2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeni bir araşdırma göstərir ki, müntəzəm kivi istehlakı yaxşı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və insanı gün boyu təravətli hiss edir.
Bu meyvənin faydalı olduğunu sübut edən təcrübədə 54 könüllü 3 qrupa ayrıldı.
Birinci qrup gündəlik 2 kivi yeyirdi. İkinci qrupdan olan iştirakçıların menyusunda yarım kivi var idi və üçüncü qrup meyvələri ümumiyyətlə istehlak etmirdi.
6 həftəlik araşdırmadan sonra nəticələr kivinin faydalı təsirini inandırıcı şəkildə sübut etdi.
Gündə 2 kivi yeyən iştirakçılar, digər 2 qrupdakı könüllülərdən fərqli olaraq yorğunluq və minimum depressiyadan əziyyət çəkmədilər.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi, professor Margaret Visser, kivilərin əhval-ruhiyyəyə bu qədər müsbət təsir göstərməsinin səbəbinin C vitamininin yüksək konsentrasiyası olduğu qənaətinə gəldi.
Bu iş sayəsində elm adamları ekzotik meyvənin bir insanı qəhvədən daha çox canlandıra biləcəyini sübut etdilər.
C vitamini bizə enerji verir və bir çox digər meyvələrdə olsa da, yalnız kivi sizə canlandırıcı təsir göstərə bilər. Kivinin tərkibində portağaldan daha çox C vitamini var.
C vitamini dərimizi elastik edən kollagen istehsalını stimullaşdırır.
Kivi toxumaların bərpası və bərpası üçün lazımlı güclü bir antioksidandır, onları çirkli mühitin zərərli təsirlərindən qoruyur.
Kivi immunostimulyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir və erkən yaşlanmanın qarşısını alır.
Tüklü yaşıl meyvə də gözlər üçün faydalıdır. Tərkibində görmə qabiliyyətini qoruyan və zərərli ultrabənövşəyi şüaların mənimsənilməsinə kömək edən, gözdə makula dejenerasyonunun qarşısını alan təbii bir karotenoid olan lutein var.
Yaşıl meyvədə həzm sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyən və ürək-damar xəstəlikləri, kolon xərçəngi və xolesterol səviyyəsini azaldan lif də vardır.
Kivinin tərkibindəki təbii maddələr yağ əridir və qan laxtalanma riskini azaldır.
Kivi, nisbətən yüksək miqdarda vitamin ehtiva etdiyi üçün Şərq xalqları tərəfindən "sağlamlığın meyvəsi" adlanır. Bəziləri buna "vitamin bombası" deyirlər və bunun səbəbi yaşıl meyvənin qabığı altındakı müxtəlif qiymətli maddələrin tərkibindədir.
Tövsiyə:
Əhval-ruhiyyəyə Uyğun Yemək
Gün ərzində çox stresin təsirini hiss etdiyinizi düşündüyünüz zaman, evə getdikdən sonra bir boşqab qaynadılmış yulaf ezmesi yeyin, bəlkə də bir süzgəcdən nadir püresi halına süründürün. Yulaf ezmesi doyur və sakitləşdirici və stres əleyhinə təsir göstərir.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Makaron Və Spagetti
Buna çox inanılır makaron və spagetti yüksək kaloridir və formada olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Bunun səbəbi, bir tərəfdən, tərkibində karbohidratlar olmasıdır, ancaq bu vəziyyətdə niyə faydalı olduqları barədə danışacağıq.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Balqabaq Toxumu
Balqabaq toxumu çox faydalıdır. Tərkibində protein, lif, dəmir, mis, maqnezium, fosfor və qiymətli amin turşuları - arginin və glutamik turşu var. Balqabaq toxumlarında sink, kalsium, kalium, folik turşusu, selenyum və niasin var. Damarların divarlarını gücləndirən faydalı linolenik turşusu da var.
Kivi Pəhrizi: 7 Gündə 4 Kq Arıqlayırsınız
Kivi Bolqarıstanın bəzi cənub hissələrində yetişdirilən ekzotik və çox dadlı bir meyvədir. Qəbul edildiyi kimi, hipertoniya kimi bəzi xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və hətta kilolarınızı azalda bilər. Kivinin tərkibində bir sıra vitaminlər var (B1, B2, C, E ().
