2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Susuzlaşdırmanın nə olduğunu və onu necə tanıyacağınızı bilirsinizmi?
Susuzlaşdırma bədəndəki suyun azaldığı patoloji bir vəziyyətdir.
Ən çox yayılmış 7-ni oxuyun dehidrasiya əlaməti:
• dərinin, dodaqların və gözlərin quruluq hissi;
• tünd sidik və tualetə nadir hallarda baş çəkmə;
• yüksək xolesterol;
Bu sahədəki mütəxəssislər, bədənin susuz qaldığı zaman xolesterolun duzlu qidalar yediyiniz və maye içdiyinizdən daha yüksək olduğunu sübut etdilər.
• həzm pozğunluqları;
Su zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasına (detoksifikasiya) kömək edir, ancaq bədəniniz susuz qaldıqda qarın boşluğunda qəbizlik və ya daha ciddi iltihabla qarşılaşa bilərsiniz.
• başgicəllənmə və ürək çarpması;
• enerji çatışmazlığı;
Həyati funksiyalarını yerinə yetirmək üçün bədən kifayət qədər su qəbul etməlidir.
Bədəninizi kifayət qədər nəmləndirmirsinizsə, yorğun və tükənmiş hiss edir. Bu da gətirib çıxarır:
• əzələ krampları
Tezliyə görə dehidrasiya, ani və güclü əzələ krampları günün istənilən vaxtında görünməyə başlayır.
Tövsiyə:
Susuz Olmayan 9 Dehidrasiya əlaməti
Mükəmməl bir dünyada hamımıza hər gün lazımi miqdarda su içməyimiz xatırladılır. Ancaq etiraf edək ki, insanların çoxu içməli suyu işlərinin siyahısına daxil etmirlər. Sidik, tərləmə və hətta nəfəs alaraq itirdiyiniz mayeləri doldurmaq üçün kifayət qədər su içə bilmədiyiniz zaman dehidrasiya vəziyyəti başlayır.
C Vitamini çatışmazlığının 15 əlaməti
Vitamin C çatışmazlığının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq istehlak edilməli olan vacib bir qidadır. Halbuki C vitamini çatışmazlığı inkişaf etmiş ölkələrdə təzə qidaların mövcudluğu və bəzi qidalara və əlavələrə C vitamininin əlavə edilməsinə görə nisbətən nadirdir, bu problem ABŞ-da yetkinlərin təxminən% 7-ni təsir edir.
Kifayət Qədər Kalium Almadığınızın Altı əlaməti
Çox insan gündəlik tələb olunan kalium dozasının yalnız yarısını alır, lakin mineral çatışmazlığı ölümcül ola bilər. Bədəninizin ehtiyac duyduğu enerji qidaları barədə düşündüyünüzdə, yəqin ki, kaliuma çox əhəmiyyət vermirsiniz - amma etməlisiniz.
Yeniyetmələrdə Vegeterianlıq Zərərli Qidalanma əlaməti Ola Bilər
Tədqiqatçılar araşdırmada 15-23 yaş arasındakı 2500-dən çox gənc arasında vegeterianların daha çox meyvə və tərəvəz və daha az yağ yediklərini və daha çox yemə ehtimalı olduqlarını təsbit etdilər. Çəki artıqlığı ət istehlak edənlərdən daha az idi.
B12 Vitamini çatışmazlığının Səkkiz əlaməti
Yaşla vücudunuzun udma qabiliyyəti vitamin B12 yeməkdən yavaşlayır. B12 vitamini çatışmazlığına səbəb olan ən böyük risk faktorları vegetarian və ya vegan pəhrizlərdir. Bitki mənşəli pəhrizlər ümumiyyətlə vitamin və qida ilə dolu olmasına baxmayaraq, elm adamları B12-dən məhrum olduqlarını, çünki vitamin təbii olaraq yalnız ət, yumurta, dəniz məhsulları və süd məhsulları kimi heyvan məhsullarında tapıldığını söyləyirlər.
