2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kiçik meyvələrin qəbulu yüksək qan təzyiqinə qarşı təbii profilaktikanı təmin edir.
Bunun səbəbi antosiyanidinlər adlanan çiyələkdəki bioaktiv birləşmədir.
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları apardıqları böyük bir araşdırmadan sonra kiçik meyvələrin həftədə bir dəfə qəbul edilməsinin hipertoniya riskini təxminən yüzdə 10 azaldığını tapdılar.
Antosiyanidinlərin qiymətli maddələri sağlam flavonoidlər qrupuna daxildir. Mütəxəssislər faydalı maddənin ən böyük miqdarının yaban mersində olduğunu iddia edirlər.
Antosiyanidinlər sərbəst radikalların zərərli təsirlərini təsirsiz hala gətirmək üçün unikal qabiliyyətə malikdirlər. Yüksək qan təzyiqi xaricində bu maddə sayəsində yaban mersini varikoz damarları, qlaukoma, hemoroid, mədə bağırsaq xorası və hətta kolon və yumurtalıq xərçəngindən qoruyur.
Yaban mersini xüsusilə yaşlılar üçün ən çox tövsiyə olunan meyvələr sırasındadır. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, beyin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir və Alzheimer riskini azaldır.
Yaban mersininin hüceyrə məhv olmasının qarşısını alan spesifik bir turşu olduğu da aşkar edilmişdir. Giləmeyvələrin C və D vitaminlərinin zəngin bir mənbəyi olduğu da az bilinir. Kiçik meyvələrin tərkibinə həll və həll olunmayan lif və manqan da daxildir.
Çiyələk həvəskarı deyilsinizsə və hələ də özünüzü yüksək qan təzyiqindən qorumaq istəyirsinizsə, diqqətinizi qarağat, moruq, badımcan və qırmızı portağallara yönəldə bilərsiniz. Yaban mersini ilə oxşar funksiyaları var.
Bundan əlavə, flavonoidləri olan digər məhsullar çay, tünd şokolad, qırmızı şərabdır.
Bütün bu qidalar və içkilər bədən üçün son dərəcə faydalıdır. Onların müntəzəm istehlakının ürək-damar sistemi xəstəliklərinə qarşı həssaslığımızı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını sübut edən bir sıra tədqiqatlar var.
Tövsiyə:
Yemək - Qarşısını Almaq üçün 5 Tələ
Bəslənmə bədənin vəziyyəti və bir insanın görünüşü üçün vacibdir. Nə yeməyimiz əsasən hisslərimizdən və vizyonumuzun başqalarına nə deyəcəyindən asılıdır. Ancaq davamlı aclıq və iştaha gündəlik həyatımızı əhəmiyyətli dərəcədə qaraldıra bilər və xəsisliyin tələsinə düşdüyümüz zaman özümüzü əzab verə bilər.
Yağ Rancidity Qarşısını Almaq üçün Necə
Bu dəfə mütləq qarşılaşdığınız çox vacib bir məsələni həll edəcəyik - yağların qəhvəyi . Yollarını öyrənəcəyik yağların xarab olması , necə yavaşlayacağımıza baxacağıq yağ oksidləşməsi və yağ keyfiyyətindəki dəyişiklikləri necə tanımaq olar.
Xərçəngin Qarşısını Almaq üçün Qırmızı Bibər Yeyin
Hər bir savadlı insan qırmızı bibərin tərkibindəki C vitamininin böyük zənginliyinə görə ən faydalı tərəvəzlərdən olduğunu bilir. Bu səbəbdən sağlamlıq və uzunömürlülük üçün vitamin alma yolunun əsasən meyvələrdə olduğunu söyləmək tamamilə səhvdir.
Dahi Olmaq üçün Yaban Mersini Yeyin
Son zamanlarda yaddaşınızın sizi aldatdığını görsəniz, bunun üçün PİN kodunuzu günahlandırmayın, sadəcə yeməyə başlayın yaban mersini . Bu meyvənin səhər yeməyi günortadan sonra konsentrasiyanın itirilməsinin qarşısını alacaq. Və uzun müddətdə sizi qoca demansdan qoruyacaq.
Yaban Mersini Xolesterolu Azaldır Və Kolon Xərçənginin Qarşısını Alır
İki heyvan araşdırması yaban mersini yeməyin xolesterol səviyyəsini normallaşdırmağa və kolon xərçəngi riskini qarşısını ala biləcəyini göstərdi. İlk tədqiqat hamsterlərlə edildi və müəyyən bir müddətdən sonra xolesterol səviyyəsində 20% azalma olduğu bir blueberry pəhrizi təyin edildi.
