2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq asan məsələ deyil. Yalnız iradə və ehtiras deyil, həm də həyatın düzgün ritmini pozmayacaq sağlam bir pəhriz lazımdır.
Doğru pəhrizə, lazımi mineral və vitamin tədarükünü təmin edən məhsullara diqqət yetirmək çox vacibdir.
Belə bir pəhriz məhsulu darıdır. Dünyada 7000 ildir bilinən darı əvəzolunmaz bir dənlidir. Tərkibi sayəsində diyet məhsullarında misilsiz, faydalı və təsirli sayılır.
Bu kiçik taxıl öz-özlüyündə insan bədənində tez-tez çatışmayan maqneziumla olduqca zəngindir. Xüsusilə pəhriz keçirən qadınlarda. Bu element bədənin funksiyaları və metabolik proseslər üçün son dərəcə vacibdir.
Darı ayrıca bağırsaq peristaltikasını tənzimləyən pəhriz lifini də ehtiva edir, eyni zamanda qanda xolesterol səviyyəsini qoruyur. Bu, darıdakı B3 vitamini (niasin) ilə əlaqədardır.
Həm də insanın sağlamlığına və həm də parlaq görünüşünə kömək edən çox sayda B qrupu vitaminini ehtiva edir.
Vitamin PP ilə zəngin olan darı, dərinin canlı və sağlam görünməsinə də kömək edir. İçindəki dəmir dəri dərisini, kalium - ürək-damar sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırır və darıdakı florid diş minasını gücləndirir. Manqan maddələrin mübadiləsinə və kilo itkisinə kömək edən maddələr mübadiləsində fəal iştirak edən darıda da olur.
Darıda gluten və allergen yoxdur və aşağı glisemik indeksə malikdir.
Bu dənli bitkinin tərkibindəki bütün qidalar, bədənin formaya düşməsinə kömək etməklə yanaşı, immunitet müdafiəsini də gücləndirəcəkdir.
Darı müxtəlif meyvələrdə, tərəvəzlərdə birləşdirilə bilər, müxtəlif yeməklərdə, desertlərdə, şorbalarda və daha çoxunda istifadə olunur.
Tövsiyə:
Bir Protein Pəhrizi Ilə Arıqlamaq
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə. Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir.
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Kələm Ilə Arıqlamaq
Kələm köməyi ilə tez və asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Kələm yalnız bədənin əlavə kilo verməsinə kömək etmir, həm də bədəni qidalandırıcı maddələrlə doydurduğu üçün müalicəvi təsir göstərir. Kələm pəhrizində həftədə beş kiloqrama qədər arıqlayırsınız.
Avokado Ilə Həmişəlik Arıqlamaq Olar
Sağlamlıq bizim hörmətimizdə əsas rol oynayır. Yalnız görünüşünüzə, müntəzəm olaraq idman etməyinizə və aktiv həyat tərzi sürməyinizə deyil, balanslı və sağlam bir pəhriz yeməyinizə də əhəmiyyət vermək lazımdır. Arıqlamağa çalışırsınızsa, məqsədinizə çatmaq üçün menyunuz və hər gün nə yediyiniz barədə düşünməyin zamanı gəldi.
Darı Ilə Sağlam Salatlar
Darı, digər taxıllar kimi, son dərəcə faydalı və qidalı bir qidadır. Ancaq taxıl taxtının kralı sayılır. Vətəni Hindistandır, burada hələ də quru ərazilərdə sərbəst böyüyür. Bədənin daha yaxşı fiziki vəziyyətdə olmasına kömək edir. Yemək və pəhriz rejimlərində, bütün qəlyanaltılarda, yeməklərdə və salatlarda əlavə olunur.
