2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mineral suyun faydaları çoxdur, lakin təbiətin ən çox bəxşişində olduğu kimi, onu da aşmamalıyıq. Səhərlər acqarına içdiyimiz zaman insan orqanizminə ən güclü təsir göstərir.
Çoxları üçün mümkünsüz olsa da, ən yaxşısı birbaşa mənbədən içməkdir. Mütəxəssislər səhərlər yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl iki stəkan mineral su içməyi məsləhət görürlər. İnsan bədəni, təbii bir içki içindəki qida maddələrini ən yaxşı şəkildə 38 dərəcə olduqda mənimsəyir.
Bədən tərəfindən düzgün bir şəkildə mənimsənilməsi üçün suyu udmadan əvvəl ağzımızda, dilimizin altında bir neçə saniyə tutaraq yavaş-yavaş və kiçik qurtumlarla içməliyik. Orada mukoza zəngin bir şəkildə qanla təmin edilir və təkrar emilim adlanan bir xüsusiyyəti olan toxumadan ibarətdir.
Bu proses sayəsində bədən mineralları daha yaxşı mənimsəyir və birbaşa toxuma qan dövranına düşür. Bu, xüsusilə qeyd ediləndən daha aşağı temperaturlu sular üçün doğrudur.
Hər insan fərqlidir. Məhz bu səbəbdən içmək üçün faydalı olan mineral suyun miqdarı hər kəs üçün fərqlidir. Bunun üçün əsas amil orqanizmin ümumi vəziyyəti, fiziki və zehni vəziyyəti, həmçinin orqanizmin məruz qaldığı yük dərəcəsidir.
Hər halda, hər kəsin istehlak etməsi üçün gündə təxminən 600 ml su normaldır, hətta lazımdır. Orta miqdar 1,5 litrdir, lakin bəzi insanlar üçün 2,5 litr belə tövsiyə olunur. Bədənlərini gündəlik yükləyən və dehidrasiya riski olan idmançılar üçün norma daha yüksəkdir - 5 litr.
Bu miqdarları qısa müddətdə içmək yaxşı deyil. Mütəxəssislər mineral suyun gün ərzində mütəmadi olaraq 250 ml aralıqlarla qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. Bir dəfəyə çox miqdarda içilirsə, bədəni həddindən artıq yükləyə bilər, hər hansı bir ciddi nəticəsi olmasa da, bədən sudan faydalı maddələr çıxara bilməyəcəkdir.
Bolqarıstandakı suyun təxminən 70% -i bir qədər mineraldır. Bu o deməkdir ki, normal insan bədəninə zərərli təsiri yoxdur və başqası ilə dəyişdirilməsinə və ya dəyişdirilməsinə ehtiyac qalmadan uzun müddət içilə bilər.
Təbii qələvi mineral suyun müntəzəm və orta qəbulu həddindən artıq fiziki gərginlik zamanı qanın pH səviyyəsini tənzimləmənin ən yaxşı təbii yoludur, bu da çox miqdarda laktat və digər zərərli metabolik maddələr buraxır.
Tövsiyə:
Qəhvə Ilə Həddini Aşırsınız? Gündəlik Nə Qədər Içə Biləcəyinizə Tam Olaraq Baxın
Bir çoxumuz aromatik qəhvə içməmişiksə, səhərlər oyana bilmirik. Bizi oyandırır və tonlayır, günün çətinliklərinə hazırlayır. Doymuş bir nahardan sonra tonik içki ilə dincəlməyi xoşlayırıq və işdən qısa bir fasilə zamanı həmkarlarımla bölüşmək üçün günortadan sonra qəhvə verə bilərik.
Şokoladın Arıqlamağa Tam Olaraq Necə Kömək Edir
Bildiyimiz kimi şokolad fərqli ola bilər - südlü, ağ və qaranlıq. Ağ şokolad əslində şokolad deyil, çünki kakao paxlası yoxdur, yalnız kakao yağı yoxdur. Süd şokoladında kakao paxlası var, lakin az miqdarda -% 35-ə qədər. Digər maddələr kakao yağı, şəkər, süd tozu və müxtəlif qatqılardır.
Nə Qədər Su Içməliyik
Bir çoxumuz gündə iki yox, üç və ya daha çox litrə ehtiyac duyuruq. Planetimizdəki insanların çoxu, həyatları boyunca bədənlərinə lazım olan miqdarda davamlı su almadıqlarına şübhə etmirlər. Əslində bu cahillik heç də təəccüblü deyil. Hətta diyetoloqlar və digər həkimlər belə bir insanın yan məhsullardan - meyvə və tərəvəzdən kifayət qədər maye aldığını iddia edirlər.
Selenyumu Nə Vaxt Və Nə Qədər Içməliyik
Selenyum insan orqanizmində antioksidan sayılan, immunitet sistemini qorumaq və gücləndirmək üçün vacib olan bir iz elementidir. Bir çox həyat prosesi üçün lazımdır, hüceyrələrimizin hər birinin bir hissəsidir, lakin ən yüksək konsentrasiyası böyrəklərdə, dalaqda, qaraciyərdə və mədəaltı vəzdədir.
Gündəlik Nə Qədər şirə Içməliyik?
Təzə şirələr və təbii şirələrlə həddinizi aşdığınız və hər gün nə qədər normal olduğunu merak edirsiniz? Cavab budur: Narahat hiss etmədən içə biləcəyiniz qədər içmək. Ümumiyyətlə, gündə 450 ml müsbət nəticə verəcək minimumdur və tövsiyə olunan miqdar 900 ml-dən 3 və ya daha çox litrə qədərdir.
