2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox vaxt insanlar görmə qabiliyyətini qəbul edirlər və problem yaşamağa başladıqdan sonra göz sağlamlığı haqqında düşünməyə başlayırlar. Vizual qavrayış son dərəcə vacibdir. Onun sayəsində ətrafdakı dünyanı algılamağı və həyatın bizə təqdim etdiyi gözəlliklərdən zövq almağı bacarırıq.
Gözə qulluq kompleksdir və bir hissəsi düzgün qidalanmadır. Yemək gözlərinizi müxtəlif xəstəliklərdən qorumağa və görmə qabiliyyətinizi qorumağa kömək edə bilər. Budur gözləriniz üçün ən yaxşı qidalar:
1. Yerkökü
Ananızın yerkökünün gözləriniz üçün nə qədər vacib olduğunu söyləməyə davam etdiyini xatırlayın? Bəli, o haqlı idi. Yerkökü sağlam gözlər üçün ən populyar qidalardandır. Gecə korluğunun qarşısını ala biləcək və retina sağlamlığı üçün zəruri olan kifayət qədər A vitamini ehtiva edirlər. Yerkökü antioksidanlar, beta-karoten, likopen və lutein ehtiva edir və bu səbəblə makula dejenerasyonu və katarakt riskini azaldır.
2. Qızıl balıq və sardalya
Gözəl görünüşünüzü saxlamaq istəyirsinizsə, daha çox balıq yeyin. Balıq gözlər üçün xüsusilə faydalıdır, çünki omeqa-3 yağ turşularının zəngin bir mənbəyidir. Omeqa-3 yağ turşularının müntəzəm istifadəsi gözlərdə yerləşən kiçik qan damarlarını qoruyur. Qızıl balıq, siyənək və ya sardalya kimi balıqları həftədə ən azı iki dəfə yeyin.
3. Brokoli
Brokkolinin nə qədər faydalı və faydalı olduğu barədə məlumat almamış bir insan yoxdur. Bu səbəbdən brokoli'nin sağlam bir görünüş üçün ən çox tövsiyə olunan qidalar arasında olmasına şübhəsiz ki, təəccüblənməyəcəksiniz. Zəngin bir antioksidan və vitamin mənbəyidir və bir loxma içində bu qədər qida almağın ən asan yoludur. Brokoli istehlakı ilə eyni zamanda yaxşı görmə qabiliyyətini qorumaq üçün mübarizə aparacaq A vitamini, E vitamini və C vitamininə girəcəksiniz.
4. Ispanaq
Bu yaşıl bitki beta-karoten, lutein və zeaksantin kimi karotenoidləri, üstəgəl C vitamini və E vitamini ehtiva edir. İspanaq şübhəsiz makula dejenerasyonundan və gecə korluğundan qorunmağa kömək edir.
5. Yumurta
Bu, şübhəsiz ki, sizi təəccübləndirəcək, amma həqiqətdir - yumurta göz sağlamlığını yaxşılaşdırır. Pişmiş yumurtanı və ya qaynadılmış yumurtanı seçməyinizin fərqi yoxdur, yumurtanı pəhrizdən kənarlaşdırmamağınız vacibdir. Yumurtada olan A vitamini gözün retinasının sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, yumurtaların tərkibində B vitaminləri, zəruri yağ turşuları və sink var. Buna görə tez-tez yumurta yeyin. Bu həm görünüşünüzü yaxşılaşdıracaq, həm də xəttinizi qoruyacaq.
6. Badam
Xırtıldayan və dadlı badam E vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin yaşlanma nəticəsində meydana gələn görmə problemlərinin inkişafını ləngidir və kataraktın qarşısını alır.
7. Giləmeyvə, yaban mersini, moruq
Bu kiçik şirin meyvələr, araşdırmaların göz xəstəliyi riskini azaltdığını göstərən inanılmaz bir antioksidan mənbəyidir. Çox miqdarda C vitamini ehtiva edirlər və beləliklə göz sağlamlığını qorumaq üçün mükəmməl birləşmə yaradırlar.
Gözlər üçün faydalı olan digər qidalar balqabaq, pomidor, kələm, sarımsaq, süd, avokado, papaya, ərik, limon, portağal, qara şokolad, istiridyədir.
Yediyimiz hər şey bədənimizə təsir göstərir. Yeməyin təsirinin müsbət və ya mənfi olacağı yalnız özümüzdən və seçimlərimizdən asılıdır.
Tövsiyə:
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Faydalı Qidalar
İnsanlar problemli quru dərilər, sızanaqlar, qırışlar və quruluqla mübarizə aparmaq üçün bahalı kosmetik məhsullara müntəzəm olaraq çox pul xərcləyirlər. Bir çoxumuz daha ucuz vasitələrə, yəni sağlam qidalara etibar edə bilərik. Əksər sağlam qidalar problemli dəri ilə mübarizə aparmaq üçün geniş bir seçim təklif edir.
Bibər Gözlər üçün Faydalıdır
Bibər süfrə üçün əla seçimdir - onları müxtəlif yollarla hazırlaya bilərik və həmişə dadlı olurlar. Yeməklər xüsusi bir ətir gətirir və sahib olduqları bütün ləzzətə əlavə olaraq, bibər bizi ürək-damar xəstəliklərindən və göz xəstəliklərindən qoruya bilər.
Sağlam Bir ürək üçün Qidalar
Koroner ürək çatışmazlığı ən çox yetkinlərdə olur, lakin alt hədd iyirmi beşə düşdüyündən gəncləri də təsir edə bilər. Bu xəstəlik yüksək xolesterol səviyyələri, şəkərli diabet, zərərli pəhriz, siqaret çəkmə, hipertoniya və piylənmə, həmçinin qeyri-kafi fiziki aktivliklə daha da təhrik olunur.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Gözlər üçün Vitaminlər
Vitaminlər və minerallar görmə də daxil olmaqla hər hansı bir sistemin işləməsi üçün son dərəcə vacib elementlərdir. Burada sadalanan göz vitaminləri gözlərin normal fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir, optik sinir və qan damarlarını gücləndirir.
