2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, yemək zamanı diqqəti yayındırmaq iştahanı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Yeni bir araşdırma göstərir ki, televizor izləmək və ya bir smartfon oynamaq rəqəm üçün çox təhlükəli ola bilər. Tədqiqat Birmingham Universitetinin alimləri tərəfindən aparılıb və Daily Mail-də sitat gətirilib.
Mütəxəssislər, bir insanın qarşısındakı yeməkdə nə qədər diqqət mərkəzində olarsa, o qədər az istehlak etdiyini və buna görə kilo alma riskinin aşağı olduğunu söyləyirlər. Tədqiqatçılar əvvəlki yeməkdə yediklərini xatırlayan insanların da kilo alma ehtimalının az olduğunu söyləyirlər.
Bir insanın əvvəlki yeməkdə yediyini xatırlaması, ağıllı telefona baxarkən ayağındakı yeməyi yeməyə tələsməməsi, ancaq buna xüsusi diqqət yetirməsi deməkdir.
Mütəxəssislər, daha sonra üç qrupa ayrılan normal ağırlıqlı 93 qadını araşdırdı. Birinci qrupdakı qadınlara nahar edərkən kompüter oyunları oynamaq tapşırıldı.
İkinci qrupdakı xanımların da günorta yeməyini yeyərkən kompüterdə oynamaq vəzifəsi var idi, ancaq oyunlar mükafat idi. Və son üçüncü qrupdakı qadınlar heç bir şeydən yayındırmadılar və rahatlıqla yedilər.
Tədqiqat iştirakçılarının hər birinin naharında 400 kalori var idi - menyuda müxtəlif yeməklər var. Axşam saatlarında mütəxəssislər xanımlardan bişmiş şirniyyat yemələrini istədi və bu müddət ərzində iştirakçıların hər birinin nə qədər yeyəcəyini izlədilər.
Birinci qrupdakı xanımlar üçüncü qrupdakı qadınlardan yüzdə 29, ikinci qrupdakı iştirakçılar üçüncü qrupdakılardan yüzdə 69 daha çox yemək yedilər.
Bundan sonra Birmingham mütəxəssisləri daha bir təcrübə etdilər - 63 nəfər iştirak etdi. Alimlər hamısına çörəklə şorba yeməyi verdilər. İştirakçılardan bəziləri yemək yeyərkən televizora baxdı, digər qrup isə yan fəaliyyətlərə qarışmadan şorbanı yedi.
Axşam saatlarında, ilk təcrübə zamanı olduğu kimi, alimlər 63 iştirakçıya bişmiş tortlar təklif etdilər. Bu təcrübənin nəticələri ilk tədqiqatın nəticələrinə bənzəyir.
Televiziya izləyənlər, yemək yeyərkən təsiri qaçırılmayan iş iştirakçılarına nisbətən yüzdə 19 daha çox bişmiş xəmir xörəkləri yeyiblər.
Tövsiyə:
Qəhvə Iştahanı Azaltmağa Kömək Edir
Yeni bir araşdırma sübut edir ki, qəhvənin köməyi ilə iştah azalır. Canlandırıcı bir içki bədənə yemək istəyimizi maneə törədən həblər qədər güclü təsir göstərə bilər. Bu araşdırma Avstraliyalı alimlər tərəfindən qəhvə sayəsində iştahanın azalmasının hər kəsdə deyil, müəyyən şərtlərdə baş verə biləcəyini izah edənlər tərəfindən edildi.
Xiyar Iştahanı Yaxşılaşdırır
Xırtıldayan xiyar çoxlarının sevdiyi tərəvəzdir. Dadı keyfiyyətləri bir çox müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tamamlanır. Xiyarın iştahı artırdığı və bədəndəki yağ və zülalı mənimsəməsinə kömək etdiyi təsbit edildi. Turşu və turşu xüsusilə həzm bezlərinin iştahını və ifrazını stimullaşdırır.
Mədə-bağırsaq Infeksiyası Zamanı Necə Yemək Olar?
Yaz aylarında mədə-bağırsaq infeksiyaları tez-tez olur. Mütəxəssislərin tövsiyələrini yerinə yetirsə, insan özünü onlardan qoruya bilər. Əgər bu infeksiyaya məruz qalsanız, keçdikdən sonra daha yüngül bir pəhrizə keçməlisiniz. Xəstəlikdən sonra süd məhsulları, ət və yağları istisna etməlisiniz.
Ağrılı Aybaşı Zamanı Yemək
Ağrılı aybaşı dünyanın bir çox qadına məlumdur. Tibbi terminə uşaqlıq sancıları gücləndikdə başlayan dismenoreya deyilir. Bu vəziyyət şiddətli kramplarla xarakterizə olunur, eyni zamanda ağrı və ağırlıq hissi, qusma, ürək bulanması, baş ağrısı, başgicəllənmə, halsızlıq, iştahsızlıq, depressiya ola bilər.
Məşq Zamanı Necə Yemək Olar
Hər gün fitness hədəflərinə çatmaq üçün çox çalışan insanları müşahidə edirik. Bununla birlikdə, insanların əksəriyyəti buna ən sağlam və uğurlu bir şəkildə necə nail olacağının tamamilə fərqində deyillər. Bəzilərimiz əlimizdəki qazlı bir içki ilə və ya müxtəlif sarsıntılar kimi zülal baxımından yüksək toniklərlə məşq edirik.
