2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dişi qarın bir az daha yuvarlaq olsa da, kişilər üçün son dərəcə cəlbedicidir. Mükəmməl olmaq üçün, mümkün qədər düz olmalıdır. Budur düz mədə üçün bəzi qaydalar.
Ən vacib qayda düzgün qidalanmaqdır. Tez-tez olur ki, ümumiyyətlə arıqlayırsınız, ancaq qarnınız eyni qalır. Təəssüf ki, qadın quruluşu elədir ki, yağ ən gec qarın və bud nahiyəsindən çıxır.
Mədənizi doyurmaq üçün tercihen hər yeməkdə daha çox sitrus meyvələri və kahı əlavə edin. Şişməyə səbəb olan müəyyən meyvə, tərəvəz və məhsullardan imtina edin.
Bunlar kələm, yaşıl alma, şirin makaron və ağ çörəkdir. Tərkibində sellüloz olan məhsulları - işlənməmiş düyü, moruq, yaban mersini, kəpəkli çörəkləri yeyin.
İstəmədiyiniz qədər qarnınızı sıxmaq üçün məşqlər etməlisiniz. Gündə yalnız on dəqiqə kifayətdir, lakin həftənin bir günü qaçırmamalısınız.
Hər hansı bir qarın idmanı mümkün qədər yavaş və nəfəs alana qədər edilməlidir. Yalnız yorulanda əzələləriniz işləyir.
Ayaqlarınız düz uzanmış vəziyyətdə, qarın boşluqlarını sıxın - beləliklə qarın yuxarı hissəsini dartın. Alt hissə daha çətindir, buna görə daha çox səy göstərməlisiniz.
Yuxarı vəziyyətdə, ayaqlarınızı təxminən 30 santimetrə qaldırın, 20-yə qədər sayın və yavaş-yavaş yerə endirin. Əllər bədənin yanında hərəkətsiz uzanır. Daha da yaxşı bir təsir üçün halqanı gündə on dəqiqə döndərin.
Dəniz suyu mədə üçün əsl möcüzədir. Hələ dənizə getmək şansınız varsa, sahildə oturun ki, su qarnınızı örtsün və yayılıb ayaqlarınızı bağlayın.
Sonra suyun belinə girin, çömbəlin və tükənənə qədər tullanın. Dəniz onsuz da yalnız tətil xatirələrindədirsə, evdə dəniz suyu hazırlayın.
Küvetə ilıq su ilə doldurun, iki ovuc dəniz duzu əlavə edin və təxminən beş dəqiqə isladın. Bacaklarınızı yalançı vəziyyətdə qaldırın. Sonra isti, sonra soyuq bir duş alın.
Sıx bir mədə də içdiyiniz şeydən asılıdır. Qazlı içkilər və pivə fermentasiya proseslərinə və şişkinliyə səbəb olur. Düz mədə qurban tələb edir və yalnız bitki və yaşıl çay, həmçinin su içməlisiniz.
Bəzən zəncəfil çayı için, çünki bədəni toksinlərdən təmizləyir, yağları əridən fermentlər ehtiva edir və mülayim laksatif təsirə malikdir.
Tövsiyə:
Mədənin Turşuluğunu Artıran Qidalar
Turşular - hər kəs gec-tez onlarla qarşılaşır. Bəzilərinə yalnız bir dəfə, bəzilərində isə demək olar ki, hər şey səbəb ola bilər. Xoşagəlməz turşulara əlavə olaraq çox ağrılı ola bilər və güclü qusmaya səbəb ola bilər. Zərərçəkənlərdən biri olmağınız halında, görməli olduğunuz xüsusi tədbirlər var.
Sandviçler Mədənin Işini çətinləşdirir
Müəyyən qida birləşmələriniz varsa, uyğunsuz olduqlarını öyrənmək üçün məyus olmaq bu materialda mümkündür. Bəzi məhsulların niyə başqaları ilə uyğunlaşmadığını merak edirsinizsə, bu sualın cavabını indi başa düşəcəksiniz. Yemək yeyərkən mədəniz fərqli məhsullar üçün fərqli tərkibli mədə şirəsi istehsal edir.
Fındıq Və Lobya Düz Mədənin Heykəllərini Düzəldir
Düz bir mədənin xəyal olmadığı bir çox qadın tapmaq çətindir. Pəhriz bu məqsədə çatmaq üçün ənənəvi bir üsuldur, lakin hər pəhriz qarın yağı ilə mübarizə aparmaq deyil. İstehlak etdiyiniz məhsullar xüsusilə vacibdir. Onların köməyi ilə bel və qarın ətrafındakı xoşagəlməz yağlardan qurtulacaqsınız.
Mədənin şişməsi Və Bağırsaqların Gurultusu
Mədənin şişməsi və bağırsağın gurultusu ciddi narahatlığa səbəb olan ümumi problemlərdir. Bir insan paltarına girə bilmədikdə bu problem xüsusilə xoşagəlməz olur. Bu problemlərin səbəbləri tez-tez mayenin tutulması və həddindən artıq qaz əmələ gəlməsindən qaynaqlanır.
Mədənin Güclü Bir Uğultusu Halında Nə Etməli
Mədəsinin ən uyğun olmayan məqamda hürməyə başladığı demək olar ki, hər insanın başına gəldi. Murphy Qanununa əsasən, bu, ümumiyyətlə, digər insanlarla dolu sakit bir otaqda olur. Belə vəziyyətlərdə ümumiyyətlə ən az yaşadığımız bir az yöndəmsizlikdir.
