2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Günümüzdə sağlam həyat tərzi barədə getdikcə daha çox danışılır. Və bu təəccüblü deyil, çünki nə nəfəs aldığımız hava 50 il əvvəllə müqayisə edilə bilər, nə də yediyimiz qidalar əvvəlki ilə eyni deyil.
Hər kəs həqiqi südün və həqiqi pendirin dadını xatırlayır. Saysız-hesabsız qoruyucu, ləzzət və hər növ E olmayan ətdən bəhs etmirik. Yəqin ki, hələ açıq olmayan qatqısı olan mediada eşitmədiyimiz və oxumadığımız yemək qalır balıq.
Balığın hələ də son dərəcə faydalı və pəhriz olduğu iddia edilir. Tamamilə təbiidir və saxlanmaq üçün sadəcə dondurulur. Bu o deməkdir ki, kifayət qədər təzə olmasa da, sağlamlığınıza zərər verə bilməz.
Ancaq burada, balıq bu qədər faydalı olduğu üçün yağlı olub-olmaması vacibdir sualı ortaya çıxır. Çünki əlavə funt qazanmamağımız üçün hər şeyin yağlı olmasının qarşısını almaq bizim üçün çox aydındır. Bu səbəblə sizi yağlı balıqlar haqqında bəzi həqiqətlərlə tanış edəcəyik və sizin xeyrinizə və ya zərərinizə özünüz qərar verəcəksiniz:
- Balığın faydalı olduğu iddiası heç kim tərəfindən təkzib edilə bilməz. Omega-3 yağ turşularının əvəzsiz bir mənbəyidir. Yağlı balıqlarda sözdə pəhriz balığına nisbətən daha çox miqdarda rast gəlinənlər;
- Yağlı balıqlar ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün son dərəcə faydalıdır. Hər həkim yüksək xolesterol səviyyəsi olan xəstələrinə yağlı balıq istehlak etmələrini tövsiyə edər;
- Omeqa-3 yağ turşuları ilə ən zəngin balıq və dəniz məhsulları somon, siyənək, sardalya, skumbriya və alabalıqdır. Və yuxarıdakı bütün balıqlar yağlı balıq kateqoriyasına aiddir;
- Ürək xəstəliyiniz varsa, çəkinizi izləmək həmişə yaxşıdır. Yağlı balıq istehlakı ilə daha çox kalori alacağınız məntiqlidir. Ancaq burada artıq yeməyinizin miqdarını izləyə bilərsiniz;
- Xüsusi işinizdə hansı balığı seçməli olduğunuz barədə hansı nəticəyə gəldiyinizə baxmayaraq, onu qızartma və ya çörək bişirməyin tövsiyə olunmadığını unutmayın. Balıqları qızartmaq, bişirmək və ya buxarlamaq yaxşıdır. Bu şəkildə ondan ən faydalı maddələri alacaqsınız və çəkiniz üçün narahat olmağınız üçün bir səbəb olmayacaq.
Tövsiyə:
Buna Görə Heç Vaxt Yaşıl Kartof Yeməməlisən
Bilirdinizmi yaşıl kartof istehlak edilməməlidir. Cücərtilər bolca örtülmüş olanlardan belə çəkinmək lazımdır. Xoşagəlməz dadlarına görə onlardan çəkinməyimiz lazım olduğunu düşünə bilsə də, həqiqət bunların son dərəcə zərərli ola biləcəyidir.
Hər Gün 5 Quru Gavalı Yeyin! Buna Görə Də
Təbiət, xüsusən yetişən gavalı mövsümündə və ya qışda qurudulduqda meyvələri ilə bizi əzizlətməyə davam edir. Quru gavalı təmizləyici xüsusiyyətlərini hər kəs bilir, ancaq bu meyvənin bədənə gətirə biləcəyi tək fayda bu deyil. Gavalı A, C, B, PP vitaminləri, kalium, maqnezium və dəmir mənbəyidir.
Mütəmadi Olaraq Kələm Yeyin! Buna Görə Də
Hələ qədim Misirdə, Yunanıstan və Romada ağ başlıların müalicəvi xüsusiyyətləri bilinirdi kələm . Tərkibində şəkərlər, zülallar, yağlar, sellüloza, fermentlər, minerallar, duzlar və B 1, B 2, B 6, C, PP, K və U vitaminlərinin böyük bir kompleksi var.
Gündə Yarı Avokado Yeyin - Artıq Yox! Buna Görə Də
Yarım avokado faydalı meyvənin icazə verilən gündəlik dozasıdır. Bu müddəaya riayət etməməyə qərar verərsinizsə, çəkiniz üçün riskə girəcəksiniz. Avokado son illərdə ən populyar meyvələrdən birinə çevrilib. Hər hansı bir salata gözəl bir əlavə olmaqdan əlavə, ən sevdiyimiz Guacamole-in əsas tərkib hissəsidir.
Heç Bir Günah Və Ya Narahatlıq Olmadan şokolad Yeyin. Buna Görə Də
Şokolad dünyanın ən populyar incəliyidir. Bu şirin incəliyə müqavimət göstərə bilməyənlərdən biri olmalısan. Hamımız bilirik ki, ondan çox yemək sağlamlığımız üçün zərərlidir, lakin nadir hallarda həddən artıq həddi aşmağımızın qarşısını alır.
