2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Super qidalar kiçik yaşlarından hər kəs üçün vacibdir. Bağırsaq florasının balanslı vəziyyəti və sağlamlığı üçün həlledicidirlər.
Doğuş zamanı uşaq bağırsaq bakteriya florasının ilkin formalaşmasına başlayır. Bu, ananın amniotik mayesi və vajinal mühiti ilə təmasda olur. Bu zaman ilk bakteriyalar hər birimizin bağırsaqlarına yerləşib yavaş-yavaş qeyri-spesifik toxunulmazlıq əmələ gətirəcəkdir.
Fərdi mikrobiomanın meydana gəlməsi bundan sonra bütün həyat üçün çox vacibdir. Fərqli yaşlarda qida vasitəsilə yeni bakteriya suşları əlavə olunur və normal bağırsaq florası daha da inkişaf etdirilir və düzəldilir.
Balanslı bir pəhriz, gənc bir uşağın sağlamlığı üçün ən vacib elementlərdən biridir. Uşaqlar çox enerjiyə ehtiyac duyurlar və qidalanma ehtiyacları böyüklərdəkindən fərqlidir. Buna görə, super qidalardan bəhs edərkən, hansının onlara icazə verildiyini və hansının olmadığını bilməliyik.
İnək südü ən hörmətli super qidalardan biridir. Bununla birlikdə, eyni zamanda ən çox yayılmış alerjendir. Uşaqların çoxu allergiyadan əziyyət çəksə də, əksəriyyəti yaşla keçir.
İnək südünə qarşı ən çox görülən bir allergiyanın əlamətləri arasında ümumi boğaz ağrısı, otit, bronxit, körpələrdə və gənc uşaqlarda yuxu və həzm pozğunluqları vardır. Şübhə edirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət edin. Dərhal menyudan mümkün olan bir neçə allergik qidanı xaric edəcəkdir.
Susam, tam taxıl məhsulları və təbii düyü - hamısında yüksək miqdarda sink var. Ciddi bir profilaktik rola sahib olduğu üçün xəstə uşaqlar üçün çox vacibdir. Element yaraların sağalmasını sürətləndirmək, immunitet sistemini gücləndirmək, daxili narahatlıq və qorxuları sakitləşdirmək üçün vacibdir.
Buğda toxumu yağı, buğda toxumu, buğda kəpəyi və təbii düyü də gənc uşaqlar üçün tövsiyə olunur. Əhəmiyyətli E vitamini ehtiva edirlər. C vitamini qızılgül itburnu, kartof, lahana turşusu, cəfəri və ümumiyyətlə meyvə və tərəvəz qəbulundan qaynaqlanır. Bu vitaminlər ümumi profilaktik təsir göstərir və immunitet sistemini gücləndirir.
Su gənc uşaqlar üçün də vacibdir. Yeganə təbii super içki kimi əvəzsizdir. Ancaq bir çox uşaq su içməyi sevmir. Dehidrasiyaya yol açmamaq üçün əvvəlində təzə sıxılmış bir az meyvə suyu ilə qarışdıraraq təklif edirik.
Tövsiyə:
Niyə Süd Uşaqlar üçün Tövsiyə Olunan Bir Yeməkdir Və ən Yaxşısı Nədir?
Süd istər süd içən bir körpə, istər südlə taxıl yeyən gənc bir uşaq, hətta südlü bir südlü bir gənc olan bir uşağın qidalanmasında əhəmiyyətli bir rol oynayır. İnək südü xüsusilə uşaqların böyüməsini və inkişafını davam etdirmələri üçün lazım olan müxtəlif vitaminlər, minerallar və digər qidalar təmin edir.
Isot Nədir Və Faydaları Nədir
Isot Türkiyənin Şanlıurfa şəhərində yetişdirilən bibər növünün adıdır. Ən əhəmiyyətli faktor izot hazırlanması günəş enerjisidir. Acı bibər, günəşin təsirinə məruz qalan düz yerlərdə toxumdan çıxarılır və təmiz bir səthdə qurumasına icazə verilir.
Super Qadınlar üçün Super Qidalar
Kişi auditoriyasını incitmədən, hazırkı məqalə həssas yarımlarımız haqqında olacaq. Hər qadın yemək yeməyi sevir, eyni zamanda dərisində yaxşı hiss etməyi də sevir. Sizi daha ağıllı, incə, daha sağlam edən qidaları seçsəniz, hər ikisinə nail ola bilərsiniz.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Kişilər üçün Faydalı Qidalar Nədir?
Yəqin ki, bütün kişilər yeməklərin keyfiyyətinin həyat keyfiyyətlərindən asılı olduğunu bilirlər. Ancaq müxtəlif səbəblərdən bəslənmə mütəxəssislərinin tövsiyələrinə əhəmiyyət vermirlər. Hər iki cinsin bədəninin fizioloji xüsusiyyətləri kəskin şəkildə fərqlənir, buna görə həm kişilər, həm də qadınlar pəhriz seçiminə fərdi bir yanaşma lazımdır.
