2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İzlənməsi asan bir pəhriz cəmi 3 gündə 3 kiloqram arıqlamağınıza kömək edə bilər və bu müddətdən əvvəl daha da gözəlləşirsiniz, çünki pəhriz orqanizmi vitamin və minerallarla təmin edir.
Pəhriz süd məhsulları, meyvə və tərəvəz istehlakını vurğulayır.
Pəhriz B qrupu vitaminləri, kalsium, maqnezium, yod, mineral, mineral kimi minerallar və immunitet sistemini gücləndirən fermentlərə əsaslanır.
Üç günlük pəhriz kolon işini normallaşdırmağa kömək edir və bədənin iltihablı proseslərinə müsbət təsir göstərir.
Əlavə olaraq, pəhrizdən sonra vitaminlər və minerallar dərini daha təravətli, saç və dırnaqları daha sağlam hala gətirdiyindən daha gözəl görünəcəksiniz.
Boşaltma planında səhər yeməyi və günortadan sonra səhər yeməyi üç gün üçün eynidır.
Hər gün səhər yeməyində 20 qram kərə yağı və 20 qram duzsuz pendirlə yayılmış bir dilim qara çörək yeməlisiniz.
Səhər yeməyindən əvvəl və sonra 150 qram qatıq yeməlisiniz. Hər gün şəkərsiz su, çay və qəhvə daxil olmaqla 2 litr maye içməlisiniz.
Pəhriz zamanı istehlak edəcəyiniz süd məhsulları az yağlı və ya yağsız olmalıdır.
İlk gün
Nahar: Bişmiş pendir və bir stəkan kefir ilə bişmiş kartof.
Nahar: 1 stəkan qatıq, 1 kök, 1 alma, 2-3 qoz, 1 xörək qaşığı zeytun yağı, cəfəri və duzdan hazırlanmış salat.
İkinci gün
Nahar: Toyuq ayağı və bir stəkan kefir ilə yaşıl salat.
Nahar: Yerkökü və kələm salatı ilə bişmiş balıq.
Üçüncü gün
Nahar: 2 yumurta, 1 pomidor, yarım soğan və 1 stəkan qatıqdan hazırlanmış omlet.
Şam yeməyi: 3 kartofdan hazırlanmış salat, təzə soğan və bir vedrə yoğurtdan.
Pəhrizdən sonra özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz, çünki vücudunuz yeni toxumalar, əzələlər və hüceyrələr qurmaq üçün lazımlı amin turşularını əldə etmiş olacaqdır.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Yoga Pəhrizi Həftədə 3 Kq Itirir
Yoga pəhrizinin köməyi ilə asanlıqla saxlaya biləcəyiniz həftədə üç kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Yalnız bəzi məhdudiyyətlərə riayət etməli və əlavə funt qazanmadan bədəninizə dəstək olacaq məhsullar istehlak etməlisiniz. Qara çay, qəhvə, şokolad, acı tərəvəz, ədviyyatlı ədviyyat kimi stimullaşdırıcı məhsullardan çəkinin.
Cher çörək Və Avokadodan Imtina Edir, Gündə Yarım Kilo Itirir
Artıq üzüklərdən qurtulmağa qərar verərsə, pop diva Cher mütəmadi olaraq yeyən qidalardan tamamilə imtina edir. Sakitləşdikcə Oskar sahibi Dəlilər filmindəki rolu üçün duz, şəkər, spirt, çörək və unu unudur. Filmlərdə onlarla rolu olan müğənni, "
Çay Ilə Ekspres Pəhriz 5 Gündə 10 Kq Itirir
Asan bir pəhriz, bir həftədən az bir müddətdə kilo verməyinizə kömək edə bilər. Bəzi qidaların istehlakına və qatı bir çay qəbuluna əsaslanır. Gözəl pəhriz, əsl hit olduğu Böyük Britaniyadan gəlir, çünki onun sayəsində yalnız 5 gündə 10 kq arıqlaya bilərsiniz.
Bu Möcüzə Içkisi Gündə 1,5 Kq-a Qədər Itirir! Bunu Sınadığınızdan əmin Olun
Bir gündə 1 kq-dan 1,5 kq arıqlamaq mümkündür! Bu içkini yalnız hər gecə içməlisən. Bunun üçün sizə lazım olacaq: zəncəfil kökü - 10 sm uzunluqda qırmızı alma - 10-12 ədəd. 2 limonun qabığı və suyu təbii bal - dadmaq darçın çubuqları - 1-2 ədəd.
