsinin əsas səbəblərindən bəziləri.
Şəkər və şirniyyat enerji verir. Bir çox kişi şirin şeylərin gücü artırdığını düşünür, ancaq daha çox enerji verir. Kişilərin şirniyyata can atmasının əsas səbəblərindən biridir. Qadınlardan daha çox enerji istehlak edirlər və müvafiq olaraq daha çox şeyə ehtiyac duyurlar.
Yorğun və ya stresli olduğunuzda, xüsusən də bir neçə saatdan çox yemədiyiniz zaman qan şəkəriniz çox aşağı olur və nəticədə yorğun, əsəbi, depressiya və baş gicəlləndirirsiniz. Şirin qidalar qanda şəkər səviyyəsini dərhal dərhal artırır və aşağı qan şəkəri ilə əlaqəli yorğunluğu və əhval dəyişikliyini aradan qaldırır.
Şirin meyvələr hər bədənin düzgün inkişaf etməsi üçün lazımlı olan faydalı vitamin və minerallarla doludur, buna görə də insanlar şirin qidalardan zövq almağa proqramlaşdırılmışdır.
Bu səbəbdən şəkər yeyəndə beyin triptofan amin turşusunun daha çox hissəsini qandan alır. Beyniniz, yaxşılıq hisslərindən və yüksək əhval-ruhiyyədən məsul olan bir nörotransmitter olan serotonin istehsal etmək üçün triptofandan istifadə edir.
Ruhunuza təsir meyvə və ya zərif şəkər yeyirsinizsə də eynidir, lakin yenə də zərif şəkər istehlak etmək qanda şəkər səviyyəsində, insulinə qarşı müqavimətdə və qidalanmada böyük dalğalanmalara səbəb ola bilər.
Bir çox insan qida və şirniyyat yeməkdən emosional rahatlıq axtarır, bu da xüsusilə serotonin səviyyəsini artırdığına və sizi qısa müddətə daha xoşbəxt hiss etdiyinə görə təsəlliverici ola bilər.
Darıxdığınız üçün, həyatınızdakı problemlərin öhdəsindən gəlməyinizə köməkçi olduqlarını düşündüyünüz üçün şirin qidalar yediyinizi görsəniz, şirniyyat aclığı cansıxıcılığa və ya pis əhval-ruhiyyəyə cavab ola bilər. Şirniyyat aclığı vərdiş səbəbiylə də baş verə bilər.
Şəkər yeyəndə beyniniz zövq və xoşbəxtlik hisslərinə səbəb olan təbii kimyəvi maddələr olan opiatlar buraxır. Dərman araşdırmaları göstərir ki, eroin və morfin şəkəri olduğu kimi beyini də stimullaşdırır.
Təəssüf ki, şəkər aludə olmaq asandır, çünki qidalarımızın bir çoxunda var. Ketçup və digər bənzər souslar, içkilər, qəlyanaltılar, qatıq və hətta çörəklərdə zərərli miqdarda şəkər var.
Tövsiyə:
Kişilər üçün Sağlam Qidalanma
Qida yanacaqdan çoxdur. Pəhriz xəstəliklərlə mübarizə aparmağa, güc verməyə və hətta cavanlaşmağa kömək edə bilər. Bir insanın ömrü boyu necə yeməsi, onun nə qədər qocalacağını (və ya olmasın) proqnozlaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq burada qeyd etmək vacibdir kişilər qadınlardan fərqli gündəlik qidalanma ehtiyacları var.
Kişilər üçün Pəhriz
Kişi pəhrizi kalori məzmununa görə qadından fərqlənir - gündə 1700 kalori istifadəsinə icazə verilir. Bu, kişi orqanizminin çox az yağa çevirdiyi pəhrizdəki karbohidratların əlavə edilməsidir. Kişilər üçün pəhriz qarın ətrafında yığılmış yağdan qurtulmağa və təxminən 2 ayda tamamilə kilo verməyə kömək edəcəkdir.
Kişilər üçün Təsirli Bir Pəhriz
Kişilərin xarici görünüşlərinə əhəmiyyət vermədiklərini düşünməyin. Əksinə, bəzən onlar üçün hər şeydən daha vacibdir. Bununla birlikdə, əksər hallarda, öhdəliklərinə görə boş vaxt çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Əslində, qərar verərlərsə, istədikləri hədəfə odaklanabilir və daha güclü bir iradəyə sahib ola bilərlər.
Kişilər üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Ehtiyacınız olanı ayırmaq qəribə ola bilər bir kişi ilə səhər yeməyi yemək və bir qadın. Ancaq sonunda kişilərin ümumiyyətlə gün ərzində zərif cinsdən daha çox kalori yuduqları sübut edildi. Bu o deməkdir ki, qidaları yalnız kifayət qədər sağlam olmalı, həm də kifayət qədər enerjiyə sahib olmaq üçün daha çox kalorili olmalıdır.
Kişilər üçün ən Faydalı Qidalar
Güclü cinsin spesifik qidalanma ehtiyacları, masanın həmişə müxtəlif və tam bir pəhrizə sahib olmasını tələb edir. Bununla birlikdə, bir neçə qida kişilər üçün yalnız bir zərurətdir. Fiziki aktivliklə birlikdə ürək-damar xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısını almaq üçün hərəkət edə bilərlər.
