2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gec axşam yeməyinin pis olduğunu eşitməmisiniz. Arıqlamaq istəyirsinizsə, əsas vəzifəniz gec saatlarında sıxılmamağı öyrənməkdir.
Bunu normal olaraq günün sonunda insan bədənində baş verən fizioloji proseslər diktə edir. İnsan bədəni mürəkkəbdir. Gün batdığını hiss edir və meydana gəldiyində bədənimiz yuxuya hazırlaşmağa başlayır.
Unutmayın: yuxuya getməyə çalışdığınız zaman gecə gec saatlarında rəqəminiz üçün son dərəcə zərərlidir və edə bilməzsiniz, soyuducuya tələsik tələsin və sonra içindəki hər şeyi dağıtın.
Ümumi bir səhv axşam dondurma, pivə ilə çipsi, şokolad, tort yemək … Gecə yağların parçalanmasında fəal iştirak edən böyümə hormonu deyilən sərbəst buraxılır. Gec qəbul edilən qida ilə ifrazında azalma olur.
Normal və yuxarı səviyyədə olduqda, artıq yağ yandırmağa kömək edir, əzələ kütləsini artırmağa kömək edir, xəstələrin yaxşı immunitet vəziyyətini, mədəaltı vəzin işini, eləcə də beyin, ürək və qaraciyəri qoruyur.
Saat 17-dən sonra yeyə biləcəyiniz ən yaxşı qidalar süd və südlü qidalar, çiy fındıq, ət, pendir, kəsmik və yumurta kimi məhsullardır. Mal əti, toyuq, mal əti, dovşan və hinduşka da yeyə bilərsiniz. Bu ətlərin ən yaxşı şirkəti bibər, kahı, pomidor və həmçinin xiyar kimi təzə tərəvəzlərin salatıdır.
Bir çox diyetoloq axşam selülozla zəngin qidalar yeməyi məsləhət görür. Məsələn, pomidor, ərik, yerkökü, portağal, badımcan, qarpız, çuğundur, alma, çiyələk. Yuxarıda göstərilən qidaları yemək pəhrizinizi pozmayacaq.
Hər yeməkdən sonra pankreas insulin hormonu istehsal edir. Bu hormon qlükoza sorulmasında iştirak edir. Bədən üçün əsas və beyin üçün yeganə enerji mənbəyidir. Gecə insulində artım endokrin böhrana səbəb olur.
Gecənin gec saatlarında həddindən artıq istehsalı ilə insanlar piylənmə, xolesistit, ateroskleroz, öd daşı xəstəliyi, osteoporoz, hipertoniya və pankreatitə meyllidirlər.
Tövsiyə:
Mükəmməl Nahar - Nahar Və Erkən Nahar Arasında Qızıl Orta
Bəli, nahar səhər yeməyi bitdikdə yeməkdir, nahar çox uzaqda olur və insan belə dadlı bir şey yeyir … Brunch indi demək olar ki, hamımızın bilməsi üçün kifayət qədər populyardır ki, iki əsas yemək arasında ortada olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə aralıq yeməkdir.
Zəngin Səhər Yeməyi, Təvazökar Nahar, Zəif Nahar
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Həm də qayda olaraq səhər yeməyi bol olduğu üçün naharda bu qədər ac qalmayacağıq və əvvəlki hissələrin yarısını yeyəcəyik. Yemək üçün də aydındır - səkkiz saatdan gec olmayaraq və ya günəş batana qədər yeyin və gecə bizi ağırlaşdırmamaq üçün kiçik dozalarda yeyin.
20: 00-dan Sonra Gec Nahar? Kilo Alma Təhlükəsi Yoxdur
Yeni araşdırmalar göstərir ki, axşam 8-dən sonra yemək kilo almağa səbəb olmur. London Kral Kollecindən olan tədqiqatçılar, axşam 8-dən sonra axşam yeməyi ilə uşaqlarda kilolu olmaq arasında ciddi bir əlaqə olmadığını tapdılar. Əvvəlki dəlillər qida qəbulunun cicada ritmlərinə (yəni bədənin daxili gündəlik saatı) əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini söylədi.
Gec Nahar Sizi Xəstələndirir
Yataqdan əvvəl doyunca bir axşam yeməyinin son dərəcə zərərli olması və müxtəlif xəstəliklərə birbaşa yol olması sizin üçün çətin ki, sirr deyil. İlk növbədə yeməyin məqsədi toxumalarımız üçün tikinti materialı təmin etmək və bədəni enerji ilə təmin etməkdir.
Çərəzlər Iradə üçün Pisdir
Təzə bişmiş peçenye aroması, kilo vermək niyyətinə gəldikdə ən güclü iradəni belə məhv edə bilər. Nevroloqlar, yağ və şəkər qoxusunun beyində spesifik bir şəkildə təsir etdiyini təsbit etdilər. Belə çıxır ki, bir insan alkoqol və bəzi dərmanlarla etdiyi kimi eyni prinsipdə bu aromatlara aludə olur.
