2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhrizlər qan şəkəri nəzarət üsullarının vacib bir elementidir. Xüsusilə müalicə olunmayan və çox vaxt ciddi fəsadlara yol açan tip 2 diabetdə vacibdirlər. Araşdırmalar qan qlükozasına yaxşı təsir göstərən bir çox qida olduğunu göstərir. Budur bəziləri qan şəkərini azaltmaq üçün uyğun faydalı qidalar:
Badam
Badam aşağı glisemik indeks, zülal, faydalı yağlar, lif, antioksidanlarla xarakterizə olunur. Kilo almağa səbəb olmaz və eyni zamanda doymuş olurlar.
Alma
Oksidləşdirici stres nəticəsində mədəaltı vəzin xəstəliklərinin qarşısını alan ən zəngin flavonoid mənbələrindən biridir. Bu meyvə tip 2 diabetə qarşı yaxşı bir profilaktikadır.
Qara şokolad
Bu qədər insanın sevdiyi qənnadı şirniyyatı hüceyrələrin insulinə lazımi reaksiya vermədiyi insulinə qarşı müqaviməti azaldır və bu, çox vaxt insulinə bağlı olmayan diabetə səbəb olur.
Darçın
Aromatik və isti ədviyyat insulin ifrazını artırır və beləliklə diabetin daha yaxşı idarə olunmasına kömək edir. Üçün əladır qan şəkərinin azaldılması.
Sarı və narıncı rəngli tərəvəzlər
Sarı və narıncı yerkökü, şirin kartof, guava, manqo və balqabaq qlükoza tolerantlığı üçün vacib olan karotenoidlərdən ibarətdir.
Sarımsaq
Allicin ilə zəngin tərəvəzlər qan və xolesterolu azaldır və qan damarlarını daha çox plastik hala gətirir qan şəkərinin azaldılması.
Zəncəfil
Bu ədviyyat tip 2 diabetli xəstələrdə uzun müddətli qan şəkəri nəzarətini yaxşılaşdırır. Zəncəfil kökü ekstraktı qan şəkərinin səviyyəsini azaldır.
Enginar
Yerli enginar adlanan ənginarın tərkibində inulin var və qan şəkərini sabitləşdirir.
Çay
Çay, xüsusilə yaşıl və ağ, insulinə həssaslığı artıran antioksidanlarla xarakterizə olunur.
Qırmızı narıncı
Qırmızı portağalın tərkibində siyanidinlər və delfinidinlər var. Bunlar insulin istehsalını stimullaşdıran 3 qlükoziddir. Bədənin qlükoza tolerantlığına faydalı təsir göstərirlər.
Tibbi məsləhətçilər, şəkərlə əlaqədar problemlər və xüsusilə şəkərli diabetin olması halında, bu və digər uyğun qidalar da daxil olmaqla, təhlükəli qan şəkəri səviyyəsinin idarə edilməsinə ən asan və ən xoşagələn bir şəkildə nail olmaq üçün bir pəhriz izlənilməsini məsləhət görürlər.
Tövsiyə:
Qan şəkərini Azaltmaq üçün Qidalar
Düzgün qidalanma qan şəkərinin azalmasına kömək edir. Diyabet xəstələrinin pəhrizi natamam adlandırıla bilməz, sadəcə qan şəkərini aşağı salan məhsullardan ibarətdir. Başlamaq üçün ilk şey şəkər qəbulunu azaltmaqdır. İçkiləri şirinləşdirməmək üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirməlisiniz.
Qan şəkərini, Xolesterini Və çəkisini Azaldan Səhər Yeməyi
Hər kəs əsas yeməklərin üç - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olduğunu bilir. Hansı biri vacibdir? Bir fikir birliyi yoxdur, hər kəs baxışlarına görə bəzilərini birinci yerə qoyur. Ancaq xalqın müdrikliyinə müraciət etsək, görərik səhər yeməyi ən vacib yer təyin olunur.
Qan şəkərini Idarə Edən ədviyyatlar
Uğurlu və normal həddə qanda şəkər səviyyəsini artırmaq üçün menyunuza əlavə etməyiniz məsləhət görülən ədviyyat növləri var. Onların əksəriyyəti lif baxımından yüksəkdir, lakin digərləri daha spesifik bir tərkibə malikdir. Bunlardan bir neçəsi, faydalı təsiri bir sıra tədqiqatlardan sonra sübut edilmiş və qan qlükozasının azalmasına şübhəsiz təsiri olan insanlardır.
Su Içmək Obezliyi Azalda Bilər
Obezite epidemiyası ilə qarşılaşan yalnız Amerikalılar deyil. Uşaqlar və yeniyetmələr həyəcan verici bir dərəcədə kilo alırlar. Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzlərinin (CDC) statistikası göstərir ki, son 20 ildə 6 ilə 11 yaş arası uşaqlar arasında piylənmə iki dəfədən çox artmışdır.
Hansı Qidalar Qan şəkərini Artırır?
Bir çox insan konsepsiyanı əlaqələndirir qan şəkəri obezlik və diabet kimi xəstəliklərlə. Əslində qan şəkəri qan dövranında qlükoza konsentrasiyasını əks etdirən ümumi bir ad və tibbi termindir və dəyər bədən üçün mövcud həzm olunmamış sərbəst enerjini əks etdirir.
