2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əksər sağlamlıq mütəxəssisləri və qidalanma mütəxəssisləri inanırlar səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi üçün. Bədənimiz axşam yeməyindən sonra təxminən 7-8 saat sonra səhər oyanana qədər heç bir şey istehlak etmədiyi üçün günə başlamaq üçün lazımlı yanacağa ehtiyac var.
Səhər yeməyini yeməsəniz, tez yorulacaqsınız. Yuxusuz qaldıqdan sonra qan şəkər səviyyəniz normal səviyyəyə qayıtmadığından, enerji səviyyəniz azdır, əsəbi və konsentrə ola bilməyəcəksiniz. Buna görə ilk yeməyiniz həm sağlam, həm də qidalı olmalıdır.
Əlbətdə, yuxarıda göstərilənlərdən sonra planlaşdırdığınız səhər yeməyi nə qədər qidalandırıcı olsanız da, bir şeyi nəzərə almalısınız, xüsusən də sizi çox qıcıqlandıran bir neçə kilo əlavə kilo vermək qərarına gəldiyiniz təqdirdə.
Səhər yeməyi ideal şəkildə protein və karbohidratlardan ibarət olan ən ağır yemək olmalıdır. Sadə karbohidratlardan və qızardılmış qidalardan çəkinin. Kəpəkli çörək ilə kəsmik və ya yumurta ağı günün ilk yeməyi üçün mükəmməl bir seçimdir. Bu sütuna yulaf ezmesi, süd, meyvə və başqaları daxildir.
Ancaq bəzi qidalar var ki, ağıllıca arıqlamağa, sağlam və formalı olmağa qərar verdiyimiz təqdirdə nəyin bahasına olursa olsun qaçmalıyıq.
Tövsiyə:
Yemək - Qarşısını Almaq üçün 5 Tələ
Bəslənmə bədənin vəziyyəti və bir insanın görünüşü üçün vacibdir. Nə yeməyimiz əsasən hisslərimizdən və vizyonumuzun başqalarına nə deyəcəyindən asılıdır. Ancaq davamlı aclıq və iştaha gündəlik həyatımızı əhəmiyyətli dərəcədə qaraldıra bilər və xəsisliyin tələsinə düşdüyümüz zaman özümüzü əzab verə bilər.
Yağ Rancidity Qarşısını Almaq üçün Necə
Bu dəfə mütləq qarşılaşdığınız çox vacib bir məsələni həll edəcəyik - yağların qəhvəyi . Yollarını öyrənəcəyik yağların xarab olması , necə yavaşlayacağımıza baxacağıq yağ oksidləşməsi və yağ keyfiyyətindəki dəyişiklikləri necə tanımaq olar.
Taun Kimi Qarşısını Almaq üçün Beş Pəhriz əlavəsi
İstehlak etdiyimiz qidaya 3000-dən çox qida qatqısı - qoruyucu maddələr, tatlar, rənglər və daha çox əlavə olunur. Mütəxəssislərin işlənmiş qidalardan imtina etmələrini tövsiyə etmələrinin əsas səbəbi budur. Yaxşı niyyətli qidalanma mütəxəssisləri sizə yemək etiketlərini oxumağın vacibliyini öyrədəcək, daha sağlam bir yol etiketə ehtiyac duymayan şeyləri yeməkdir.
Xərçəngin Qarşısını Almaq üçün Qırmızı Bibər Yeyin
Hər bir savadlı insan qırmızı bibərin tərkibindəki C vitamininin böyük zənginliyinə görə ən faydalı tərəvəzlərdən olduğunu bilir. Bu səbəbdən sağlamlıq və uzunömürlülük üçün vitamin alma yolunun əsasən meyvələrdə olduğunu söyləmək tamamilə səhvdir.
Kartof: Qarşısını Almaq üçün 6 Səhv
Zəif yuma, həddindən artıq və ya qeyri-kafi bişirmə, kartof reseptimizin uğurlu olmasını istədiyimiz zaman çəkinməyimiz lazım olan zərərli vərdişlərdən yalnız bir neçəsidir. Hansı əsas olanlardır səhvlər , kartofu menyunun bir hissəsinə çevirməyə qərar verdiyimiz zaman ehtiyatlı olmağımız lazımdır.
