2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam və gözəl olmaq üçün həftənin əvvəlində bir neçə həqiqətən faydalı məhsul almaq kifayətdir. Bədəninizə gözəl görünmək və belə hiss etmək üçün lazım olan hər şeyi verəcəklər.
Məhsullar bədənimizdə müxtəlif maddələrə ehtiyac olduğunu düşünən aparıcı İngilis həkimləri tərəfindən təyin olunur. Yarpaqlarında ilk yerdə olgunlaşmış lobya durur. Selüloz və protein mənbəyidir.
Qanda şəkər səviyyəsini idarə etməyə kömək edir, toxluq hissi verir və pis xolesterolu azaldır. Həm bişmiş, həm də konservləşdirilmiş şəkildə, şorba, xörək və salatlarda istifadə edilə bilər.
İkinci yerdə yaşıl çaydır. Qəhvə kimi, bədəni oyatma qabiliyyətinə malikdir, lakin qaranlıq içkidən fərqli olaraq antibakterial təsir ilə öyünə bilər. İmmunitet sistemini də aktivləşdirir və diş çürüməsinə qarşı yaxşı bir profilaktikadır.
Tərkibində Omeqa-3 yağ turşuları olan yağlı balıq qan damarlarını tıxanmadan qoruyur və infarktdan qoruyur. Lakin bu, yalnız balıq buxarlandıqda və ya çox az duzla konservləşdirildikdə tətbiq olunur.
Qızardılmış, duzlanmış və ya qurudulmuş, faydalı olmaqdan daha zərərlidir. Cəfəri eyni zamanda faydalı bir məhsuldur. Ağızdakı pis qoxudan və ağızdakı xoşagəlməz ləzzətdən də qurtulacaq. Bundan əlavə C vitamini ilə zəngindir və immunitet sistemini gücləndirir.
Almalarda 100-dən çox qida var, bunların arasında bədəni viruslardan qoruyan maddələr var. Almalarda sellüloz çoxdur və diyetoloqlar gündə iki meyvənin kalori alma faizini iyirmi faiz azaltmağa kömək etdiyini söyləyirlər. Ən qiymətli maddələrin qabıqda olduğunu unutmayın.
Tərkibində qırmızı piqment likopen olan pomidor prostat xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün faydalıdır. Təzə kartof, köhnə kartofdan fərqli olaraq, yavaş karbohidratlar ehtiva edir.
Bu o deməkdir ki, yemək yedikdən sonra bədəninizdə enerji çox yavaş ifraz olunur. Buna görə uzun doyma hissi. Beləliklə, aclığı unutduran yulaf ezmesi edin.
Bundan əlavə, onların tərkibində dərini ən azı beş yaş cavan kimi göstərən bir çox faydalı maddə var. Yaxşı bir yaddaş üçün qaynadılmış yumurta lazımdır. Bədənimizdə kolinə çevrilən lesitin var. Beyin işində iştirak edir.
Yaşıl noxudda sellüloza və immunitet sistemini dəstəkləyən C vitamini ilə yanaşı sinir sistemi üçün faydalı olan B vitamini də var. Qurudulmuş gavalıda ferul turşusu var.
Mədə üçün çox faydalıdır. Quru gavalı sevməsəniz, təzə yeyin və ya qatıqda quru meyvələrin parçalarını əlavə edin. Təbii şokolad qan damarlarının tıxanmasına və erkən yaşlanmaya qarşı çox faydalıdır.
Ancaq süd və ağ şokoladda bu xüsusiyyətlər yoxdur. Zeytun qan damarlarının yanında ürəyin sağlamlığı üçün lazım olan bütün komponentləri ehtiva edir. Tək doymamış yağlar və E vitamini ilə zəngindir.
Bademlər cips və ya digər qəlyanaltılar əvəzinə qəlyanaltı üçün üstünlük verilən seçimdir. Badam yalnız ləzzətli deyil, aclığı aradan qaldırır və qandakı pis xolesterolu azaldır. Acı bibər maddələr mübadiləsini sürətləndirir və kökəlməməyimizə kömək edir.
Kəpəkli makaron və çörək yüksək keyfiyyətli ağ undan hazırlananlardan daha faydalıdır. Yavaş karbohidratlar ehtiva edir və bədəni incə olanlardan daha çox doyurur.
Tövsiyə:
Sağlam Sümüklər üçün Yaşıl Noxud
Yaşıl noxud ləzzətli bir dada malikdir və faydalı qidalarla zəngindir. Üç noxud növü vardır: bağ və ya yaşıl noxud, qar noxudu və xırtıldayan noxud. Noxudların hamar toxuması və yaşıl rəngli, ümumiyyətlə bir az əyri olan dairəvi qabıqları vardır.
Sizi Daha Gözəl Edən Yeməklər
Gözəl görünmək üçün yediklərinizə diqqətli olmalısınız. Gözəlliyinizə qulluq edən müəyyən məhsullar var. Bədəni bəsləyir və yaxşı bir görünüş təmin edirlər. İlk növbədə bunlar çiyələk və moruqdur. Tərkibində bir çox antioksidan var və bədəndə oksidləşmə proseslərinin qarşısını almaq üçün faydalıdır.
Noxud Südü - Son Sağlam Hit
Vejetaryenlərin və veganların qarşılaşdıqları böyük çətinliklərdən biri inək südü və süd məhsulları üçün tam hüquqlu əvəzləyicilər tapmaqdır. Xoşbəxtlikdən, ölkəmizdə belə bazarda soya südü, badam südü, hindistan cevizi südü və başqaları kimi bir sıra əvəzedicilər tapa bilərsiniz.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
Çirkin Meyvələr Sizi Sağlamlıqla Necə Gözəl Və Parlaq Edə Bilər
Dəhşətli meyvə yalnız 80 il əvvəl Yamaykada kəşf edilmiş nisbətən yeni bir meyvəsidir, burada indi onun yeganə yaşayış yeridir. Qreypfrut, portağal və naringi arasında təbii bir hibriddir. Adı, içindəki narıncı çırpınan sitrusun ətrafına sərbəst bükülmüş kobud, qırışmış yaşıl-sarı rəngli bir qabıqla çirkin görünüşünə işarə edir, ancaq yalnız səthdə çirkindir.
