2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dadlı ləzzətlərlə dolu bir masanın qarşısında özünüzü idarə etməyi itirmək və şişkinliyin nəticələrini çəkmək hamımızın başına gəldi. həddindən artıq yemək. Xüsusilə tətil vaxtı süfrələrin sıx olduğu bu qaçılmazdır bol yemək.
Bu vəziyyətdə, aşağıdakı tövsiyələr özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Gələn dəfə həddindən artıq yemək, bunları bir şey et, çünki mədə rahatlaşdırmaq.
Çay
Zəncəfil çayı
Zəncəfilin qusma və standart mədə ağrısı üçün təsirli bir təbii vasitə olduğu göstərilmişdir. Tez nəticələr əldə etmək üçün sadəcə bir parça zəncəfil götürün və çeynəyin. Zəncəfilin güclü dadına dözə bilmirsinizsə, çiy istehlak etməyinizə ehtiyac yoxdur, zəncəfil çayı hazırlayın.
Nanə çayı
Nanə çayından zövq alın. Nanə çayı mədə ağrısı üçün qurtarıcıdır, şişkinlik və spazmlar.
Çobanyastığı çayı
Nanə çayını sevmirsinizsə, çobanyastığı çayı ilə əvəz edə bilərsiniz. Çobanyastığın sakitləşdirici təsiri mədənizi rahatlaşdıracaq.
Gəzin
Zəngin bir menyudan dərhal sonra yatmayın. Gözəl bir gəzintiyə çıxın. İdman, bədənə istehlak edilən qidanın daha asan və daha sürətli işlənməsinə kömək edəcəkdir.
Daha yaxşı həzm üçün yoqa
Bu çox vacibdir doyunca bir yeməkdən sonra uzanmaq istəməsinə qarşı durmaq. Daha yaxşı hiss etməyinizə və həzminizi sürətləndirməyə kömək edəcək yoga pozaları edin.
ONDAN GÜN
Limonlu su
Günə limonlu su ilə başlayın. Bir stəkan ilıq suya bir limonun suyunu əlavə edin. Bu qarışıq həzmi yaxşılaşdırır və şişkin olduğunuzda kömək edə bilər.
Səhər yeməyini qaçırmayın
Səhər həddindən artıq yeməkdən sonra yəqin ki, səhər yeməyini keçməyin daha yaxşı olduğunu düşünürsən. Ancaq banan, qatıq, bişmiş çörək kimi nazik bir fıstıq yağı və ya bal, alma və daha çox kimi yüngül bir şey yemək tövsiyə olunur. Özünüzü aclıqla cəzalandırmayın, çünki səhər yeməyini qaçırırsınızsa, günün sonunda həddindən artıq yemək yeyəcəksiniz.
Su iç
Bədənin artıq qida qəbulunun öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün ən azı 8-10 stəkan su için.
Duzdan çəkinin
Duz bədəni daha çox su tutmağı stimullaşdırır və daha da şişkinlik hiss edəcəksiniz.
Naharda ağ düyü yeyin
Ağ düyü bədən tərəfindən asanlıqla əmilir, mədəni sakitləşdirir və tez-tez çox yeyəndən sonra baş verən ishaliniz varsa xüsusilə faydalıdır.
Tövsiyə:
Həddindən Artıq Yeyəndə Bədəninizə Nə Gəldi
Həddindən artıq yemək mövsümündə həddindən artıq qidanın bədənimizə verdiyi zərərli ziyanı görməməzlikdən gələ bilmərik. Müstəqil xəbər verir ki, buna görə bir dənə daha çox yeməyə başlamazdan əvvəl, həddindən artıq qida istehlak etdiyimiz zaman həzm sistemimizdə nə baş verdiyini anlamaq yaxşıdır.
Həddindən Artıq Yeməyi Necə Döymək Olar
Buna fikir vermədən tez-tez çox yeyirik. Mexanik olaraq, gedərkən və ya cansıxıcılıqdan yeyirik. Nə vaxt dayanmalı və yaxşı bir rəqəmə zərərli məhsulların istifadəsindən necə özümüzü çıxartmalıyıq? İştahı azaltmaq və özünüzə nəzarəti itirməmək üçün yağ əmələ gəlməsini yavaşlatan, xolesterol səviyyəsini azaldan və enerji balansını yaxşılaşdıran müxtəlif əlavələrə kömək edin.
Hamımızın Yeyəndən Sonra ən Zərərli Səhvləri
Hər kəsin yeməkdən sonra şüursuz olaraq tez-tez etdikləri bir vərdiş var. Bəs bu vərdişlərin nə qədər zərərli ola biləcəyini bilirsinizmi? Yaxşı yeyəndən sonra ən vacib və ümumi səhvlər: 1. Yeməkdən sonra səhvlər arasında ilk yer siqaretə verilir.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Nə Yeyəndən Sonra şəkərim Azalır?
Nahardan sonra da başınızı gicəlləndirən, titrəyən və hətta aclıq hiss etmisinizmi? Bu reaktiv hipoqlikemiya ola bilər. Budur bu barədə bilməli olduğunuz şey və bunun qarşısını almaq üçün. Hipoqlikemiya nə baş verdiyini izah etmək üçün istifadə olunan bir termindir qan şəkərimiz düşür .
