2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yay tətil mövsümüdür. Və məntiqi olaraq tətildə olarkən və qayğısız hiss etdiyi zaman bir insan tez-tez rahatlamağa, pəhrizini pozmağa imkan verir. Özünüzü əzizləyin, ancaq yayda aşağıdakı qidaları aşmamağa diqqət edin, rəqəminizə və sağlamlığınıza zərər verməyin.
Barbekü - böyük bir pərəstişkəsən, sənin üçün pis xəbərimiz var. Barbekü belinizin düşməni ola bilər. 500 qram mal əti biftek, gündəlik enerji istehlakına təxminən 1400 kkal və 124 g yağ əlavə edəcəkdir. Heyvanın ən köklü hissəsi olan donuz və quzu qabırğaları daha da çoxdur.
Buna görə barbekü ilə dincəlməyə qərar verərsinizsə, daha az yağ olan ətlərə diqqət yetirin - donuz filesi, dərisiz toyuq döşü, zərif dana.
Kolbasa və sendviç - sosiska və kolbasa heç bir halda yay ayları üçün ən yaxşı seçimdir. Sözsüz ki, onların tərkibində yüksək miqdarda yağ, kalori və duz (natrium) var.
Normal sosiskada təxminən 280 kkal, 15 qram yağ və 1250 mq natrium var. 170 qram kolbasada 330 kalori, 24 qram yağ və 1,590 mq sodyum var.
Mayonezli salatlar - mayonez yüksək kalorili bir məhsuldur. Ən yaxşısı az yağlı mayonez ilə əvəz etməkdir. Bununla birlikdə, daha çox tərəvəz ilə əvəz etsəniz daha yaxşıdır - tərkibində çox miqdarda lif var, bu da çox kalori olmadan aclığı daha sürətli təmin edir.
Soyuq şirin alkoqollu və alkoqolsuz içkilər - alkoqollu kokteyllər asanlıqla çox kalori əlavə edirlər. Pina colada 245-490 kcal, kalori - 300-800 kcal, buzlu çay - 520 kcaldan çox əlavə edəcəkdir. Yarım litr şəkərli buzlu çay, kola, enerji içkisi, meyvə suları və ya pivə təxminən 150 kcal-a bərabərdir.
Dondurma - dondurma incəliyi ortalama 380 kalori və 22 q yağ ehtiva edir. Tamamilə imtina etməyin, ancaq hissəsini azaldın və ya daha az kalorili dondurmaya diqqət yetirin.
Fransız kartofu - kartofun bir hissəsi ilə şorba ilə aşırsanız, ölümcül olmaz. Onlarla birlikdə həddini aşsanız ölümcül olacaq. Hər 30 qram qızartması və ya cipsi təxminən 160 kalori və 10 qram yağa sahibdir.
Tövsiyə:
Korlanmış Yeməklər Milad Tətili üçün Masanı Zəhərləyir
Milad və Yeni il masası yalnız ailə büdcəsi üçün deyil, həm də insanların sağlamlığı üçün ciddi bir sınaqdır. Ənənəvi olaraq xəstəxanaların təcili yardım şöbələrini dolduran ağır yeyinti hallarını bir kənara qoyaq. Bu il Milad və Yeni il üçün masanı məcazi və hərfi mənada "
Qarpız Tətili Mübarək Olsun! Niyə Tez-tez Yeməli Olduğunuza Baxın
3 Avqust kimi qeyd olunur Dünya Qarpız Günü . Qarpız Bayramı İlk dəfə ABŞ-da keçirildi və bu günün qeyd olunması ilə əlaqəli ən qəribə adətlər bu ölkədədir və aralarında qarpızla atəş etmək və qarpız toxumlarına tüpürmək var. Qarpız ən sevilən yay meyvələrindən biridir.
Yemək Bişirmək Belinizə Və Sağlamlığınıza Ziyan Vurdu
Yemək bişirməyi sevməyənlər üçün yaxşı bir xəbər - evdə hazırlanan yeməklərin indiyə qədər düşündüyümüz qədər faydalı olmadığı ortaya çıxdı. Bir araşdırmaya görə, bir adam yemək hazırlamağa nə qədər çox vaxt sərf edərsə, ürək-damar xəstəliyi, yüksək xolesterol və ya yüksək qan təzyiqi inkişaf riski bir o qədər yüksəkdir.
Paxlava Tətili üçün Iştahaaçan Paxlava Yeyiləcək
16 oktyabrda Draganovetsin Tarqovişte kəndi, ləzzətli tortun bütün pərəstişkarlarını ondan yeməyə dəvət edərək əsl paxlava festivalı təşkil edəcəkdir. Festival Chitalishte Hristo Botev yerində keçiriləcək. Kənddən olan qadınlar 25 paxlava hazırlayacaq və hətta şəxsi reseptlərini tədbirin qonaqları ilə bölüşəcəklər.
Sağlamlığınız Yaxşı Olmaq üçün Belinizə Baxın
Çəkinizə nəzarət edirsinizsə və artıq çəkidən əziyyət çəkmirsinizsə, ürək xəstəlikləri, diabet və digər xəstəliklər riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldırsınız. Ancaq əslində bel ətrafı sağlamlığınız üçün çəkinizdən az olmayan çox əhəmiyyətli bir rol oynayır.
