2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vafli, çipsi və digər zərərli qidaların həddindən artıq istehlakı depressiya və depressiyaya səbəb ola bilər. Bu nəticəyə İspaniyadan olan elm adamları, geniş bir araşdırma apardıqdan sonra gəldilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, orqanizm üçün faydalı olmayan qidalardakı doymuş və trans yağlar, depressiya riskini təxminən 50% artırmışdır.
Buna görə sizə heç bir xeyri olmayan məhsullardan çəkinməyiniz məsləhətdir. Ən sağlam olmayan qidalara ilk 10-a çeynənmiş konfetlər, cips, şokoladlı desertlər, kolbasa və təzə salam, yağlı ət, mayonez, hazır əriştə, dənli bitkilər daxildir.
Əlbətdə ki, şəkərli qazlı içkilər, meyvə suları və alkoqolun tez-tez istifadəsindən çəkinin. Duz ilə həddən artıq etməyin. Ayrıca taxıl, qızardılmış qidalar, hər cür şəkər, yetim quru meyvələr və spirt, kofein və işlənmiş qidalardan çəkinin.
Depressiyaya qarşı mübarizə aparan 1 nömrəli məhsul olaraq, işin İspan təşəbbüskarları zeytun yağı olduğunu təyin etdilər. Bunun səbəbi zeytun yağının tək doymamış yağlarla (omeqa 9) zəngin olmasıdır ki, bu da zehni xəstəlik riskini azaldır.
Depressiya riskini qarşısını almaq üçün diqqətinizi çiy meyvə və tərəvəzlərə, qəhvəyi düyü, lobya, noxud, mərci, soya məhsulları, darı, qarabaşaq yarmasına yönəldin. Zülal və əvəzolunmaz yağ turşuları ilə zəngin olan qızıl balıq və ağ balıq antidepresan təsir göstərir. Maraqlı bir həqiqət budur ki, hinduşka əti əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Ayrıca, bəzi əlavələr depressiyanın müalicəsində və qarşısını almaqda son dərəcə təsirli olur. Nümunələr kətan yağı, qızıl balıq yağı, B vitamini kompleksi, B6, sink, kalsium, maqnezium, xrom, multivitamin və mineral kompleksi, C vitamini.
Kanıtlanmış hərəkətə malik olan otlar arasında balzam, zəncəfil, nanə, yulaf samanı, Sibir jenşeni var.
Əlbətdə ki, mütəmadi olaraq idman etməyi unutmayın - bu ruhunuzu oyaq və təravətli saxlayacaq. İdman salonunu həftədə ən azı iki dəfə ziyarət edin və ya yaxşı havada qaçmaq üçün çölə çıxın.
Tövsiyə:
Sağlam Olmayan Bitki Mənşəli Qidalar
Bitki mənşəli qidalar yalnız vegan həyat tərzini qəbul edənlər arasında deyil, həm də daha sağlam yemək istəyənlər arasında getdikcə populyarlaşaraq ətrafa dəyən zərərləri azaldır. Həqiqətən də bitki mənşəli məhsullar yemək çox sağlam bir seçimdir.
Trans Yağları Bizi Depressiyaya Salır
Daily Mail-dən sitat gətirən ABŞ mütəxəssisləri deyirlər ki, biskvit və qida sənayesinin məhsulu olan hər cür pasta yemək psixikamıza pis təsir edə bilər. Buna görə sıx və emosional bir gündən sonra şirin cazibələrə çatmamağınız tövsiyə olunur.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Sağlam Olmayan Qidalar əlavə Vergi Ilə Ağırlaşır?
Çiplər, burgerlər və digər zərərli qidalar üçün əlavə vergi Səhiyyə nazirinin müavini Dr. Adam Persenski tərəfindən təklif edildi. Nazir müavininin sözlərinə görə, zərərli qida istehsalçıları siqaret və spirt kimi digər təhlükəli malların istehsalçıları da aksiz vergisi ödəməlidirlər.
Sağlam Hesab Olunan, Lakin Sağlam Olmayan 9 Qida
Hər zaman sağlam qidalanmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq bədənimizi özlərinə fayda gətirəcək qida ilə təmin etməyə çalışmaq yaxşıdır. Bu düşüncə xəttində, bunun olduğunu bilmək yaxşıdır sağlam hesab edilən, lakin faydalı olmayan qidalar .
