2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Artıq çəki ilə mübarizə apararkən kilo verməyin qarşısını alan bəzi klassik səhvlərdən çəkinməlisiniz. İlk klassik səhv bütün bir qida qrupunu menyudan çıxarmaqdır.
Bu, avtomatik olaraq qida çatışmazlığına gətirib çıxarır və bu maddələrlə doymuş məhsulların tam yeyilməsi üçün güclü bir istəyə səbəb olur.
Karbohidratları menyunuzdan tamamilə istisna etməyin, ancaq yavaş-yavaş həzm olunan karbohidratlara keçin - bunlar tam taxıllardır.
Ümumi görmə qabiliyyətini dəyişdirərkən başqa bir səhv bir sıra kardioloji məşqlərin həyata keçirilməsidir. Davamlı bir koşu bandı üzərində qaçarsanız, ancaq güc məşqləri etmirsinizsə, vacib hədəfinə çatmaq üçün dəyərli bir köməkçinizi itirirsiniz - kilo itkisi.
Güc təhsili oynaqları gücləndirir, əzələ kütləsini artırmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və kaloriləri daha sürətli yandırmağa kömək edir.
Boş mədədə idmanla məşğul olmaq səhvdir. Boş mədədə idman edirsinizsə, böyük bir səhv edirsiniz. Boş bir mədədə məşq etdikdə, bədən yağdan deyil, əzələdən kalori istifadə etməyə başlayır.
Məşqdən əvvəl vücudunuza enerji vermək vacibdir, çünki bu, əzələ itkisinə qənaət etməyə və məşq üçün güc verməyə kömək edəcəkdir.
İdmanla və pəhrizlə məşğul olsanız kifayət qədər yuxu olmamağınız pis təsir göstərir. Nəticənin uzun müddət davam etdiyi düzgün kilo vermək üçün kifayət qədər yuxu almaq vacibdir.
Az yatırsınızsa, bu, bədəninizin iştahınızı idarə etmək qabiliyyətinə təsir göstərir. Yuxu çatışmazlığı iştahanı stimullaşdıran bir hormon istehsalını artırır, buna görə də az yatsanız, daha çox yeyəcəksiniz.
Yeməkdən imtina etmək maddələr mübadiləsinə ciddi ziyan vurur. Yeməklər arasında çox uzun bir müddət keçərsə, vücudunuzun reaksiyası metabolizminizi yavaşlatmaq olacaq, bu da kilo vermək üçün vaxt uzadır.
Bir neçə saatdan bir yemək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, üzvi bir mağazadan və ya tam dənli bir sendviçdən bir ovuc quru meyvə alın.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün ən Təhlükəli Ulduz Pəhrizləri
Gözəl pop ulduzları, aktrisalar və modellərlə dolu parlaq jurnallar gənc qadınları və yeniyetmələri cazibədar bir həyat və gözəl və incə fiqurlar xəyalları qurur. Bütlərini təqlid edən gənc qızlar, bunun nə qədər təhlükəli ola biləcəyini belə bilmədən mükəmməl forma və ölçülərə çatmağı hədəfləyən təhlükəli yemək macəralarına başlayırlar.
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Protein Mənbəyi
Arıqlamağa çalışırsınızsa, ehtimal ki, daha çox protein istehlak etməyinizin istədiyiniz çəkiyə çatmasına kömək edə biləcəyini xatırlatmağa ehtiyac yoxdur. Zülal, hətta tərəvəz kimi mənbələrdən yavaş və yavaş-yavaş əmilir ki, daha uzun müddət tox olmaq və zibil qidaya çatma ehtimalı azdır.
Çörək Ilə Sürətli Kilo Itkisi
Pəhrizdəki müxtəliflik çox böyükdür. Hər gün yeni və yeni kilo itkisi planları var, bəziləri isə o qədər də təsdiqlənməmiş nəticələri ilə. Burada sizə komponentlərindən biri olan çörəklə təəccübləndirən tamamilə yeni bir pəhriz təklif edəcəyik.
Uşaqlar üçün Pəhriz Və Kilo Itkisi
Əgər uşağınız artıq çəki çəkirsə, bu problemin öz-özünə həll olunması ehtimalı minimaldır. Çəki problemi göz ardı edilməməlidir, çünki gələcəkdə daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Çocuğunuza kilo verməyə kömək edərkən özünə hörmətini artırmağa, sağlam həyat tərzi təmin etməsinə və gələcəyini sözün əsl mənasında dəyişdirməsinə kömək edirsiniz.
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Məsləhətlər
Və əlavə funtlarınız üçün dəli olmusunuz? Tərəzi bir neçə kiloqram dayandıqda və aşağı düşmədikdə daha da əsəbiləşirsiniz? Bu, zəif iradəsi olan qadınları hər hansı bir diyetdən və rejimdən inkar etmək üçün kifayətdir. Pəhrizin uğurlu olması üçün sizə istənilən nəticəni əldə edəcək bir neçə şey barədə məsləhət verəcəyik.
