2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Daha çox qozun daxil olduğu bir pəhriz tip 2 diabetli xəstələrə kömək edir və ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizə aparır.
Bu nəticəyə ABŞ-ın Yale Universitetinin tədqiqatçıları gəldi.
Ürəkdə qoz-fındıq yeməyin faydalarını sübut edən araşdırmalarının nəticələri Diabet Care Care jurnalında dərc edilmişdir.
Tədqiqatçılar səkkiz həftə ərzində gündə orta hesabla 56 qram qoz yeyən 24 xəstəni analiz ediblər. Müddəti bitdikdən sonra adi pəhrizlərinə davam etdilər.
Fındıq yemə dövründə tədqiqatçılar xəstələrdə əhəmiyyətli bir inkişaf olduğunu bildirdi. Qoz ürək problemlərindən bəhs edərkən ilk başlanğıc nöqtəsi olan endotel funksiyasını yaxşılaşdırmışdır.
Endotelial funksiya damarların genişlənmə və qan axını artırma qabiliyyətini göstərir.
Bundan əlavə, qoz şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün əlverişlidir, çünki kalorisi azdır.
"Gündəlik bir alma yeməyin nə qədər faydalı olduğunu hamımız bilirik. Ancaq həqiqətən sağlamlığa fayda gətirmək üçün pəhrizimizə daxil etməyimiz lazım olan digər qidalar da var. Qoz sağlam qidalar siyahısında ilk sırada yer alır.", İzah edin amerikalı mütəxəssislər.
Tövsiyə:
Diabetə Qarşı Qatıq Yeyin
Elm adamları, gündə 2 fincan qatıq yesək, tip 2 diabet riskinin azalacağını söylədi. Tədqiqat İngilis dilindədir və nəticələrə görə yalnız qatıqın sağlamlığımıza müsbət təsiri yoxdur. Mütəxəssislər, təzə pendir və kəsmik kimi digər az yağlı süd məhsullarının da diabet riskini azaltdığını söyləyirlər.
Diabetə Qarşı Super Qidalar
Diabet pəhrizimizin vacib olduğu xroniki bir xəstəlikdir. İstehlak olunan məhsulların tənzimlənməsi və nəzarəti bədənin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və insulin səviyyəsini normal həddə endirmək olar. Bu, uzun müddətdə xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edir.
Diabetə Qarşı Günəbaxan Toxumu Yeyin
ABŞ-dakı Linus Pauling İnstitutu tərəfindən edilən yeni bir araşdırma, orta istehlak olduğunu göstərdi Günəbaxan tumu bəzi dəhşətli xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, müasir insan üçün bir bəla - ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet.
Diabetə Qarşı Tam Süd Yeyin
Son vaxtlara qədər diyetoloqlar bizə yüksək yağlı süd məhsullarından imtina etməyimizi məsləhət gördülər. Bununla birlikdə, son araşdırmalar sağlam qidalanma sahəsindəki mütəxəssislərin fikirlərini tamamilə dəyişdirdi, çünki qandakı yüksək yağ tərkibinin tam yağlı məhsulların deyil, fabrik olan trans yağların günahı olduğunu göstərdilər.
Diabetə Qarşı Fıstıq
Yer fıstığı aşağı glisemik indeksə malikdir - yalnız 13, bu onları diabetli insanlar üçün pəhriz üçün uyğun bir qida halına gətirir. Aşağı glisemik indeksi ilə tanınan məhsullar şəkərli diabetin artmasına səbəb olmur, bu da şəkərli diabet xəstələrinin normal dəyərlərini qorumağa kömək edir.
