2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qış mövsümündə soyuqdəymə və virusları aradan qaldırmaq üçün ağzımıza qoyduğumuz hər şeyi diqqətlə seçməliyik. Qış menyusu yaydan xeyli dərəcədə fərqlənir, ancaq soyuq aylarda tərəvəz və meyvələrin az olduğu üçün vitamin və mineralları laqeyd yanaşmamalıyıq.
Beynəlxalq qida sifariş platforması Foodpanda tərəfindən sıralanan qış üçün ən sağlam qidaları təqdim edirik:
- Sitrus meyvələri bəzi yay meyvələrini əvəz etmək üçün əla seçimdir. Son dərəcə şirəli və ən çox C vitamini olan vitaminlərlə zəngindir.
Sitrus meyvələrində flavonoid hesperidin də var - mütəxəssislər trigliseridlərin və sözdə deyilənlərin endirilməsindən məsul olduğunu izah edirlər. pis xolesterol (LDL) və yaxşı HDL xolesterol artırmaq. Sitrus meyvələrinə dadlı naringi, portağal və qreypfrut daxildir - sarı və yaşıl limonları unutma;
- Beyin funksiyalarının daha yaxşı konsentrasiyası və stimullaşdırılması üçün mütəxəssislər qoz-fındıq yeməyi məsləhət görürlər və qozun ən uyğun olduğu sübut edilmişdir. Bu qoz-fındıq faydalı və çox qidalıdır. İstədiyiniz qoz-fındıqları seçməyiniz xahiş olunur, çiy qədər yeyin, çünki daha az kalori və maksimum qida tərkibi var;
- Nar çox ləzzətli və eyni zamanda son dərəcə faydalı bir meyvədir - şirəsi bir çox antioksidana malikdir və gündə yalnız bir stəkan LDL-xolesterol oksidləşməsindən azad radikalların qorunmasına kömək edəcəkdir. Pis xolesterolun oksidləşməsi damarlarda lövhə yığılmasının səbəblərindən biridir;
Nar suyu, miyokard iskemiyası olan insanlar üçün də çox faydalıdır. Miyokard işemiyası, ürəkdə oksigenin az olduğu bir vəziyyətdir, çünki bədəndə damarlar tıxanıb və nar şirəsi ürəyə qan axını yaxşılaşdıracaq;
- Kələm, ispanaq və hər cür tünd yarpaqlı tərəvəzlər vitaminlərlə zəngin olduqları üçün istehlak üçün çox tövsiyə olunur - tərkibində C, A və K vitaminləri çoxdur. Bundan əlavə, bu tərəvəzlər folik turşusunun əla bir mənbəyidir - bu, reproduktiv yaşda olan qadınlar üçün çox qiymətlidir;
- Kartof tez-tez masada müxtəlif yollarla hazırlanır. Bununla birlikdə, nişasta ehtiva etdikləri üçün tez-tez istehlak etmələri xüsusilə tövsiyə edilmir.
Nişasta olan digər məhsullardan fərqli olaraq (faydalı maddələrin olmadığı çörək və düyü) kartof var. Folik turşusu, C və B6 vitaminlərinin əla bir mənbəyidirlər.
Ayrıca lif də var - orta ölçülü bir kartof üçün ortalama dörd qram. Mütəxəssislər, qadınların gündə 25 q lifə, bəylərə isə 38 ehtiyac duyduqlarını izah edirlər. Bənövşəyi kartoflarda xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan antioksidan var. Bunlara antosiyaninlər deyilir.
Tövsiyə:
Qaz əmələ Gətirən Qidalar
İşdə və ya vacib bir iclasda qarnınızın şişməsi və içindəki qazdan əziyyət çəkdiyiniz həssas vəziyyətdən qaçınmaq üçün hansı məhsulların qarın qazına səbəb olduğunu bilməlisiniz. Birinci yerdə paxlalılar - lobya, noxud, hətta mərci var.
Bədəndə Mucus əmələ Gətirən Qidalar
Bədəndə mucus meydana gəlməsi xoşagəlməz bir problemdir, bununla birlikdə düzgün bir pəhriz köməyi ilə asanlıqla həll edilə bilər. Balgam bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan normal bir sekresiyadır, ancaq bədəndə yığılması müxtəlif xəstəliklərin başlanmasına səbəb ola bilər.
Bədəndə Balgam əmələ Gətirən Qidalar
Balgam, həzm sistemi, tənəffüs yolları, sidik yolları və reproduktiv yolların membranlarını yağlamaq və qıcıqlandırıcı və çirkləndiricilərdən və ya kanserogen birləşmələrdən qorumaq üçün bədən tərəfindən istehsal olunur. Bəzi turşu əmələ gətirən qidalar bədəndə mucus istehsalını artırmağa meyllidir.
Səhər Saatlarında Bizə Sağlamlıq Gətirən Yeddi Fənd
1. Yatmadan dərhal sonra bir stəkan su Bu, bədəninizi bərpa edəcəkdir. Parlaq dəri və daha yaxşı həzm kimi müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz. Sıxılmış təzə limon suyu və ya bir çay qaşığı alma sirkəsi əlavə etsəniz, bədəniniz bonus xal qazanır.
Yəhuda Qulağı Bizə Uzun ömür Gətirən Göbələkdir
Adı tanımadığı kimi görünsə də, bu ağac göbələkləri Yaponiyada ən çox istehlak olunan göbələklərdən biridir. Bəzi insanlar Yəhuda İskaryotun Tanrı Oğlu İsa Məsihə xəyanət etdikdən sonra özünü qədim bir ağacdan asdığına və ruhunun bir süngər kimi geri döndüyünə inandıqlarına görə belə adlanırlar.
