2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu barədə çox düşünmürük bir qida məhsulunda nə qədər su olduğu, yeməyimizin hazırlandığı. Və biz səhv edirik. Hansı qidaların suda olduğunu bilmək vacibdir, çünki bəzən çox tövsiyə olunur, bəzən də yox.
Susuz və yay günlərində bolca yeyə bilərsiniz, ancaq vücudunuz su saxladıqda şişkinliyi və bədənin şişməsini artıra bilər. Hər halda - bu yaxınlarda bahar olacaq və istədiyimiz yay gəldikdən sonra yemək yeməyimiz lazım olan isti günlərlə suda yüksək qidalar. Bəzi fikirlərə baxın.
Qovun
Soyudulmuş və ya sadəcə buzlu - qarpız son dərəcə təzə və sevimli yay meyvələrindən əlavə çox sağlamdır. Lif və qida ilə zəngindir. Tərkibində% 92 su və çox az kalori var. Həm də təzə şəklində qəbul edilə bilər, bununla birlikdə faydalı xüsusiyyətlərini qorumaq üçün tez bir zamanda içilməlidir.
Qovun
Qarpızdan keyfiyyətinə və dadına görə heç də geri qalmır. B vitamini, minerallar və bir sıra digər qida ilə zəngin olan qovun əla bir yoldur bədəninizi suvarmaq. İsti yay günlərini müalicə etdiyindən və qoruduğundan isti yay günlərində və ya çimərlikdə masada mütləq olmalıdır.
Pomidor və xiyar
Bu iki məhsulu tandemdə təqdim etməyimiz təsadüfi deyil. Ən sevdiyimiz Shopska salatında və bir sıra digər salat növlərində mükəmməl birləşirlər. İçindəki su miqdarı çox yüksəkdir. Bu səbəbdən yeməklər arasında bir xiyar və ya pomidor yemək qəbul edilə bilər qiymətli mayelərin alınması dadlı və sağlam bir şəkildə. Əslində, həm pomidor, həm də xiyar meyvə qrupuna aiddir - çoxları üçün məlum olmayan bir həqiqətdir.
Sitrus meyvələri
Hamısı, yüksək su tərkibinə görə yüksək dərəcədə nəmləndirir. Limon və qreypfrut da çox təravətləndirir. Təsadüfi deyil ki, yazda, mayelərə ən çox ehtiyac duyduğumuz zaman limonad və ya sitrus suyunu istehlak edirik.
Balqabaq
İçlərindəki su da çoxdur. Diyetalar və digər diyetalar üçün uyğun olan yüngül və son dərəcə aşağı kalorili bir qidadır. Necə bişirilirsə olsun, kabak bədənin nəmləndirilməsində böyük köməkçi ola bilər. Buna görə çəkinməyin - onları ən sevdiyiniz resept şəklində hazırlayın və istehlak edin.
Süd məhsulları
Südlər çox qidalı və suda çoxdur. Təzə süd su miqdarının% 90-a çatır, turş süd isə% 75 ilə% 85 arasındadır. Soyuq tarator bəzən istidə nəmləndirmə və soyutma üçün əla seçimdir. Süd titrəmə şəklində qəbul edilə bilər. Dondurma əlavə edilərsə, ikisini alırıq suda yüksək qidalar, dondurma cazibəsindəki su miqdarı% 60-ı keçdiyindən.
Şorbalar
Bu, bir qab hazırlayacağınız ayrı bir məhsul deyil, əsas yeməkdir. Çorbalar nəmlənmək üçün əla bir yoldur. Qrip və yüksək temperaturda isti bir toyuq şorbası möcüzələr yaradır. Saysız-hesabsız olan bütün növ şorba, yüksək su tərkiblidir və çox qidalıdır.
Tövsiyə:
Tərkibi Yüksək Olan Qidalar
Şəkər təmizlənmiş və ya işlənmiş şəkərdən fərqli olaraq meyvələrdə, tərəvəzlərdə, baklagillerdə təbii olaraq tapılan bir karbohidrat növüdür. Şəkərlər aşağıdakı kimi üç əsas şəkərə bölünür: monosakkaridlər, disaxaridlər və polisaxaridlər.
A Vitamini Yüksək Olan 15 Qida
Vitamin A immunitet sistemin işini dəstəkləyir və görmə qabiliyyətini, dişləri, sümükləri, dəri və dırnaqları qorumağa kömək edir. Həm də hüceyrələrin böyüməsini təşviq edir və ürək, ağciyər və böyrəklərin sağlamlığında həlledici rol oynayır.
Bunlar ən Yüksək Amin Turşusu Olan Qidalardır
Meyvə, tərəvəz, yüngül ət, balıq və sağlam yağ və zülal yemək nə qədər vacibdir, hamımız bilirik. Ancaq əzələ itkisini minimuma endirmək üçün amin turşuları çox olan qidalara diqqət yetirmək də vacibdir. Niyə? Əzələ kütləsinin itkisi, xüsusilə yaşla birlikdə, insanlar üçün tarazlıq, hərəkətlilik, güc, elastiklik itkisi və ümumiyyətlə daha az sağlam həyat tərzi daxil olmaqla bir çox problem yarada bilər.
Qanda Yüksək Dəmir Miqdarı
İnsan bədənində dəmirin yığılması iki yolla əmələ gəlir. Birincisi qida yolu ilə, ikincisi qanköçürülmüş qandan. Bu yığılma talassemiya adlanır. Artıq dəmir götürülməzsə, qaraciyər və ürək kimi vacib orqanlara zərər verə bilər. Dəmir qidada təbii olaraq meydana gələn bir elementdir.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
