2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox pəhriz, yemək vərdişlərinizdə və pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər daxil olmaqla nə, nə vaxt və nə qədər yeyiləcəyi barədə kompleks qaydalara riayət etməyi məsləhət görür. Yapmanız gereken yalnız bir kalori kəsiri yaratmaqdır, yəni. bədəninizin yanmasından daha az kalori istehlak edirsiniz. Bu kəsiri əldə etməyin bir çox yolu var və ətsiz edə bilməyənlərdən birisinizsə, ət və tərəvəzi ehtiva edən bir pəhriz sizin üçün uyğundur.
Menyunuzdan ət və tərəvəzə əsaslanan bir pəhriz təqib etsəniz, çörək, makaron, düyü, taxıl, kek, pizza xəmir, tortlar, meyvələr, süd məhsulları və şəkər olan hər şey kimi bir çox karbohidrat ehtiva edən qidaları xaric etməlisiniz. Ət və tərəvəz yeyərək arıqlamaq üçün az karbohidratlı pəhriz tətbiq etməlisiniz. Məhdud karbohidrat qəbulunun belə bir pəhriz üzərində dağıdıcı təsiri olduğu ortaya çıxdı.
Quşçuluq, balıq, dəniz məhsulları, donuz əti, mal əti, ov və digər bütün ət alternativləri (soya əti) kimi müxtəlif protein mənbələrindən seçim edə bilərsiniz. Zülal yeməklər arasında doyma hiss etmək üçün çox uyğundur.
Tərəvəzlər. Daha az kalorili və karbohidratlı və bol miqdarda lif, vitamin, mineral və antioksidan verən nişastalı tərəvəzlər ən çox daxil edilir. Tərəvəz insanların yeyə biləcəyi ən sağlam qidalardan biridir. Bu, xüsusilə təhlükəsiz və sağlam bir şəkildə sürətli kilo vermək istəyənlər üçün doğrudur.
Pəhriz zamanı çox miqdarda tərəvəz yemək, yalnız tərkibindəki vitamin və minerallara görə deyil, həm də su miqdarı çox olduğuna görə arıqlamağa kömək edə bilər. Çox miqdarda su olan qidalar toxluq hissi verir, iştahanı azaldır, bədəni nəmləndirir və vacib qida dəyərinə malikdir. Bəziləri bunlardır: lobya cücərtiləri (çox su ehtiva edir və az kalorili), göbələk, kərəviz, qulançar, ispanaq, kahı, kələm, xiyar, pomidor, soğan, qırmızı bibər, gül kələm və s.
Ət və tərəvəz ilə hər hansı bir pəhrizə riayət edərkən bu sadə qaydalara əməl edin və bunun təsiri gecikməyəcəkdir. Ət və tərəvəzli bir pəhriz olduqca fərqli ola bilər, çünki bir çox fərqli protein, vitamin, lif və antioksidan mənbələri arasından seçim edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Bir Protein Pəhrizi Ilə Arıqlamaq
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə. Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir.
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Kələm Ilə Arıqlamaq
Kələm köməyi ilə tez və asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Kələm yalnız bədənin əlavə kilo verməsinə kömək etmir, həm də bədəni qidalandırıcı maddələrlə doydurduğu üçün müalicəvi təsir göstərir. Kələm pəhrizində həftədə beş kiloqrama qədər arıqlayırsınız.
Avokado Ilə Həmişəlik Arıqlamaq Olar
Sağlamlıq bizim hörmətimizdə əsas rol oynayır. Yalnız görünüşünüzə, müntəzəm olaraq idman etməyinizə və aktiv həyat tərzi sürməyinizə deyil, balanslı və sağlam bir pəhriz yeməyinizə də əhəmiyyət vermək lazımdır. Arıqlamağa çalışırsınızsa, məqsədinizə çatmaq üçün menyunuz və hər gün nə yediyiniz barədə düşünməyin zamanı gəldi.
Darı Ilə Arıqlamaq
Arıqlamaq asan məsələ deyil. Yalnız iradə və ehtiras deyil, həm də həyatın düzgün ritmini pozmayacaq sağlam bir pəhriz lazımdır. Doğru pəhrizə, lazımi mineral və vitamin tədarükünü təmin edən məhsullara diqqət yetirmək çox vacibdir. Belə bir pəhriz məhsulu darıdır.
