2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər gün bizi müşayiət edən çılğın həyat ritminə görə davamlı yorğunluq hiss edirsiniz? Belə şərtlərin səbəbi enerji çatışmazlığıdır.
Bunu artırmağın minlərlə yolu var və ən populyarlardan biri yeməkdir. Hər kəs gücə sahib olmaq və yüksək canlılıq əldə etmək üçün menyunuzu yaxşı seçməyiniz lazım olduğunu bilir.
Bununla əlaqədar menyusuna faydalı bir şey əlavə etmək istəyənlər üçün daha 5 təklif. Aşağıdakı sətirlərə baxın daha çox enerji üçün ən yaxşı qidalar:
Yulaf unu
Yulaf ezmesi ən məşhur səhər yeməyi təkliflərindən biridir. Niyə məhz bunlar? Bu qəlyanaltı qısa bir müddətdə bacarır bədənin enerji ehtiyatlarını artırmaq. Sıx bir gündən əvvəl gücə ehtiyac çox yüksəkdir və yulaf ezmesi tələbi mükəmməl şəkildə qarşılayacaqdır. Lif tərkibi həzm sistemini dəstəkləyəcək və yavaş karbohidratlar sağlamlıq probleminə yol vermədən enerji ehtiyaclarını qarşılayacaqdır.
Banan
Banan içindəki kalium miqdarı çox yaxşıdır və xoş meyvələri yemək dərhal bir enerji dalğası gətirir. İdmançılara günə bu meyvədən başlamaq çox yaxşı seçimdir, çünki əzələlər üçün, xüsusən də güclü idman növləri üçün faydalıdır. Kalium idman zamanı əzələ spazmları səbəbindən yaralanmalara qarşı qoruyur və sinir sisteminin yaxşı tənzimləyicisidir. Banan səhər yeməyi bütün gün üçün konsentrasiya deməkdir.
Balıq
Balıq və onun xüsusiyyətləri hər kəs üçün faydalı qida kimi tanınır. Bunun səbəbi ton balığı, qızıl balıq, alabalıq və sardalyada çox miqdarda olan omeqa-3 yağ turşularıdır.
Yağ turşularının tərkibi bir enerji mənbəyinə sürətli çatmağı təmin edir. Yaddaşa, sinirlərə faydalı təsir göstərir, stresi azaldır və depressiyanın qarşısını alır. Balıqdır daha çox enerji üçün mükəmməl qida.
Yumurta
Bir çox diyetoloqa görə, yumurta faydalı bir qida deyil, çünki sarısı çox yağ ehtiva edir, amma həqiqət budur ki, bu qida orqanizm üçün çox vacibdir. Yumurtada çox miqdarda protein, sağlam yağ, müxtəlif qruplardan olan vitaminlər, minerallar, antioksidanlar var.
Bütün bunlar müxtəlif orqan və sistemlərin funksiyalarını təmin edir. Yumurta və yumurta məhsullarıdır enerji mənbəyi və canlılığı və konsentrasiyanı qorumaq. Səhər yeməyi üçün yumurta sağlamlığı ilə əlaqəli bir klassikdir. Bədənin gün üçün lazım olan enerjini dolduracaqdır.
Tövsiyə:
Daha çox Fındıq Yemək üçün 7 Yaxşı Səbəb
Fındıq Corylus ağacından gələn bir qoz növüdür. Əsasən Türkiyədə, İtaliyada, İspaniyada və ABŞ-da becərilir. Fındıq şirin bir qoxuya malikdir və çiy, qovrulmuş və ya üyüdülmüş şəkildə yeyilə bilər. Bu qoz-fındıq, ən sevdiyimiz maye şokoladın və tortlar, xəmir xörəkləri və qəhvəyi qarışıqların müxtəlif tatlarından bir hissəsidir.
Daha çox Yumurta Yemək üçün Beş Sağlam Səbəb
Yumurta antioksidan rolunu oynayan protein qidaları baxımından ən zəngindir. Yumurtaları gündəlik pəhrizinizə daha müntəzəm daxil etməyinizin 5 əsas səbəbi. 1. Yumurta vitaminlərlə zəngindir Bir yumurtada Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenyum var.
Daha çox üzüm Yemək üçün Ciddi Səbəblər
Dünyadakı ən böyük qida sənayesindən biri üzüm yetişdirməkdir - bu meyvənin 60-dan çox növü və 8 mindən çox müxtəlif növü olduğu ortaya çıxdı. Foodpanda-ya görə bu növlərin hər biri üzüm suyu və ya şərab hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.
Bizə Daha çox Enerji Verən Super Qidalar
Super qidalar həm qidalandırıcı, həm də dərmandır. Bədənimizin canlılığını və enerjisini artırmaq qabiliyyətinə sahibdirlər. Bizi bir çox xəstəliklərdən qoruyan və bizə güc verən minerallar, antioksidantlar və digər qidalarla zəngin olmasına əlavə, kalori vahidi üçün digər qidalardan daha çox faydalı keyfiyyətlə yükləndiklərinə inanırlar.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
