2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İngilis alimlər antioksidan və qida baxımından zəngin olan ən faydalı məhsulların siyahısını hazırladılar. Mütəxəssislərin fikrincə, bu məhsulları bədənimizə ən azı həftədə bir dəfə təmin etməliyik.
Bu siyahıda son vaxtlara qədər sağlam qalsın, çox faydalı hesab edilməyən məhsullar da var. Məsələn, popkorn elm adamları siyahısında birinci yerdədir.
Onlara görə bədənimizi bədxassəli xəstəliklərdən və ürək-damar sistemi problemlərindən qorumağı bacarırlar. Bu məhsul qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyi bacarır.
Bundan əlavə, popkorn qandakı pis xolesterol konsentrasiyasını azaldır. Bir çox B vitamini ehtiva etmələri, insanları daha enerjili etmək baxımından faydalıdır.
Bütün Amerika kinoteatrlarının sevimlisi olan fıstıq yağı, tərkibindəki tək doymamış yağlar sayəsində bədənimizi müxtəlif mədə xəstəliklərindən və ürək problemlərindən qoruyur.
Ayrıca protein, lif və folik turşusunun duzlarını ehtiva edir. Həftədə beş dəfə istehlak etsəniz, infarkt və ürək çarpması riskini azaldacaqsınız.
Konservləşdirilmiş paxlalılar da sehrli siyahıda yer alır, çünki tərkibində çox miqdarda protein, həll olunmayan lif, dəmir və kalsium var, bunun sayəsində əzələlərin və sümüklərin sağlamlığı qorunur.
Fasulye pomidor sousu ilə bişirilirsə, bu, antioksidan xüsusiyyətlərə sahib olan və ürək və prostat xəstəliklərindən qoruyan, karotenoidlər qrupundan təbii bir üzvi piqment olan böyük bir likopen qaynağı olur.
Super siyahıda alma mürəbbəsi və moruq mürəbbəsi də var. Kabızlıkla ortaya çıxan problemləri aradan qaldıran və boğaz ağrısının müalicəsini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıran bir çox pektin var.
Bundan əlavə, elm adamları siyahısına zülal və mono və çox doymamış yağlar səbəbindən ürək üçün yaxşı olduğu üçün çox miqdarda kalium olan donuz yarpağı olan Russet kartofu da daxildir.
Lider mövqelər arasında fosfor, sink, riboflavin, B12 və A vitamini ilə zəngin olan Çeddar pendiridir, gündəlik kalsium normasının 25 faizini təmin edir və ağız boşluğundakı turşuların və əsasların tarazlığını bərpa edir.
İngilis elm adamlarına görə horseradish, yüksək miqdarda C vitamini və qlükozinolat sayəsində həzmi və qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır və bir çox xəstəlikdən qoruyur.
Tövsiyə:
Şokolad Istehlakı ürək üçün Faydalıdır
Şokoladı nə qədər çox seviriksə, hər zaman beynimizdə bir səs var: Dur, sağlamlığına zərərlidir. Bununla birlikdə, yeni bir işə görə, bu daxili səsi təmiz bir vicdanla görməməzlikdən gələ bilərik, çünki Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbindən bir qrup elm adamı kakao ləzzətinin ürək üçün faydalı olduğunu iddia edir.
Kaju ürək üçün Faydalıdır
Hind fıstığı olaraq da bilinən kaju, demək olar ki, hər pəhriz üçün ən sağlam əlavələrdən biri kimi tanınır. Harvard alimlərinin apardıqları bir araşdırma həftədə 60 qram kaju istehlakının ürək-damar sistemi üçün faydalı olduğunu göstərdi.
Çiyələk - Beyin Və ürək üçün Faydalıdır
Təzə çiyələklər planetin ən populyar, təravətləndirici və sağlam meyvələrindən biridir, lakin eyni zamanda sağlamlıq üçün faydalıdır. Və 27 Fevral tarixindən danışmaq son dərəcə uyğundur çiyələyin faydaları çünki bu gün qeyd olunur Dünya Çiyələk Günü .
Şaftalı - ürək Və Mədə üçün Faydalıdır
Şaftalı ürək və mədənin işini yaxşılaşdırmağa kömək edən ən faydalı meyvələrdən biridir. Şirəli meyvələr mədə-bağırsaq sistemi tərəfindən son dərəcə yaxşı tolere edilir. Həzmi asanlaşdırırlar, çünki kimyəvi tərkibi sayəsində daha çox mədə şirəsi ifraz olunur.
Göbələklər Niyə ürək üçün Faydalıdır
Göbələklər ən unikal təbii qidalardan biridir. Bunlar yeməli göbələklərdir, çünki hamı zəhərli həmkarlarının verdiyi ziyanı bilir. Bu gün geniş yeyilən göbələk, trüf və digər göbələklər qədim dövrlərdə yaxşı bilinirdi, bunu əsərlərini onlara həsr etmiş qədim yunan alimi Teofrastus sübut edir.
