2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vitaminlər və minerallar görmə də daxil olmaqla hər hansı bir sistemin işləməsi üçün son dərəcə vacib elementlərdir.
Burada sadalanan göz vitaminləri gözlərin normal fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir, optik sinir və qan damarlarını gücləndirir. Onların çatışmazlığı bir sıra patologiyalar və fəsadlar inkişaf etdirə bilər (hemeralopiya, distrofiya və kornea qeyri-şəffaflığı, iltihab).
1. A vitamini (retinol)
Gül kələmində (yerkökü, göyərti, bibər, soğan, balqabaq) və meyvələrdə olan yağda həll olunan bir vitamindir. Gündəlik tələb olunan norma 900 mkq-dır.
2. C vitamini (askorbin turşusu)
Qan dövranını normallaşdırır, kiçik qan damarlarını (kapilyarları) gücləndirir, kollagenin əmələ gəlməsini təşviq edir, göz toxumalarının yenilənməsindən məsuldur, katarakt və qlaukoma riskini azaldır.
3. Vitamin B1 (Tiamin)
Optik sinir vasitəsilə beyindən impulsların göz strukturlarına ötürülməsinə kömək edir. Tiamin normal göz içi təzyiqini qoruyur. Taxıl, çörək, balıq və dəniz məhsulları, qoz paxlalılarında var. B1 vitamininin gündəlik norması 1,5 mq / gündür.
4. Vitamin B12 (siyanokobalamin)
Gözdəki sinir sistemini yaxşılaşdırır. Qaraciyər, balıq, dəniz məhsulları, yumurta, qaymaq, süd və ət (quzu, donuz əti) içərisindədir. Gündəlik norma 3 mkq.
5. Vitamin B2 (Riboflavin)
Effektivliyin artırılmasına kömək edir, qlaukoma və kataraktın inkişafına qarşı mübarizə aparır. Bundan əlavə, bu vitamin gözlərin kapilyar şəbəkəsini gücləndirməyə kömək edir. Gündəlik menyuda olmağınız vacibdir və vitamin kompleksləri ilə əldə edə bilərsiniz.
6. E vitamini (tokoferol)
Şəkil: 1
Görmə orqanının normal fəaliyyətinə kömək edir, eyni zamanda katarakt və qlaukomadan qoruyur.
7. D vitamini
Bədəndə çatışmazlıq olduqda, sözdə toyuq korluğu inkişaf edə bilər. Bu vitamini həm balıq yağı ilə, həm də vitamin komplekslərinin köməyi ilə ala bilərsiniz.
Yalnız vitaminlər deyil, minerallar və elementlər də görmə orqanının normal işləməsi üçün çox vacibdir və var gözlər üçün faydalı maddələr. Onların arasında ən vaciblərindən bəziləri bunlardır:
Şəkil: 1
- Lutein;
- kalium;
- sink;
- Selenyum;
- kalsium;
- bal;
- Heluron turşusu;
- Antosiyaninlər.
Vücudunuzdakı hər sistemin düzgün işləməsi və yaxşı hiss etməsi üçün yalnız aktiv bir həyat tərzi sürməməli, həm də sağlam qidalanmalısınız. Bunlar hamısı gözlər üçün vitaminlər görmə qabiliyyətinə birbaşa təsir göstərir, buna görə zəngin qidalar yeməlisiniz və ya bu elementlərin bədəninizdəki çatışmazlığını doldurmaq üçün bir vitamin kompleksi almalısınız.
Tövsiyə:
Bibər Gözlər üçün Faydalıdır
Bibər süfrə üçün əla seçimdir - onları müxtəlif yollarla hazırlaya bilərik və həmişə dadlı olurlar. Yeməklər xüsusi bir ətir gətirir və sahib olduqları bütün ləzzətə əlavə olaraq, bibər bizi ürək-damar xəstəliklərindən və göz xəstəliklərindən qoruya bilər.
Maddələr Mübadiləsi üçün ən Yaxşı Vitaminlər
Hansı necə müəyyənləşdirilir vitaminlər metabolizma üçün uygundur biz? Bu metabolizmanın nə olduğunu və nəyin ona təsir etdiyini bildikdən sonra baş verə bilər? Metabolizmanın təbiəti Bunu hər hansı bir şəkildə müəyyənləşdirməliyiksə, metabolizma bədənin əsas funksiyalarını tənzimlədiyi bir sıra reaksiyalar məcmusudur:
Sağlam Gözlər üçün Qidalar
Çox vaxt insanlar görmə qabiliyyətini qəbul edirlər və problem yaşamağa başladıqdan sonra göz sağlamlığı haqqında düşünməyə başlayırlar. Vizual qavrayış son dərəcə vacibdir. Onun sayəsində ətrafdakı dünyanı algılamağı və həyatın bizə təqdim etdiyi gözəlliklərdən zövq almağı bacarırıq.
Yaxşı Hematopoez üçün Qidalar Və Vitaminlər
Anemiya və qanda aşağı hemoglobin getdikcə daha çox görülən şərtlərdir. Praktikada bu, kifayət qədər qırmızı qan hüceyrəsinin olmadığı deməkdir. Hemoglobin səviyyəsi ümumi sağlamlığın vacib göstəricisi hesab olunur. Oksigeni ağciyərdən bədənin bütün digər orqanlarına və sistemlərinə daşıyır.
Qarpızda Hansı Vitaminlər Var Və Nə üçün Faydalıdır?
Qarpız, balqabaq ailəsinə aid illik bir ot bitkisidir. Qarpız dünyada tanınan və sevilən bir bitkidir. Bu günə qədər qarpızın nə olduğu dəqiq bilinmir: meyvə və ya tərəvəz. Əvvəlində, başlanğıcda qarpız qəbul edildi meyvə üçün, amma bu tamamilə doğru deyil.
