2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Obezite epidemiyası ilə qarşılaşan yalnız Amerikalılar deyil. Uşaqlar və yeniyetmələr həyəcan verici bir dərəcədə kilo alırlar. Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzlərinin (CDC) statistikası göstərir ki, son 20 ildə 6 ilə 11 yaş arası uşaqlar arasında piylənmə iki dəfədən çox artmışdır.
Son bir araşdırma, kilolu və uşaqlıqda obeziteye səbəb olan həddindən artıq kalori qəbulunu azaltmanın sadə və təsirli bir yolunun olduğunu göstərir. Çözüm yeni bir dərman deyil - sadəcə şəkərli içkilər əvəzinə daha çox su içməkdir.
Araşdırmanın müəllifləri olan Kolumbiya Universitetinin alimləri belə qənaətə gəldilər. Araşdırmada uşaq və yeniyetmələrin iki fərqli gündə yemək və içməyi təsvir etdiklərini təhlil etdilər.
Sonra, 2 ilə 19 yaş arası uşaqlarda və yeniyetmələrdə ümumi enerji alışı üçün şirin içkilərin su ilə əvəz olunmasının nə demək olduğu hesablanır. Nəticə? Şəkərli içkilər əvəzinə su içmək, gündə orta hesabla 235 kaloriyi aradan qaldıra bilər.
"Bu" maye kalorilərin "həm evdə, həm də məktəbdə kalorisiz içkilərlə əvəzlənməsinin daha çox kaloriyi aradan qaldırmaq və uşaq piylənməsinin qarşısını almaq üçün əsas bir strategiya olduğuna dair açıq dəlillər var" deyir. Columbia Universitetində sağlamlıq siyasəti və rəhbərliyi və tədqiqatın aparıcı müəllifi.
Dr. Wang, "Uşaqların və yeniyetmələrin daha aktiv olması çox vacibdir" deyir. "Ancaq sadəcə ehtiyac duyulmayan bu şirin içkilərin əlavə kalorilərini istisna etmək enerji tarazlığını bərpa edə bilər." Məsələn, adi 15 yaşlı bir oğlan soda qutusundakı kaloriyi yandırmaq üçün 30 dəqiqə yavaş-yavaş qaçmalı olacaq.
Hazırda Amerikalı uşaqların və gənclərin təxminən 90% -i hər gün şəkərli içkilər istehlak edirlər. Bunlara alkoqolsuz içkilər, meyvə içkiləri, yumruqlar, şəkərli çay daxildir. Bu içkilərin tərkibindəki kalori, gənclərin gündəlik gündəlik enerji istehlakına% 10 və ya daha çox əlavə edə bilər. Digər tərəfdən, şəkərli içkilərin qəbulunun ləğv edilməsinin və ya azaldılmasının kompensasiya olaraq digər qida və içkilərin istehlakını artırmayacağına dair heç bir zəmanət yoxdur.
Uşaqlıqda obezitənin artması gündəlik enerji alışı ilə gündəlik enerji xərcləri arasındakı boşluğu aradan qaldırmaq kimi yanaşmaları tapmağı tələb edir. Bu kimi dəyişikliklər ümumi əhali üçün əhəmiyyətli faydalara səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Yemək Nə Qədər Dondurula Bilər Və Hələ Də Dadlı Ola Bilər
Yemək dondurulur qidanı qorumağın ən asan yollarından biridir və qidalar dondurucuda sonsuza qədər etibarlı bir şəkildə saxlanılsa da, bu keyfiyyətini əbədi saxlayacağı anlamına gəlmir - qidanı müəyyən bir müddətdə istifadə etsəniz ətir və toxuması daha yaxşı olar sonra dondurma .
Həkimlər Obezliyi Yemək Səhvləri Ilə Izah Edirlər
Piylənmə dünyanın ən böyük problemlərindən birinə çevrilmişdir. Hər yaşdan olan insanları əhatə edir. Bu problem xüsusilə yeniyetmələri narahat edir, çünki aralarında uçqunu artır və buna qarşı mübarizə çox çətindir. Onlar nədirlər obezliyin səbəbləri ?
Qan şəkərini Hansı Qidalar Azalda Bilər?
Pəhrizlər qan şəkəri nəzarət üsullarının vacib bir elementidir. Xüsusilə müalicə olunmayan və çox vaxt ciddi fəsadlara yol açan tip 2 diabetdə vacibdirlər. Araşdırmalar qan qlükozasına yaxşı təsir göstərən bir çox qida olduğunu göstərir. Budur bəziləri qan şəkərini azaltmaq üçün uyğun faydalı qidalar :
Səhər Yeməyi çox Vacib Bir Yeməkdir - Gününüzü Düzəldə Bilər Və Ya Poza Bilər
Yəqin ki, sizə erkən yaşdan səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğunu deyirlər. Bəlkə buna güldün, amma kim sənə desə səhv etmədi. Demək olar ki, hər bir uşaq səhərin bu hissəsini qaçırmaq istəyir, çünki hələ də yatmır, ac qalmır və uşağını ağzına bir şey qoyana qədər çox sinir itirir.
Yaşıl çay Içmək Sizi Bu 2 Xəstəlikdən Qoruya Bilər
Bir neçə kilo arıqlamaq istədiyiniz zaman yaşıl çay içmək tövsiyə olunur, ancaq artıq çəki ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, bu isti içkinin iki ölümcül xəstəlik riskini də qarşısını ala biləcəyi ortaya çıxdı. İngilis Ürək-Damar Xəstəlikləri Vəqfi tərəfindən edilən bir araşdırmada gündəlik yaşıl çay istehlakının inmənin və infarktın qarşısını ala biləcəyi təsbit edildi.
