2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Nahardan sonra da başınızı gicəlləndirən, titrəyən və hətta aclıq hiss etmisinizmi? Bu reaktiv hipoqlikemiya ola bilər. Budur bu barədə bilməli olduğunuz şey və bunun qarşısını almaq üçün.
Hipoqlikemiya nə baş verdiyini izah etmək üçün istifadə olunan bir termindir qan şəkərimiz düşür. Zəiflik, aclıq, tərləmə, ürək çarpması, titrəmə və ya titrəmə, huşunu itirmə, başgicəllənmə, ürək bulanması, baş ağrısı və görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Qarışıqlıq kimi zehni simptomlara səbəb ola biləcəyi qədər şiddətli ola bilər.
Hipoqlikemiya ən çox insulinin yüksək dozasından sonra şəkərli diabet xəstələrini təsir edərkən, şəkərli diabet xəstələri də bəzən bu simptomlarla qarşılaşa bilər, xüsusən də orqanizm çox miqdarda insulin ifraz etdikdə.
Beləliklə, şəkərli diabet olmadan yemək yedikdən sonra titrəməyi, tərləməyi və halsızlığı hiss etmisinizsə, bu reaktiv hipoqlikemiya ola bilər - çox insulin nəticəsində qan şəkəriniz düşəndə.
Niyə bu baş verə bilər?
İşdə olduğunuz zaman, bu, xüsusilə də vacib bir işə diqqət yetirməli olduğunuz zaman, əsəbi ola bilər.
Nə qədər xoşagəlməz olsa da, əksər hallarda yeməkdən sonra qan şəkərindəki azalma həyati təhlükə yaratmır. Karbohidratlarla yüklənmiş ağır qidaları istehlak etdikdən sonra həddindən artıq insulin istehsalının nəticəsidir. Əlavə insulin qandan çox miqdarda qlükozanı xaric edir və bu da yuxarıda göstərilən simptomlara səbəb olur.
Digər daha ciddi səbəblər yeməkdən sonra qan şəkərində azalma mədəaltı vəzin şişləri, alkoqoldan sui-istifadə, mədə bypassı kimi əməliyyatlar və ya ülser və ya insulinə müqavimət müalicəsi (obezlik və yüksək qan təzyiqi kimi vəziyyətləri tez-tez ehtiva edən bir metabolik xəstəlik).
Yeməkdən sonrakı bu şəkər parçalanmalarının qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?
Mübarizə üçün ən yaxşı həll yolu yeməkdən sonra hipoqlikemiya mədəaltı vəzin kifayət qədər insulin istehsal etməsini və qanda şəkər səviyyəsinin heç çox və ya çox sürətli düşməməsini təmin etməkdir.
İnsulin ifrazını həddindən artıq stimullaşdırmayan qidalar qəbul etməklə bunun qarşısını almaq olar. Bunlara ağ makaron, ağ çörək, makaron, peçenye, xəmir xəmirləri, ağ düyü və üzüm kimi çox yüksək şəkərli meyvələr kimi təmizlənməmiş karbohidratlar daxildir.
Alkoqol və şəkərli qazlı içkilər də insulin tırmanmasına səbəb ola bilər.
Hipoqlikemiyaya meyllisinizsə və ya hər hansı bir şərtiniz yoxdursa və ya diabetiniz varsa, qeydiyyatdan keçmiş bir qidalanma mütəxəssisi Dr. İngrid van Herden aşağıdakıları tövsiyə edir:
- Heç vaxt səhər yeməyini qaçırmayın. Qan şəkərinin az olmasına meylli olsanız, aralıqlı oruc kimi bir pəhriz sizin üçün ideal olmaya bilər.
- Yeməkdən imtina etməyin və heç vaxt qan şəkərinizin çox aşağı düşməsinə icazə verməyin.
- Aşağıdakı prinsiplərə əsaslanaraq kiçik, tez-tez, balanslı hissələr yeyin: bunlara toxum, sağlam bir yağ mənbəyi, yağsız protein və lif daxil olmalıdır.
- Bunun qarşısını almaq üçün işdə sağlam yeyin, xüsusən günortadan sonra evə gedərkən. Kəpəkli krakerlər, quru meyvələr, badam və ya fıstıq yağı ilə alma dilimləri idealdır.
- Alkoqol səviyyələrini məhdudlaşdırın, çünki artıq spirt də qan şəkər səviyyəsinin yüksəlməsinə və sonra düşməsinə səbəb ola bilər.
"Kifayət qədər yat." Yuxunuz çatmadığı zaman kortizol (stress hormonu) səviyyələri yüksəlir və bu da qan şəkərinin azalmasına səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Qusandan Sonra Nə Yeyilə Bilər
Qusma zamanı, prosesi dərhal dayandırmağa çalışmamağın daha yaxşı olduğunu bilmək vacibdir, çünki tez-tez bir insan yeyilən qidadan qurtulanda özünü daha yaxşı hiss edir. Ancaq çağırışlar davam edərsə, kiçik bir dilim limon və ya nanə saqqızını əmərək onları yatırmağa çalışa bilərsiniz.
Niyə Yuxusuz Bir Gecədən Sonra Zibil Yemək Istəyirik?
Yuxusuzluq hər kəsdə zaman zaman ola bilər. Bu, yalnız əhval-ruhiyyənizi və konsentrasiyanızı deyil, çəkinizi də təsir edir. Elmin izah etdiyi kimi, bu, aclıq hissini idarə edən, eyni zamanda sizi daha çox meylli edən hormon olan grelin istehsalı ilə əlaqəlidir.
Çiyələk Allergiyası Qatıq Və Balla Azalır
Çiyələyin ən ləzzətli meyvələrdən biri olduğu ilə yanaşı allergiyanın ən çox görülən səbəblərindən biri olduğu hamıya məlumdur. Bəzi insanlarda çiyələklərə qarşı allergik reaksiya xüsusilə nəzərə çarpır. Bu inanılmaz cazibədar təbiət hədiyyəsinə qarşı belə bir dözümsüzlüyünüz varsa, amma yenə də bəzən çiyələk yemək istəsəniz, sizin üçün bir seçim var.
Hamımızın Yeyəndən Sonra ən Zərərli Səhvləri
Hər kəsin yeməkdən sonra şüursuz olaraq tez-tez etdikləri bir vərdiş var. Bəs bu vərdişlərin nə qədər zərərli ola biləcəyini bilirsinizmi? Yaxşı yeyəndən sonra ən vacib və ümumi səhvlər: 1. Yeməkdən sonra səhvlər arasında ilk yer siqaretə verilir.
Həddindən Artıq Yeyəndən Sonra Mədənizi Necə Rahatlaşdırmaq Olar?
Dadlı ləzzətlərlə dolu bir masanın qarşısında özünüzü idarə etməyi itirmək və şişkinliyin nəticələrini çəkmək hamımızın başına gəldi. həddindən artıq yemək . Xüsusilə tətil vaxtı süfrələrin sıx olduğu bu qaçılmazdır bol yemək . Bu vəziyyətdə, aşağıdakı tövsiyələr özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
