2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz aylarında bir çox insan üstünlük verir meyvələrlə qidalandırın, çünki o zaman onlar çoxdur və pəhriz qidaları hesab olunurlar. Bununla birlikdə, həddindən artıq meyvə şəkərinin də sağlamlıq problemlərinə və kilo almasına səbəb ola biləcəyindən bəzilərini yemək həddən artıq olmamalıdır.
Buna görə özünüz yoxlamağınızı təklif edirik sevdiyiniz yay meyvələrində nə qədər şəkər var.
Quru gavalı
Quru gavalı çox dadlı və faydalı meyvələrdir. Yaxşı bir lif və kalium mənbəyidirlər. Quru gavalı diabet, artrit, anemiya və ürək xəstəliklərinə qarşı profilaktik vasitədir. 100 qram gavalıda yalnız 9.92 qram şəkər var.
Qovun
Qovun, şirin dadı və ətri sayəsində qısa müddətdə sevimli meyvəyə çevrildi. Tərkibində vitaminlər və minerallar var və 100 qramında yalnız 5.69 qram şəkər var.
Qovun
Davası da buna bənzəyir tərkibində 6,2 qram şəkər olan qarpız. Bu sulu meyvə kalium, lif, A, B1, B2, C vitaminləri ilə yanaşı manqan, dəmir, maqnezium və nikellə zəngindir.
Şaftalı
Təsəvvür edirsinizmi, 100 qram ətirli və şirəli şaftalıda 8 qram şəkər var. Bu meyvədən çəkinməyin və istehlakının yalnız sizə fayda verəcəyinə əmin olun.
Ərik
Ərikdə kalium, dəmir, mis, maqnezium və A, B3, B5, C və E vitaminləri, 100 qram təzə ərikdə 9 qram şəkər var.
Moruq
Moruq mineral və vitamin mənbəyidir. Bunlar ayrıca əhəmiyyətli miqdarda polifenolik antioksidanlar ehtiva edirlər. Bir stəkanda moruqda tam 4,8 qram şəkər var.
Yaban mersini
Yaban mersini sevirsinizmi və yay menyusunu onlarsız təsəvvür edə bilmirsiniz? Bunu etmək lazım deyil - bu meyvələrin 100 qramında yalnız 4 qram şəkər var.
Giləmeyvə
Çiyələk gəncin və qocanın sevdiyi meyvələrdəndir. C, B5 və B9 vitaminləri ilə zəngindir. Ayrıca kalium, maqnezium və dəmir ehtiva edirlər. 100 qramda çiyələkdə 4.7 qram şəkər var.
Gilas
Albalı da bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir, ancaq bir pəhriz varsa, sistematik olaraq onlarla çox yeməməlisiniz, çünki bir stəkanda meyvədə 12,9 qram şəkər var.
Avokado
Sağlam avokado bu qədər dolğun olsa da, 100 qramında yalnız 0,7 şəkər var. Bu səbəbdən bütün diyetik salatlarda və yeməklərdə üstünlük verilən bir məhsuldur.
Tövsiyə:
Su Miqdarı Yüksək Olan Qidalar
Bu barədə çox düşünmürük bir qida məhsulunda nə qədər su olduğu , yeməyimizin hazırlandığı. Və biz səhv edirik. Hansı qidaların suda olduğunu bilmək vacibdir, çünki bəzən çox tövsiyə olunur, bəzən də yox. Susuz və yay günlərində bolca yeyə bilərsiniz, ancaq vücudunuz su saxladıqda şişkinliyi və bədənin şişməsini artıra bilər.
Sosislərimizdəki ət Miqdarı üçün Bir Norma Tətbiq Edirlər
Ölkəmizdə kolbasa içində olması lazım olan ət miqdarı üçün yeni bir norma tətbiq ediləcəkdir. Yeni tələbə görə, kolbasadakı ət ümumi tərkibin ən azı 50 faizini təşkil etməlidir. Birini geyinmək kolbasa kolbasa etiketi, içindəki kıyılmış ətin yüzdə 70 ilə 80 arasında olması lazım olduğunu bTV-yə Kənd Təsərrüfatı və Qida Nazirliyindən Lora Cuparova izah etdi.
Fındıqların Kalori Miqdarı
Qoz-fındıqları sağlamlığına faydaları səbəbiylə və ya müxtəlif yeməklərə, salat və ya qəlyanaltılara əlavə olaraq çiy yemək məsləhətdir. Doymamış yağlar, antioksidanlar, zülallar, vitaminlər və minerallarla zəngin olan qoz-fındıq sağlamlığa kömək edir.
Qanda Yüksək Dəmir Miqdarı
İnsan bədənində dəmirin yığılması iki yolla əmələ gəlir. Birincisi qida yolu ilə, ikincisi qanköçürülmüş qandan. Bu yığılma talassemiya adlanır. Artıq dəmir götürülməzsə, qaraciyər və ürək kimi vacib orqanlara zərər verə bilər. Dəmir qidada təbii olaraq meydana gələn bir elementdir.
Ən Sevdiyimiz Qəhvə ən Sevdiyimiz şərabı Müəyyənləşdirir
Yemək zamanı və ya yeməkdən sonra bir stəkan şərab yalnız faydalı deyil - zövqünüzə ən yaxşı uyğun olan üzüm içkisinə rast gəlmək həqiqi bir ləzzətdir. Qəhvənizi içməyi sevdiyiniz üsul da sevdiyiniz şərabın nə olduğunu müəyyən edə bilər. Bu münasibətlərin xüsusiyyətləri populyar New York restoranının sahibi - Paolo Meregali tərəfindən ortaya qoyulur.
