2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Adətən aclığı doydurmaq üçün duzlu yeyirik. İstehlak etdiyimiz miqdardan asılı olmayaraq onları zərərsiz hesab edirik. Təəssüf ki, bu belə deyil. Hər şeydən əvvəl, salinlər boş kalori deyilən zəngin qidalar qrupuna aiddir. Başqa sözlə - bədənimizi sağlam maddələrlə təmin etmədən onlardan doldururuq.
Kupeshki tuzlu suları, duzun miqdarı olduqca yüksək olduğundan zərərlidir. Artıq bunun yüksək qan təzyiqinə və bir sıra digər sağlamlıq problemlərinə yol açdığını bilirik. Duzların şəkərləri ehtiva etməsi, daha çox təhlükəlidir ki, bu da onlara asılılığa və onları istehlak etmək üçün qarşısıalınmaz bir istəyə səbəb olur.
Bu tip qablaşdırılmış qidaların bir sıra digər zərərli maddələrdən ibarət olduğu heç kimə sirr deyil: qoruyucu maddələr, ləzzət artırıcılar, rənglər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, tez-tez istehlak etmək xolesterolu çox təhlükəli səviyyələrə qaldırır. Səbəb bu növ qidalarda trans yağların həddindən artıq olmasıdır.
Bütün bu neqativlərin fonunda sizə qalereyada yuxarıda görə bildiyiniz Kupesh tuzlu suya alternativ olan iki sürətli, asan və eyni zamanda son dərəcə sağlam reseptlər təqdim edirik. Birincisində donuz yağının olmasına icazə verməyin - miqdarı azdır və bu növ yağ bədənə marqarindən daha az zərər verir.
İkinci resept, vegan və ya vegeterian pəhrizinə daxil edilə bilən və sözün əsl mənasında aşiq olacağınız einkorn qəlyanaltılar üçündür.
Tövsiyə:
Şəkəri Bal Ilə əvəz Edin! Bu Ipuçları Ilə
Bədəninizdə edə biləcəyiniz ən yaxşı dəyişikliklərdən biri də bəli şəkəri dayandırın . Gündəlik həyatınızdakı şirin cazibələr olmadan tamamilə yaşamaq və ya dad vərdişlərinizi tamamilə dəyişdirmək çətin olsa da, yaxşı xəbər şəkərin öz sağlam alternativlərinə sahib olmasıdır.
Tariflərdəki Marqarini Bu Qidalarla əvəz Edin
Bir çox səbəbdən daha çox insan rədd edir marqarinin istifadəsi . Tez-tez "oleo" adı altında satılan marqarin süni şəkildə yaradılmış trans yağlarla doludur. Məhsullarında 0 qram olduğunu iddia edən markalar da əslində ən az 500 mq trans yağ ehtiva edir.
Milad ərəfəsində Ağ Qidaları Qara Ilə əvəz Edin
Bütün ağ qidaları dəyişdirin qara rəngli alternativləri ilə diyetoloqlar Milad ərəfəsində masaya tövsiyə edirlər. Səbəb budur qara menyu sağlamlığınıza ağdan daha çox fayda verəcəkdir. Qara qidalarda antosiyanin var, bu da ürək xəstəlikləri riskini azaldır, şəkərli diabetdən və bəzi xərçənglərdən qoruyur.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Analgini Lobya Ilə əvəz Edin, Bakteriyaları Darçınla Məhv Edin
Soyuq qış özü ilə soyuqdəymə gətirir və bu da tez bir zamanda ciddi bir sağlamlıq probleminə çevrilə bilər. Sağlamlıq probleminizi həblərin köməyi olmadan həll etməyə çalışın - dərmanlar qədər uğurlu kömək edə biləcək təbii dərmanlara etibar edin.
