2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yediyimiz şey olduğumuz məşhur bir iddiadır. Bu, sadəcə bir ifadə deyil, çünki xüsusilə qidanın bədənimizə və beynimizə təsirini nəzərə alaraq çox həqiqəti ehtiva edir. Əlbətdə ki, yediyimizə görə bu təsir həm faydalı, həm də son dərəcə zərərli ola bilər.
Bu, diabet, ürək problemləri, depressiya və piylənmə kimi bir çox xəstəliyimizin nəyin yeyəcəyimizlə və necə yediyimizlə çox əlaqəli olmasını izah edir. Axı bədənimiz məbədimizdir və hörmət və məhəbbətlə davranılmalıdır.
Problem ondadır ki, bu gün insanlar əsasən nəyin sağlam olduğunu bilmirlər. Alternativ həll yolları axtarırıq, lakin tez-tez sağlam qida əvəzinə başqa bir zərərli məhsul yeyirik. Budur bunun bəzi nümunələri. Sağlam kimi populyarlaşan bir neçə qida var, amma onlar deyil.
Iceberg salatı
Səhv etməyin, aysberq kahıında çox su var və ümumiyyətlə sizin üçün faydalıdır. Həqiqət budur ki, digər yaşıl salatlarla müqayisədə qida dəyəri yoxdur. Bədəninizi ehtiyac duyduğu vitamin və minerallarla təmin etmir.
Qəhvəyi düyü
Qəhvəyi düyü ağdan daha faydalı hesab olunur. Ancaq bu doğru deyil. Qəhvəyi, fitatlar kimi müəyyən miqdarda qida əleyhinə maddələr ehtiva edir ki, bu da tərkibindəki mineralların mənimsənilməsini çətinləşdirə bilər.
Müsli
Düzdür, müsli çoxlu miqdarda lif və dəmir təklif edir, lakin bir çoxumuzun bilmədiyimiz şey bu faydalarla yanaşı ehtiyac duymadığınız kalori və yağ baxımından çox yüksək olması və çox miqdarda şəkər olmasıdır.
Banan
Bananlarda yüksək miqdarda faydalı kalium olmasına baxmayaraq, glisemik indeksini aşağı səviyyədə saxlamağa ehtiyacı olan insanlar üçün faydalı deyil. Belə hallarda oxşar funksiyaları olan və heç kimə zərər verməyən avokado tövsiyə olunur.
Quru meyvə
Seçiminiz konfet və ya qurudulmuş meyvə yeməkdirsə, meyvə daha sağlam seçimdir. Ancaq bilin ki, qurudulmaq əvəzinə təzə meyvə yemək daha sağlamdır. Daha çox qida və lif ehtiva edir və şəkər səviyyəsi daha aşağıdır.
Fıstıq yağı
Fıstıq yağı çox miqdarda sağlam yağlar, vitaminlər, minerallar və zülal ehtiva edir. Ancaq çox miqdarda doldurulduğu üçün orta miqdarda istehlak edilməlidir.
Tövsiyə:
Sağlam Olmayan Bitki Mənşəli Qidalar
Bitki mənşəli qidalar yalnız vegan həyat tərzini qəbul edənlər arasında deyil, həm də daha sağlam yemək istəyənlər arasında getdikcə populyarlaşaraq ətrafa dəyən zərərləri azaldır. Həqiqətən də bitki mənşəli məhsullar yemək çox sağlam bir seçimdir.
Hansı Sağlam Qidalar əslində Zərərlidir?
Sağlam olmayan qidalar dünyanın ən pis fiziki və sağlamlıq vəziyyətində olmasının əsas səbəbidir. Bu həqiqətin fonunda bir çox şirkət və şirkət sağlam qidalanmaya əsaslanan imperiyalar yaratmağı bacardı. Əslində, balanslı bir pəhrizin ayrılmaz hissəsi kimi reklam olunan məhsulların çoxu tamamilə saxtadır.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Sağlam Olmayan Qidalar Bizi Depressiyaya Salır
Vafli, çipsi və digər zərərli qidaların həddindən artıq istehlakı depressiya və depressiyaya səbəb ola bilər. Bu nəticəyə İspaniyadan olan elm adamları, geniş bir araşdırma apardıqdan sonra gəldilər. Mütəxəssislərin fikrincə, orqanizm üçün faydalı olmayan qidalardakı doymuş və trans yağlar, depressiya riskini təxminən 50% artırmışdır.
Sağlam Hesab Olunan, Lakin Sağlam Olmayan 9 Qida
Hər zaman sağlam qidalanmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq bədənimizi özlərinə fayda gətirəcək qida ilə təmin etməyə çalışmaq yaxşıdır. Bu düşüncə xəttində, bunun olduğunu bilmək yaxşıdır sağlam hesab edilən, lakin faydalı olmayan qidalar .
