2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlamlıq qidalanması mütəxəssisləri xəbərdarlıq edərək, gündə meyvə suyunun miqdarını aşsanız, ildə bir funt qazana bilərsiniz. Aşmamalı olduğunuz bir miqdarda meyvə içkisi var.
Meyvə suyunun tövsiyə olunan gündəlik müavinəti 170 mililitrdir və daha çoxunu ödəyə bilsəniz, yavaş və etibarlı bir şəkildə kilo alacaqsınız. İlk ildə sağlam bir pəhriz təqib etsəniz də kilo aldığınızı görəcəksiniz.
Ancaq meyvə suyu əvəzinə gündə bir meyvə yeyirsinizsə, arıqlamaq daha asan olacaq. Bu nəticəyə 5 il ərzində 50 yaşdan yuxarı 49.000 qadın üzərində aparılan bir araşdırmadan sonra gəlindi.
Bu, orta səviyyəli bir Amerikanın niyə kilo almağa davam etdiyini izah edə bilər. Seattle'dakı Virginia Mason Tibb Mərkəzindən Dr. Auerbach, araşdırma lideri Dr.
Meyvə şirələrifaydalı olaraq təqdim olunsa da, yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir. 170 mililitr təbii meyvə suyunun tərkibində 30 qrama qədər şəkər və 120 kalori var.
Mütəxəssislər, şirələrdəki meyvə parçalarının lif ehtiva etməsi ilə bağlı yanlış bir fikir olduğunu da əlavə edirlər. Bu belə deyil və pulpa içərisində çox miqdarda meyvə şəkəri var.
Meyvə suyu içmədən əvvəl liflə zəngin bir məhsul yemək məsləhətdir. Səbəb lifin şəkərin qan dövranına sürətli daxil olmasını və maddələr mübadiləsini dəyişdirməsidir.
Tövsiyə:
Niyə Mütəmadi Olaraq Az Miqdarda şokolad Yeməlisiniz?
Baxmayaraq ki şokolad yüksək kaloridir və əlbəttə ki, beldə yaxşı əks olunmur, həqiqətən faydalıdır. Əgər yeyiriksə şokolad orta və müntəzəm olaraq , qiymətləndirilməməsi lazım olmayan bəzi sağlamlıq faydalarından istifadə edəcəyik. Əslində şokoladın faydalı xüsusiyyətləri əsasən şirin məhsulun tərkibindəki kakao ilə əlaqədardır.
Çox Miqdarda Protein Sağlamlığa Zərərlidirmi?
Bir çox insan buna inanır çox miqdarda protein alınması sümüklərinizdəki kalsiumu azalda bilər, osteoporoza səbəb ola bilər və ya böyrəklərinizi məhv edə bilər. Bu yazıda bu iddiaları təsdiqləyən bir dəlil olub olmadığına baxacağıq. Çox miqdarda protein sağlamlığa zərərlidirmi?
Faydalı Miqdarda Spirt Yoxdur
Gündə bir stəkan şərab faydalıdır! - Bu, tamamilə parçalanmış kimi tarixə düşəcək mifdir. Mütəxəssislərin fikrincə, mövcud deyil spirt miqdarı ola bilər faydalıdır . Bu, alkoqolun insan sağlamlığına təsirlərinə dair geniş bir araşdırmada bildirilir.
Çox Miqdarda Zərərli Məhsullar
Faydalı məhsullar var, ancaq onları çox miqdarda istehlak etməsəniz. Bunlar, məsələn, yerköküdür. Sağlamlıq üçün çox faydalı olan müxtəlif vitamin və minerallarla zəngindir. Ancaq bunları çox miqdarda istehlak etmək bədəninizdə artıq bir beta-karoten yarada bilər.
Balıq Onunla Isti Su Içsəniz Idealdır
Bəslənmə mütəxəssisləri, fərqli qidaların fərqli içkilərlə uyğun olduğunu söyləyirlər. Qəribə səslənə bilər, amma balıqlar isti sudan başqa heç bir şeylə yaxşı olmaz. Balıq üçün digər uyğun içkilər ağ şərab, süd və kefirdir. Balığın süd məhsulları ilə qətiyyən istehlak edilə bilməyəcəyini söyləmək yaygındır.
