2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Öz yolu ilə zülal aclığı bir çox insan üçün daha sürətli və asan olan bir pəhriz növüdür. Bu tip pəhrizə bu baxış qida miqdarını məhdudlaşdırmaq lazım deyil, əksinə yediyimiz qida növlərindən irəli gəlir.
Bu qətiyyən belə deyil. Zülal aclığı ya da protein pəhrizi ilk oxunuşlarda altı günə qədər ağırdır (tətbiq edən şəxsin yemək vərdişlərindən asılı olaraq), çünki pəhriz bu günlərdə oruc tutmağı əhatə edir. Bu orucun məqsədi bədənin mövcud rejimə uyğunlaşmasıdır.
Bu oruc müddətində imtina etməli olduğumuz qidalar:
- kolbasa və sosiska;
- ət və balıq;
- süd və süd məhsulları;
- krem (hər növ) və kəsmik.
Əsas fikir budur bədən zülal qəbul etməyə başlayırheyvan məhsullarından deyil, məhsullardan əldə edilir. Böyrəkləri və qaraciyəri yükləyən heyvan məhsullarından fərqli olaraq bitki zülalları bədənə həssasdır. Bitki zülalları ilə başa düşə bilərik:
- paxlalılar və bitkilər;
- taxıl;
- soya və dəniz yosunu;
- toxum və qoz-fındıq.
Digər tərəfdən, bəzi insanlarda həm protein aclığı, həm də pəhriz və ya pəhriz olmaması səbəb ola biləcək bir protein çatışmazlığı ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan biri varsa, bir protein çatışmazlığınız olub olmadığını deyə bilərsiniz.
- mədə və bağırsaqlarda ağrı;
- ürək bulanması və ya ishal;
- əzaların şişməsi;
- yavaş yara iyileşmesi və ya saç tökülməsi;
- sürətli kilo itkisi (pəhriz olmadıqda);
- immunitet sisteminin zəifləməsi.
Hər halda, digər həyati maddələrin olduğu kimi, protein çatışmazlığı da beynimizin bizə müxtəlif siqnallar göndərərək cavab verdiyi bir problemə çevrilir. Bu siqnallara toxunulmalı və problemi həll etmək üçün tədbirlər görülməlidir.
Bitki mənşəli məhsullardan alınan zülallar zülal baxımından ətdən daha zəifdir, yəni bədənimizi vacib maddələrdən məhrum edirik (heyvan və bitki mənşəli məhsullarda olan protein miqdarına görə).
Hər hansı bir növ pəhriz seçərkən, xoşagəlməz hallara çatmamaq üçün xəstəliklərə, həmçinin varsa, bədənin ehtiyaclarına ciddi diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Ən yaxşı seçim, sizin üçün ən uyğun pəhrizə yönləndirmək üçün bir mütəxəssisə, yəni bir diyetoloqa müraciət etməkdir.
Tövsiyə:
Zülal çox Olan Bitki Qidaları
Sağlamlığına məsuliyyətlə yanaşanlardan birisinizsə, ən azından sağlam qidalanma mövzusu və balanslı bir pəhrizin sağlamlıq üçün əhəmiyyəti ilə bir az tanışsınız. Bədənimizi vacib vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar və karbohidratlarla doydurmaqla yanaşı, hörmətimiz üçün qidadan aldığımız qidaların rolu böyükdür.
Oruc Zamanı Zülal Mənbələri
Poçt möminlərin mənəvi həyatında xüsusi bir dövrdür. Tanrı ilə və özünüzlə ürəkdən danışmaq üçün əla bir fürsətdir. Dərin mənəvi komponent olmadan, oruc tutmaq sadə bir pəhriz halına gəlir və sağlamlığınız üçün ən faydalı deyil. Bədənin sağlamlığını və enerjisini qorumaq üçün oruc tutarkən 80-100 g qədər protein istehlak edilməlidir, lakin bu vəziyyətdə yalnız bitki mənşəli olmalıdır.
Isot Nədir Və Faydaları Nədir
Isot Türkiyənin Şanlıurfa şəhərində yetişdirilən bibər növünün adıdır. Ən əhəmiyyətli faktor izot hazırlanması günəş enerjisidir. Acı bibər, günəşin təsirinə məruz qalan düz yerlərdə toxumdan çıxarılır və təmiz bir səthdə qurumasına icazə verilir.
Resveratrol Nədir Və Bunun Faydası Nədir?
Resveratrol üzüm dərisində olan təbii bir qarışıqdır, lakin bu meyvənin dərisindən yalnız az miqdarda çıxarıla bildiyindən, sintezlə - kimyəvi və biotexnoloji yolla çıxarılır. Pəhriz əlavəsi kimi də istifadə edilə bilər. Bəzi ot növlərində olduğu kimi yaban mersində də olur.
Şirniyyat Aclığı - Səbəb Nədir?
Şirniyyat yeməyi və müxtəlif vəsvəsələrə meyl etməyi sevməyən bir insanın olması ehtimalı azdır. Şirniyyatların xoşbəxt olmağımızı və hətta əhvalımızın pis olması halında bizə kömək etdiyini nəzərə alsaq, bu tamamilə normaldır. Ancaq insanların çoxu buna sahibdir şirniyyat yemək üçün obsesif bir istək idarə edə bilmədikləri.
