2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Selenyum insan orqanizmində antioksidan sayılan, immunitet sistemini qorumaq və gücləndirmək üçün vacib olan bir iz elementidir.
Bir çox həyat prosesi üçün lazımdır, hüceyrələrimizin hər birinin bir hissəsidir, lakin ən yüksək konsentrasiyası böyrəklərdə, dalaqda, qaraciyərdə və mədəaltı vəzdədir.
Fındıq selenyumla, xüsusən Braziliya qoz-fındıqları, quş əti və dəniz məhsulları ilə ən zəngindir.
Selenyum çatışmazlığının ilk əlamətləri asan yorğunluq və əzələ zəifliyidir. Dəri dəyişir - quruyur və ekzema, dermatit və qıcıqlanma əlamətləri olur.
Uzun müddət selenyum çatışmazlığı varsa, metabolik proseslər ləngiyir və bu da piylənməyə səbəb olur. Bu, infarkt, ürək-damar xəstəliyi, artrit, skleroz və s.
Gündəlik doza, 1 kq bədən çəkisinə 1 mikrogram selenyum formulu ilə hesablanır, baxmayaraq ki, hər bir insan üçün tamamilə fərdi olur. Hamilə və əmizdirən qadınların, eləcə də idmançıların daha çox selenyuma ehtiyacı var.
Terapevtik doza gündə 600 mikroqrama qədərdir və 900-də onsuz da toksiklikdən danışılır. Doz aşımı ağız qoxusu (sarımsaq), saç və dırnaq tökülməsi ilə hiss olunur. Qəbul etməzdən əvvəl həmişə bir mütəxəssislə məsləhətləşməliyik.
Tövsiyə:
Nə Vaxt çay Içməliyik?
Bir fincan çay gündəlik həyatımızı daha dözümlü və daha da ləzzətli edir. Çin kimi ölkələrdə bu münasibətlə bütöv bir çay mərasimi var. Çay bədəni yaxşılaşdırmağa kömək edən faydalı antioksidanlar ehtiva edir. İmmunitet sistemini gücləndirir, zehni aktivliyi artırır, stres səviyyəsini azaldır və yuxuya getməyimizə kömək edir.
Gün ərzində Yeməklərinizi Və Ya Nə Vaxt, Nə Vaxt Yeməyinizi Düzgün Planlaşdırın
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır və gün ərzində yeməkləri ən yaxşı şəkildə necə paylamaq olar? Hər bir bədənin fərqli olduğu və yaşının da vacib olduğu üçün bu sual birmənalı şəkildə cavablandırıla bilməz. İnsanın gündə 5 dəfə yemək yeməli olduğuna inanılır.
Tam Olaraq Nə Qədər Mineral Su Içməliyik
Mineral suyun faydaları çoxdur, lakin təbiətin ən çox bəxşişində olduğu kimi, onu da aşmamalıyıq. Səhərlər acqarına içdiyimiz zaman insan orqanizminə ən güclü təsir göstərir. Çoxları üçün mümkünsüz olsa da, ən yaxşısı birbaşa mənbədən içməkdir.
Nə Qədər Su Içməliyik
Bir çoxumuz gündə iki yox, üç və ya daha çox litrə ehtiyac duyuruq. Planetimizdəki insanların çoxu, həyatları boyunca bədənlərinə lazım olan miqdarda davamlı su almadıqlarına şübhə etmirlər. Əslində bu cahillik heç də təəccüblü deyil. Hətta diyetoloqlar və digər həkimlər belə bir insanın yan məhsullardan - meyvə və tərəvəzdən kifayət qədər maye aldığını iddia edirlər.
Gündəlik Nə Qədər şirə Içməliyik?
Təzə şirələr və təbii şirələrlə həddinizi aşdığınız və hər gün nə qədər normal olduğunu merak edirsiniz? Cavab budur: Narahat hiss etmədən içə biləcəyiniz qədər içmək. Ümumiyyətlə, gündə 450 ml müsbət nəticə verəcək minimumdur və tövsiyə olunan miqdar 900 ml-dən 3 və ya daha çox litrə qədərdir.
