2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əbədi dilemma - diyetlərə qarşı və ya əleyhinə, səmərəli nəticələr olmadan qalır və mövzu haqqında nə qədər çox danışırıqsa, hər iki tərəfin fikirləri bir o qədər mürəkkəb və qütbləşir. Ancaq son zamanlarda həkim nəzarəti olmadan öz həmkarlar ittifaqı prinsipi ilə alınan müxtəlif diyetlərin qısa müddətdə istənilən təsirə səbəb olsa da, bizə daimi zərər vermə ehtimalı olduğuna dair artan elmi dəlillər artmaqdadır.
Üstəlik, məşhur kilo verən klinikalarda xüsusi aclıq müalicələri belə bədənə mənfi təsir göstərir.
Son dünya araşdırmasına görə, hadisələrin% 80-də, üç ildən sonra pəhriz saxlayan insanlar əvvəlki çəkilərini bərpa edirlər.
Piylənmə diaqnozu qoyulduqda, insanlar çox vaxt sözdə müraciət edirlər. terapevtik kilo itkisi. Pəhrizin ilk həftələrində təsiri həqiqətən yaxşıdır və insanlar artıq yağların bir hissəsindən qurtulurlar və ümumi çəkinin 10% -ə qədərini itirən xəstələr var. Bu qısa və tamamilə məhdud rejim insanları güclü iradələri üçün ümidli və mükafatlandıran edir. Axı, bir həftədə dörd kiloqram arıqlasalar kim həvəsləndirməzdi?
Bununla birlikdə sürətli və asan kilo itkisi iki tərəfli bir qılıncdır. Təsiri yaxşıdır, amma zərbə sonra gəlir. Bir müddət sonra bütün insanların arıqlamaq səyləri ümumiyyətlə faydasız olur. Pəhrizə başladıqdan təxminən 2 il sonra istənilən effektin 1/4 hissəsi yox olur. Son tədqiqatların nəticələri göstərir ki, 3 ildən sonra xəstələrin 83% -i pəhriz başlamazdan əvvəl daha çox çəki çəkir. İnsanların böyük bir hissəsi yalnız arıq deyil, hətta ən azı 5 kq artıq çəki çəkirlər.
Turindəki Molinet Xəstəxanasında Bəslənmə və Klinik Tədqiqatlar şöbəsinin müdiri Augusta Palmo, diyetaların tamamilə faydasız olduğuna inandırır. Dietoloq, istehlak edilən qida miqdarını azaltmaq üçün kifayət etmədiyini, ancaq vərdişləri dəyişdirməyin lazım olduğunu düşünür.
Pəhrizlərə gətirib çıxaran yeganə şey, davamlı çəki artımı ilə izlənilən və ya dəyişdirilən ağırlığın kəskin azalmasıdır. Bu dalğalanmalar bədənimizə zərərli təsir göstərir, ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur və infarkt, insult və diabetdən ölüm hallarının artmasına səbəb olur.
Pəhrizlər yalnız yağ əmələ gəlməsinə təsir göstərmir, eyni zamanda əzələ toxumasına da təsir göstərir və bu səbəbdən də maddələr mübadiləsində yavaşlamaya səbəb olur. Bunun nəticəsi: çox az miqdarda qida belə kökəlməyə kömək edir, başqa bir mütəxəssisin - psixoloq və psixoterapevt Enriko Rollanın fikrincə. Onun sözlərinə görə, yemək miqdarını azaltmaq kifayət deyil.
Son araşdırmalar "İdman onun anasıdır!"”. Kilo azaldıla bilər və əldə edilən nəticə yalnız bir insan hər gün və ya demək olar ki, hər gün sıx tərləmə ilə davamlı hərəkət edərsə və erkən yaşda başlamalıdır.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Rəqs Edin
Rəqs, piylənmə və həddindən artıq çəkiyə qarşı mübarizədə ən uğurlu üsullardan biridir. İnsanın fizikasına və psixikasına fövqəladə təsir göstərirlər. Rəqslər əsasən sürətli olmalıdır - rok, twist, latınca, lakin yavaş hərəkətlər etmək zaman zaman yaxşıdır.
Acqarına Meyvə şirələrindən Imtina Edin! Görün Niyə
Baxmayaraq ki meyvələr istehlak edə biləcəyimiz ən faydalı məhsullar arasındadır, Lewis Siegler İnteqrativ Genomika İnstitutunun alimləri bəzi hallarda son dərəcə zərərli ola biləcəyini xəbərdar edirlər. Meyvə şirələrini acqarına içmək bağırsaq mikroflorasına ciddi ziyan vura bilər.
Pəhrizin Ilk Qaydası - Qəhvədən Imtina Edin
Əlavə funt itirmək üçün bir pəhriz başlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə ilk etməlisiniz qəhvədən imtina etmək , ABŞ alimləri tapdılar. Tədqiqat zamanı kofeinin istifadəsinin şirniyyat iştahını artırdığını və pəhrizdə olarkən hər gün qəhvə içsəniz, çılğın şəkildə şokolad və ya tort yeyəcəyinizi və pəhriz rejimi onlar cəhənnəm əzabına çevriləcəklər.
Selülit Istəmirsinizsə Qəhvə Və Alkoqoldan Imtina Edin
Bunlar portağal qabığından qurtulmaq istəsək əməl etməli olduğumuz bəzi qaydalardır. Zamanla təsirli olduqlarını sübut etdilər. Görünən nəticələrə sahib olmaq üçün birlikdə birləşdirilməlidir. Selülit əleyhinə məşqlərlə başlayın. Təəssüf ki, elm adamları hələ bir gecədə dərimizdən selüliti tamamilə təmizləyən bir həb icad etməmişlər.
Yüksək Qan Təzyiqinə Qarşı Və Arıqlamaq üçün Bunu Menyunuza əlavə Edin
Yüksək qan təzyiqi bolqarlar və əksər avropalılar arasında ciddi bir problemdir. Səbəb, işlənmiş qidalardakı natriumun və ya daha dəqiq duzun yüksək istehlak edilməsidir. Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, kalium ehtiva edən daha çox təbii qidaların istehlak edildiyi cəmiyyətlərdə bu problem demək olar ki, yoxdur.
