2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlamlığı xəstəliyin olmaması kimi təyin etməyə öyrəşmişik. Əslində, bu gün dünyanın bir çox yerində bir çox səhiyyə mütəxəssisi bu köhnəlmiş paradiqmanı tətbiq edir. Ancaq məsələ burasındadır ki, bu sağlamlıq baxışı, dolayı yolla onu təsir edən digər yuxu, stres, pəhriz və emosional vəziyyətimizi nəzərə almır.
Bundan əlavə, xəstəlik çatışmazlığı sağlamlığın olduqca üzücü bir tərifi kimi görünür, düşünmürsən? Həqiqi sağlamlıq daha tam bir mənzərə ilə əlaqələndirilir - əlbəttə ki, xəstəliksiz, eyni zamanda canlılıq, enerji, gündəlik həyatdan məmnunluqla əlaqələndirilir.
Həqiqi sağlamlığa çatmağın 10 yolu var - bədəniniz, ağlınız və ruhunuz üçün sağlamlıq!
1. Zəhərsizləşdirmə
Pəhriziniz təmiz və qidalı olsa da, optimal şəraitdə işləmək üçün bədənimizə əlavə TLC lazımdır. Stres, yuxu çatışmazlığı və ətrafdakı toksinlər bədənimizə qeyri-təbii bir stres də əlavə edir ki, bu da əlavə müalicə və dəstək tələb edir.
Hamımız bahar təmizləyirik, amma heç toksinləri təmizləmək və vücudunuzu təbii vəziyyətinə gətirmək üçün bədəninizin də təmizlənməsinə ehtiyac olduğunu düşündünüzmü?
2. Super qidalar
İdeal dünyada hamımız birbaşa bağdan təmiz, təzə və üzvi məhsullar yeyəcəyik. Yeməyimiz yaxşılıqla dolacaq və sağlam qidalanma bizə zəhmət çəkməyəcəkdir.
Təəssüf ki, bazarda müasir qidaların vəziyyəti bu ideal mənzərədən çox uzaqdır. Torpağın tükənməsi, istehsalçıdan satış nöqtəsinə nəql edilməsi yolu və digər amillər qidalarımızın ehtiyacından daha az qidalı olmasına kömək edir.
3. Sağlam bağırsaqlar
Yaxşı bağırsaq sağlamlığı həqiqətən canlılığımızın və enerjimizin mərkəzindədir. Vücudunuz qidaları onlardan bədənə daşımaq üçün bağırsaqlara geri dönməz olaraq etibar edir. Bağırsaqlar bir çox sağlamlıq probleminin kökündə də ola bilər. İKS, şişkinlik və düzensiz bağırsaq vərdişləri narahat əlamətlərdir.
4. Stresi azaldın və basqılanmış duyğularla məşğul olun
Axırıncı dəfə kabus gördüyünüzü xatırlayırsınız? Axırıncı dəfə nə vaxt soyuq bir tərlə və çıxacaq bir ürəklə oyandın?
Kabusların yuxuların stresin fiziki bədənimizə təsir etdiyinə işarə olduğunu bilirdinizmi? Şüurumuzda baş verənlər real olmaya bilər, ancaq yenə də sağlamlığımıza çox real təsir göstərir.
Uzun müddət stres xroniki xəstəliklərə, şəkərli diabetə, ürək-damar xəstəliklərinə və kilo problemlərinə səbəb ola bilər. İmmunitet sistemini boğur, düşüncəmizi gizlədir, məhsuldarlığımızı azaldır və həyatımıza böyük bir qara kölgə salır.
Xoşbəxtlikdən yoga, meditasiya, müntəzəm istirahət, iş stresi azaltmaq üçün əla vasitədir.
5. İstədiyiniz şeyi edin
Təsəvvür edin. Fiziki cəhətdən sağlam bir vücudunuz var, ancaq işinizə nifrət edirsiniz. Bu fikir ofisdə hər gün sizi yeyir. Yuxuya düşürsən və o dəhşətli yerə getməli olduğunu düşünərək oyanırsan.
Bu ssenaridə canlılığı təsəvvür etmək çətindir, elə deyilmi? Bədəniniz nə qədər yaxşı olsa da, zehniniz onunla ayaqlaşmalıdır. Maslow'un Ehtiyac Piramidasına görə, bütün insanların fiziki ehtiyaclarını ödəmək üçün fitri bir inkişaf istəyi var.
Gözləmə! Həyatda (peşəkar və ya başqa bir şəkildə) hədəf tapmaq sizi dərin qürur və məmnuniyyətlə dolduracaqdır.
6. Ruhunuzu qoruyun
Xoşbəxtlik və məmnunluq həqiqi sağlamlıq tapmacasının vacib bir hissəsidirsə, depressiya və narahatlıq bunun əksidir.
Bədənin enerjisini stres və kədər kimi bəsləyən az şey var. Zehni qabiliyyətləriniz həddən artıq yüklənir (orada xoşbəxt düşüncələrə yer yoxdur) və yuxu, iş və şəxsi münasibətlər bundan əziyyət çəkir. Stress toxunulmazlığı boğur, həzmə mane olur, cinsi istəyi azaldır.
Təbiətdə daha çox vaxt keçirin, kifayət qədər istirahət edin və keyfiyyətli olun. Mütəmadi olaraq idman edin, düşüncə və yoga kimi rahatlama texnikalarını sınayın, zehni sakitləşdirmək üçün efir yağlarından istifadə edin.
7. Xərçəng riskini önləyin
Ən çox rast gəlinən xərçəng xəstəliklərinin üçdə birinin pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə qarşısını almaq olar. Bu bir çox lazımsız əzab və əzabdır!
Meyvə və tərəvəz istehlakınızı artırmaq və işlənmiş qidaları azaltmaq kimi sadə şeylər əla başlanğıc nöqtəsidir. Siqaretin məhdudlaşdırılması və ya dayandırılması, işlənmiş ətlər və yüksək dərəcədə zərif karbohidratlar da kömək edir.
8. Sağlam bir pəhriz tutun
Sağlam qidalanmanın sağlamlığımız üçün vacib olduğunu bilirik, amma əslində nə yeməliyik? Daha pisi, pəhriz sözü bir çox acınacaqlı məhrumiyyət, aclıq və təhlükəli yo-yo çəkisi ilə sinonimdir.
Yalnız menyunuza təzə meyvə və tərəvəzləri daxil edin, zərərli qidaları məhdudlaşdırın və təsir orada olacaq.
9. Ah o pis iştaha
Şəkər yeməyin eroini sayılır. Bağımlılığın bir növüdür və çoxsaylı sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Şəkəri məhdudlaşdırmağa və ya meyvələrdən alınan təbii şəkərlərlə əvəz etməyə çalışın. Kokos şəkəri, ağcaqayın şərbəti və bal kimi təbii tatlandırıcılardan da istifadə edin.
10. Təbiətlə birbaşa əlaqə
Bitkilər, vücudunuzun təbii yaxşılaşma prosesləri üçün istifadə oluna bilən, daha asan yuxuya getməyinizə, dərinizi sakitləşdirməyinizə və daha çox şey üçün istifadə edilə bilən bir təbii kimyəvi və fitonidriant buketini ehtiva edir.
Aromaterapiya, efir yağları və otlar istənilən Wellness rahatlığına kömək edəcək inanılmaz dərəcədə güclü vasitədir.
Hörmətlə, V. Veliçkova:)
Tövsiyə:
İnsan Sağlamlığı üçün Beş Vacib Qida
Hamımız bilirik ki, kifayət qədər vitamin, mineral, zülal, yağ və karbohidrat almağın bizi sağlam, davamlı və xoşbəxt edir. Tanınmış Vitaminlər A, Vitamin B kompleksi, C, D, E ilə yanaşı minerallar Sink, Selenyum və s. İnsan bədəninin düzgün inkişafı üçün çox vacib olan bir neçə başqa vitamin var.
Payız Sağlamlığı üçün Pəhriz
Mövcud sözün əsil mənasında yüz minlərlə pəhriz olmasına baxmayaraq, bəlkə də bizi sağlamlığımızda saxlaya bilən və eyni zamanda rəqəmi qoruyub saxlaya biləcək ən yaxşı və ən təsirli pəhriz təbiətə uyğun olan bir şeydir. Xüsusilə güclü toxunulmazlığı və sağlamlığı qorumaq üçün menyunu müəyyən bir fəslə uyğunlaşdır.
Beyin Sağlamlığı üçün ən Yaxşı Qidalar
Yemək, xüsusən yaşla funksiyası zəifləyən insana güclü təsir göstərir. Dallasdakı Texas Universitetinin Beyin Səmərəliliyi İnstitutunun strategiya və proqramlar direktoru Diana Purvis Jaffin "Ancaq bəzən beynin bədənimizdən ayrı bir sistem olduğunu düşünürük"
Qida Rəngləri Sağlamlığı Təsir Edir
Fərqli rənglər bizi fərqli enerji ilə yükləyir. Eyni şey qidaya aiddir. Hər bir rəng öz enerji dalğalanma tezliyinə malikdir. Çakralarımıza xas olan rənglər ən çox təsirlənən orqanlar üçün məsuliyyət daşıyır. Beləliklə, hər orqan müəyyən bir rəngə uyğundur.
Pomidor şorbası Pəhrizi - Missiya Mümkündürmü?
Yaz aylarında mövcud olan pomidorlar çox təsirli bir pəhriz üçün əsas ola bilər. Bundan əlavə, pomidor şorbası hazırlamaqda heç bir çətinlik çəkməyəcəksiniz, bu da ac qalmamaq üçün kifayət qədər faydalı və qidalıdır. Diyetoloqlar hətta daxildir pomidor şorbası obez insanların sürətli bir təsir əldə etmək hissəsində, psixikasını davamlı bir aclıq hissindən əziyyət çəkməməsi.
