2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Smoothies çox dadlı, faydalı və eyni zamanda hazırlanması çox asandır. Bir qarışdırıcının köməyi ilə cəmi 1-2 dəqiqə ərzində hər gün ləzzətli və sağlam qidaya sahib ola bilərsiniz. Smoothie bir meyvə suyu və ya daha qalın bir püresi ola bilər. Sevdiyiniz meyvə və tərəvəzlərdən kətan toxumu kimi bir o qədər də dadlı deyil, faydalı qidalar əlavə edərək istifadə edə bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün daha sürətli və asan olmaq istəyirsinizsə və acından ölməyiniz lazım deyilsə, smoothies sizin həll yolunuzdur. Onları hazırlayıb günün istənilən vaxtında götürə bilərsiniz, çünki hər smoothie ayrıca yemək sayılır. Bir qarışdırıcı yoxdursa, bir qarışdırıcıdan da istifadə edə bilərsiniz.
Bilmək vacibdir ki, xəcalətlə doymaq üçün onu içmək yox, yemək yaxşıdır. Bunun üçün ehtiyac var, çünki yavaş-yavaş və kiçik dişlədikdə yemək yeyəndə qarnınızın tox və tox olduğunu hiss edəcək və toxluq hissi daha uzun davam edəcəkdir. Bu pəhrizin daha yüngül bir versiyası ilə naharda sadə bir yemək yeyərək, qalan vaxtı bir smuzi qəbul etməklə başlaya bilərsiniz.
Bu pəhrizin üstünlüyü, hamar kreminizdə nə olduğunu, bədəninizin hansı vitamin və qida qəbul etdiyini həmişə bilməyinizdir. Smoothinin köməyi ilə həftədə 2-3 kiloqram arıqlamaqla yanaşı, bədəninizi toksinlərdən və zərərli maddələrdən də təmizləyəcək və tonlayacaqsınız. Meyvə və tərəvəz ilə təcrübə edə bilərsiniz.
Həm təzə, həm də dondurulmuş istifadə edə bilərsiniz, lakin mövsümdə və bolluqda təzə olmağı məsləhət görürük, o qədər də çox olmadığı zaman qışda istifadə edə bilərsiniz. Və nəhayət - yaydan əvvəl tez və asanlıqla arıqlamaq istəyirsinizsə, bu bir çox diyetoloq tərəfindən faydalı və çox təsirli kimi tövsiyə olunan pəhrizinizdir.
Smoothie pəhrizlərinin iki növü var - biri sərt, digəri incədir. Sərt bir smoothie pəhrizi ilə qatı qidalar və məhsullar menyunuzdan tamamilə çıxarılır. Bu, ciddi bir pəhrizdə yalnız smoothies qəbul edildiyi deməkdir. Gündə üç litr hamarlığa icazə verilir. Pəhrizin bu versiyasında demək olar ki, kalori yoxdur, lakin balanslı deyil, yəni bu pəhrizə 3-4 gündən çox davam etməməlisiniz.
Təxminən bir həftə bu şəkildə smoothies qəbul etsəniz, itirdiyiniz çəkini çox tez itirmək mümkündür. Bunun səbəbi vücudunuza maddələr mübadiləsinin sürətini təsir edən qiymətli proteinlərlə təmin etməməyinizdir. Buna görə qeyd etdiyimiz müddətlərə riayət etmək məsləhətdir.
Bu pəhrizin digər versiyası qənaətdir. Bu seçimdə başqa bir yemək növü yeməyə icazə verilir və menyuda aşağı kalorili qidalar daxil edilməli və balanslı olmalıdır.
Smoothies ilə birlikdə süd, qatıq, yağsız ət, müxtəlif növ balıq, düyü, qarabaşaq yarması götürə bilərsiniz və bütün yeməklərə çox az və ya demək olar ki, duz əlavə etmək vacibdir. Bu pəhrizi bir neçə həftə tətbiq edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
İncə Bir Bel üçün Ləzzətli Keto Desertləri
Çox insanın menyusunun ən sevimli hissəsi şirindir. Yemək pəhrizinin bu hissəsi bir təbəssümlə qarşılanır, çünki yeməyin son akkordunu ən xoşagələn şəkildə qoymaq lazımdır. Uzun müddət siyahıya ala bilərik - desert konsepsiyasına daxil olan tort, şokolad çərəzləri, tiramisu, dondurma və hər cür kulinariya cazibələri və həyəcan verici birliklər yarada bilərik.
İncə Bir Bel üçün Nar Suyu
Narın faydalı xüsusiyyətləri ilə bağlı son araşdırmalar göstərir ki, "ilahi" meyvənin suyunun müntəzəm istifadəsi bədəndə yaşla əlaqədar yaşla əlaqəli dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Çox vaxt bu dəyişikliklər vücudumuzun deformasiyasına və ya başqa sözlə, həddindən artıq yağ yığılmasına gətirib çıxarır.
Zerdeçal Ilə Incə Bir Bel üçün Resept
Zerdeçal - dərin sarı rəngli ədviyyat. Yeni dövrdən 2500 il əvvəl insanlıq bu gün zerdeçal olaraq bilinən bir ot bitkisinə aid olan əvəzsiz kökünün möcüzəvi xüsusiyyətlərini kəşf etdi. Zerdeçalın vətəni Hindistandır, burada da haldi, gurgemea, zerdeçal adlanır.
İncə Bir Bel üçün Qırmızı şərab
Qırmızı şərabın faydalı xüsusiyyətləri haqqında çox danışmaq olar. Bu "tanrılar içkisi" nin bütün faydalarını sadalamaq olduqca çətindir. Bir stəkan qırmızı şərabda bədənimiz aterosklerozun inkişafının məhdudlaşdırılmasında əhəmiyyətli rol oynayan polifenol kimi tanınan maddələr tapa bilər.
İncə Bir Bel Xəyalı Yalnız Bu Məşqlər, Pəhriz Və Faydalı Tövsiyələrlə
Yaşla birlikdə daha çox kilo almağa başlayırıq - xüsusən qarın nahiyəsində. Ancaq daha böyük paltar geyinməyə və əlavə çəkini gizlətməyə çalışmanıza ehtiyac yoxdur. Sizin üçün ən yaxşısını seçdik məşqlər və kilo itkisi üsulları , sizin üçün ən yaxşı məhsulların 20-dən çoxunu seçdik pəhriz .
