2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Artıq çəkiyə qarşı mübarizə çoxdan hər cür pəhrizlə aparılmışdır. İstədiyiniz təsiri əldə etmək üçün pəhrizdə lif, zülal, sağlam yağlar, antioksidanlar, C vitamini və bol su olan qidaları daxil etmək lazımdır.
Lif həzm sisteminin köməkçisidir ki, yaxşı işləyə bilsin. Maddələr mübadiləsini stimullaşdırırlar. Su bədəni nəmləndirir və toksinləri təmizləyir. Zülallar əzələ toxumasının yaranmasında iştirak edir və ən vacib orqanların işini dəstəkləyir.
Sağlam yağlar iştahı idarə edir və bədənin artıq yağdan qurtulmasına kömək edir. C vitamini maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və güclü bir detoks təsiri göstərir. Antioksidanlar sərbəst radikalları məhv edir və hüceyrələri zərərdən qoruyur.
Bütün bu tələbləri özündə birləşdirən və eyni zamanda asan və tez hazırlanan bir yemək var. Bu xəcalətli. Kilo almağa qarşı mübarizədə yeni faydalı zərbədir. Bədən üçün bütün faydalı və lazımlı maddələr yalnız bir stəkanda toplanır. Smoothies üçün uyğun reseptlər.
Giləmeyvə ilə hamarlıqlar
½ h.h. moruq, təzə və ya dondurulmuş
½ h.h. böyürtkən, təzə və ya dondurucuda qorunur
½ h.h. manqo
½ alma
2 osh qaşığı. limon şirəsi
¼ h.h. su və ya buz kubları
Bir qarışdırıcıya 1 dəqiqə qarışdırın. Bu əladır təravətləndirici içki.
Meyvə və tərəvəz hamarlığı
2 şaftalı
½ xiyar
Yarpaqları olan bir ovuc tərəvəz - ispanaq, kələm, kahı və ya roka
1 osh qaşığı. rəndələnmiş zəncəfil
3 yarpaq təzə nanə
1/3 çay qaşığı su və ya buz
Qarışdırıcıya qarışdırılmış içkinin yalnız təravətləndirici dadı deyil, xoş nanə ətri də var.
Şokolad smoothie
½ h.h. yağsız süd
60 ml qatıq
Van paket vanil toz
1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş şokolad
1 çay qaşığı təzə və ya dondurulmuş moruq
Bir qarışdırıcıda qarışdırıldıqdan sonra qaşıqla yeyilən qalın bir smoothie əldə edilir.
Blueberry smoothie
1 çay qaşığı yağsız süd
1 çay qaşığı təzə və ya dondurulmuş çiyələk
1 osh qaşığı. kətan yağı
Süd və çiyələyi qarışdırıcıda 1 dəqiqə qarışdırın. Alınanlara narahatlıq kətan yağı əlavə edin.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün ən Təhlükəli Ulduz Pəhrizləri
Gözəl pop ulduzları, aktrisalar və modellərlə dolu parlaq jurnallar gənc qadınları və yeniyetmələri cazibədar bir həyat və gözəl və incə fiqurlar xəyalları qurur. Bütlərini təqlid edən gənc qızlar, bunun nə qədər təhlükəli ola biləcəyini belə bilmədən mükəmməl forma və ölçülərə çatmağı hədəfləyən təhlükəli yemək macəralarına başlayırlar.
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Protein Mənbəyi
Arıqlamağa çalışırsınızsa, ehtimal ki, daha çox protein istehlak etməyinizin istədiyiniz çəkiyə çatmasına kömək edə biləcəyini xatırlatmağa ehtiyac yoxdur. Zülal, hətta tərəvəz kimi mənbələrdən yavaş və yavaş-yavaş əmilir ki, daha uzun müddət tox olmaq və zibil qidaya çatma ehtimalı azdır.
Uşaqlar üçün Pəhriz Və Kilo Itkisi
Əgər uşağınız artıq çəki çəkirsə, bu problemin öz-özünə həll olunması ehtimalı minimaldır. Çəki problemi göz ardı edilməməlidir, çünki gələcəkdə daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Çocuğunuza kilo verməyə kömək edərkən özünə hörmətini artırmağa, sağlam həyat tərzi təmin etməsinə və gələcəyini sözün əsl mənasında dəyişdirməsinə kömək edirsiniz.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Planetdəki Kilo Itkisi üçün ən Faydalı 20 Qida
Bütün kalori eyni deyil. Müxtəlif qidalar insan orqanizmindəki fərqli metabolik yollardan keçir. Aclıq, hormonlar və yandırdığımız kalori sayında əhəmiyyətli dərəcədə fərqli təsirləri ola bilər. Bu yazıda sizi təqdim edəcəyik Yer üzündə kilo vermək üçün ən faydalı 20 qida bunlar elm tərəfindən dəstəklənir.
