2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox iradə gücünüz yoxdursa və bir pəhriz izləmək və idman salonunda məşq etmək üçün çox tənbəlsinizsə, bu yaxınlarda Amerika qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən icad edilən kilo vermək üçün bir seçim var.
Yalnız müəyyən bir pəhrizə riayət etməlisiniz və yarım ildə heç bir şəkildə gərginləşmədən beş kiloqram arıqlayacaqsınız. Hər şeydən əvvəl tam süddən imtina edib yağsız südlə əvəz etməlisiniz.
Əgər südlü çay və ya qəhvə içməyi sevirsinizsə, içkinizdə də yağsız dəyişdirməlisiniz. Səhər səhər yeməyini yeməyinizə əmin olun və menyuda ən azı bir qaynadılmış yumurta olmalıdır.
Belə bir səhər yeməyi bədənin uzun müddət enerjili qalmasına kömək edir və nahar və şam yeməyində çox yemək riskini azaldır. Nahar və şam yeməyinə şorba ilə başlayın - beləliklə mədəniz doyacaq və əsas yemək və şirniyyatdan daha az istifadə edəcəksiniz.
Həmişə yavaş-yavaş yeyin, uzun müddət yemək çeynəyin. Bu, daha sürətli doymağınıza kömək edəcəkdir. Bir adam yavaş-yavaş yeyirsə, gündəlik kalori dozası təxminən 125 vahid azalır.
Hər gün dörd-beş fincan şəkərsiz yaşıl çay için. Yalnız bu, on ayda üç kilo itirməyinizə kömək edəcək - başqa bir şey etmədən, sıxılmadığınız müddətcə.
Nahar və şam yeməyində desert üçün meyvə yeməyinizə əmin olun. Gündə bir dəfə, artıq kalori yığmamaq üçün özünüzü ən sevdiyiniz şirniyyatlarla müalicə edin. Beləliklə, hər ikiniz özünüzə bir ləzzət verməyə imkan verər və kökəlməzsiniz.
Buxarlanmış və ya qızardılmış parçalara qədər qızardılmış ətə üstünlük verin. Bu o demək deyil ki, qızartmaqdan ümumiyyətlə imtina etməlisiniz - əgər ət böyük damcılar tökürsə və təzə yağda qızardılırsa, həftədə üç dəfə ödəyə bilərsiniz.
Gündə beş dəfə yeyin - yəni. səhər yeməyi, nahar və şam yeməyinə əlavə olaraq nahardan əvvəl və şam yeməyindən əvvəl yüngülcə yeyin. Yalnız yeməkdən sonra yemək icazə verilir, ancaq yüngül bir şey olmalıdır - quru meyvələr, qoz-fındıq və ya yağsız qatıq.
Özünüzə alkoqola icazə verin, lakin məhdud miqdarda. Unutmayın ki, bir adam alkoqoldan çox çəki qazanmır, baxmayaraq ki, istehlak etdiyi müxtəlif qəlyanaltılardan da çox kaloridir.
Tövsiyə:
Yaşıl çay
Yaşıl çay Çin çayı olaraq da bilinən, dünyada ən çox yayılmış isti içkilərdən biridir. Kanıtlanmış terapevtik və müalicəvi xüsusiyyətləri ilə yaşıl çay qəhvədən iki qat daha az kafein ehtiva edir və tanış titrəməyə səbəb olmadan canlandıran stimullaşdırıcı təsir göstərir.
Xiyar Suyu Aclığı Doyurur
Elm adamları xiyarla su içməyin bədənə inanılmaz faydalar gətirdiyini söyləyirlər. Bunun hazırlanması çox asan olan yeni super içki olduğuna inanılır. Bunu etmək üçün iki litr su, xiyar, nanə və limona ehtiyacınız var. Xiyarı nazik dilimlərə kəsin və təxminən iki litr su ilə bir qaba qoyun.
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Yaşıl Salatlar Və Yaşıl ədviyyatlar üçün
Yaşıl ədviyyatlar əksər yeməklərdə və salatlarda mövcuddur. Yaşıl yarpaqlar həqiqətən dadlı salatlar hazırlamaq üçün heyrətamizdir. Yaşıl salatın çox az kalori var, bu səbəbdən olduqca faydalıdır. Sonda qırmızımtıl olan yaşıl qıvrım salatı, qoz-fındıq dadına malikdir və qovrulmuş və qızardılmış balıqlara əlavə olaraq göbələkli yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə olunur.
Çoxlu Pomidor Olan Sendviç Aclığı Doyurur
Yeməkdən 20 dəqiqə sonra mədəniz qarışırsa, sendviçə daha çox pomidor əlavə etməyə çalışın. İngilis Daily Mail yazır ki, Böyük Britaniyadan olan alimlər tərəvəzlərin sizi uzun müddət tox tutma qabiliyyətinə sahib olduğunu kəşf etdilər. 18-35 yaş arasındakı kiçik bir qadın qrupu bir İngilis universitetində bir işdə iştirak etdi.
